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摘要：改革開放以来，人民生活水平有了很大程度的提高，在科技化的今天，人们也因为生活的富足而不再只沉迷于工作，逐渐有了业余生活，业余生活大部分以娱乐身心、放松心情为主，能使人全身心的放松自己的同时又能得到大众认可的娱乐方式，想来舞蹈是个不错的选择，而舞蹈又分很多种类，娱乐时选择符合自己身心特点的舞蹈种类，不仅可以放松心情，还能对身体健康起到一定的促进作用。
关键词：全面发展;舞蹈类型;身心健康
当下的快节奏生活，使人们无时无刻都要保持高警惕心态，经历一天的高强度工作，长时间以来，人们的身体就会呈现亚健康状态，为了保持劳逸结合，人们下班之后会选择各种各样的放松方式，年轻人可能会选择去娱乐场所放松自己，例如酒吧、牌局等，约三五好友，喝酒畅谈;但是对于年龄稍大甚至于已经退休的老年人来说，广场舞似乎已经在他们之间风靡开来，每当清晨或傍晚，总能看到许多团体跳着大同小异的广场舞。舞蹈对人的身体活动有益处，但是不同年龄阶段的人应当选择不同类型的舞蹈去锻炼，选择符合自己身心特点的舞蹈，或许可以在锻炼的时候达到事半功倍的效果。如何选择符合自己特点的舞蹈已经成了困惑大众心里的一个问题。
一、当前群体参加社区舞的现状
社区舞，换个理解来讲就是广场舞，在日常生活中我们不难看出，跳广场舞的人大多以老年人为主，年龄阶段在40-50之间，也有30-40岁的人，并且网络上兴起过一阵热潮，主要讲了“广场舞大妈”，由此可见，跳舞的人大多以女性为主，男性占少部分。我们晨起锻炼时，随处可见练太极、做早操的小团队，这些小团队人不算多，但是每天都固定的在一个地方，相同时间去锻炼身体，早上的锻炼主要是清心静气，休养生息，通常噪音都不会太大，并且很少以舞蹈为主，多数都是广播体操、太极和练剑，早上锻炼的男性也比较多，这也是为一天的开始做一下热身运动，好让自己神清气爽的度过接下来的一天。但当夜幕降临，经过一天劳累的人们，通常都会选择一个活动量比较大的娱乐方式来释放自己的压力，年轻人有各种各样的选择，但老年人只有通过舞蹈来放松自己，刚开始的人们或许是需要一个广阔的地方来施展自己，所以把锻炼的地方定在了户外，随着更多人的参与，久而久之，就形成了一个个的小团体，这也就是我们傍晚在大街上或者公园里散步的时候看见的广场舞群体。
二、多数人选择的舞蹈类型
（一）流行歌曲成为趋势
老年人作为经典音乐的拥护者，自然在跳舞的时候会偏向于经典音乐，少数中年团体，为了体现自己紧跟时代潮流，或许会选择当下时兴的音乐，但不管选择哪种音乐，舞蹈的步伐都基本相通，虽然有节奏但是难免会过于简单，换音乐但不换步伐与招式。有时候难免心情不好，这时候就可以通过舞蹈发泄出来，流行音乐节奏感强，更容易带动跳舞人群的情绪，兴致高昂的歌曲能够使人暂时忘记烦恼，越跳越快乐，相反人们心情不好的时候听一些伤感的音乐，情绪也会变得更加低落，所以大部分人选择跳舞来助兴或减压。这也是成本最低的一种使人变开心的方法。
（二）老年迪斯科广泛流行
年轻人有年轻人的选择，老年人有老年人的选择，老年迪斯科不知何时开始已经成为了老人们的必备舞步，节奏感强但是幅度正合适，正因为如此才受到许多人的追捧，不同于蹦迪，迪斯科更容易使人接受。不仅如此，老年迪斯科还是一种健身方式，它的音乐节奏分明，舞姿优美，跳起来的使人充满活力，并且使身体的各个部位都能得到全方面的科学的锻炼，对中老年人容易患上的各种疾病起到了一个良好的保健作用和预防效果。
（三）简单易学的社区舞蹈
社区舞蹈之所以能够被大众接受，主要原因是因为其简单易学，不需要花费大量的时间和精力，在业余时间就可以独自学完一个舞蹈，一个舞蹈也是由几个舞步组成，没有多余的花样，既能踩到音乐的点，又能全程运动，完全没有因为舞蹈简单而使人失去学习的兴趣。另外，社区舞蹈都有自己的表现形式，有民俗舞蹈也有其他类型的舞蹈，但不管是哪一种类型，都能独成一道靓丽的风景。多数人虽然没有舞蹈基础，但是经过系统练习和自身的努力，都能完成一个舞蹈，毕竟很多舞蹈动作的设计难度相对于其他种类舞蹈的难度已经大大的降低，在社区舞蹈中，不是个人跳好舞蹈才好看，只有众人齐心，发挥集体的力量才能展示出社区舞蹈最好的一面。
三、舞蹈的作用
众所周知，学舞蹈的人身上会散发出一种气质，这种气质在人群中很明显，并且魅力也比普通人高上一点。另外，毫无疑问的是，学舞蹈能塑造人的形体，对于身形臃肿的人来说，学舞蹈可以促进自身的新陈代谢能力加速，达到减肥的效果，并且多数女生无论年龄大小都想要一个完美的体型，各个年龄阶段的女人都不想让自己过于臃肿，学舞蹈不仅能够掌握一项既能，同时能塑造体型。另外，舞蹈并不是一个简单的作用就能完成的，它需要多方面的配合，头脑，手、脚、胳膊、腿和躯干的相互配合才能完成一个动作，我们通常在健身房做的有氧运动，在舞蹈中也能达到差不多的效果，能够使锻炼的人提高自己的肺功能，达到在健身房一样的效果。除此之外，当我们心情低落的时候，可以选择舞蹈来释放自己的压力，它与跑步不同的是，舞蹈具有趣味性，在这种趣味性下，能够使人忘记因为运动而带来的疲劳，经常跳舞还能使人的肢体变得更加协调，更加灵活，并且由于它促进人体新陈代谢加速，能够使皮肤变得更加有弹性。除此之外，每种舞蹈的背后都承载着不同的文化色彩，都有着或大或小的传承下来的故事，舞蹈之间的交流也是文化之间的交流，人们在锻炼身体、愉悦身心的同时，还能了解到不同舞种之间的文化联系和各个国家之间的风俗。对于儿童群体来说，舞蹈也能锻炼儿童的表现力，祛除儿童的羞涩感，使儿童能够大胆的表现自己，增强自身的自信心和锻炼出一个更强的心理素质。
四、不同的人应选择不同舞蹈类型
1.舞蹈虽然能锻炼身体，但对于先天身体有缺陷的人来说，稍微有点活动可能就会病发，为了身心健康考虑，有先天疾病的人最好不要去尝试跳舞，如果尝试一些动作简单，活动量不大的动作，也需要在旁人的陪同下进行，不然，对自己身体和生命不负责，舞蹈也失去了原本强身健体的意义。
2.如果带着幼儿去社区锻炼，也要提前观察舞蹈动作合不合适幼儿身体的发展，一味的带着幼儿和成年人作一样的动作，高负荷的动作可能会不利于幼儿的发展。
3.老年人应选择合适自己的音乐，以身体健康为中心，虽不忘跟上潮流，但是也不能和年轻人一样挥霍自己的身体，要使舞蹈发挥自己最大的价值。
五、结束语
当代人们可选择的娱乐种类较多，舞蹈只是占了很大一部分的比重，但是要明白，不能盲目跟风，任何时候都要选择合适自己的内容，不因为锻炼而锻炼，而是因为喜欢去锻炼，了解自己，选择适合自己的，才能真正的享受到舞蹈的乐趣。
参考文献：
[1]俞婷.夹城巷社区 舞蹈创编培训 开启五月“斗艳”[J].杭州（周刊），2019 （19）：61.
[2]周婷.室内健身排舞套路的创编理论及实践研究[D].武汉体育学院，2017.
[3]马国义.健身操舞干预模式及对中老年人主观幸福感影响的研究[D].河北师范大学，2016.
关键词：全面发展;舞蹈类型;身心健康
当下的快节奏生活，使人们无时无刻都要保持高警惕心态，经历一天的高强度工作，长时间以来，人们的身体就会呈现亚健康状态，为了保持劳逸结合，人们下班之后会选择各种各样的放松方式，年轻人可能会选择去娱乐场所放松自己，例如酒吧、牌局等，约三五好友，喝酒畅谈;但是对于年龄稍大甚至于已经退休的老年人来说，广场舞似乎已经在他们之间风靡开来，每当清晨或傍晚，总能看到许多团体跳着大同小异的广场舞。舞蹈对人的身体活动有益处，但是不同年龄阶段的人应当选择不同类型的舞蹈去锻炼，选择符合自己身心特点的舞蹈，或许可以在锻炼的时候达到事半功倍的效果。如何选择符合自己特点的舞蹈已经成了困惑大众心里的一个问题。
一、当前群体参加社区舞的现状
社区舞，换个理解来讲就是广场舞，在日常生活中我们不难看出，跳广场舞的人大多以老年人为主，年龄阶段在40-50之间，也有30-40岁的人，并且网络上兴起过一阵热潮，主要讲了“广场舞大妈”，由此可见，跳舞的人大多以女性为主，男性占少部分。我们晨起锻炼时，随处可见练太极、做早操的小团队，这些小团队人不算多，但是每天都固定的在一个地方，相同时间去锻炼身体，早上的锻炼主要是清心静气，休养生息，通常噪音都不会太大，并且很少以舞蹈为主，多数都是广播体操、太极和练剑，早上锻炼的男性也比较多，这也是为一天的开始做一下热身运动，好让自己神清气爽的度过接下来的一天。但当夜幕降临，经过一天劳累的人们，通常都会选择一个活动量比较大的娱乐方式来释放自己的压力，年轻人有各种各样的选择，但老年人只有通过舞蹈来放松自己，刚开始的人们或许是需要一个广阔的地方来施展自己，所以把锻炼的地方定在了户外，随着更多人的参与，久而久之，就形成了一个个的小团体，这也就是我们傍晚在大街上或者公园里散步的时候看见的广场舞群体。
二、多数人选择的舞蹈类型
（一）流行歌曲成为趋势
老年人作为经典音乐的拥护者，自然在跳舞的时候会偏向于经典音乐，少数中年团体，为了体现自己紧跟时代潮流，或许会选择当下时兴的音乐，但不管选择哪种音乐，舞蹈的步伐都基本相通，虽然有节奏但是难免会过于简单，换音乐但不换步伐与招式。有时候难免心情不好，这时候就可以通过舞蹈发泄出来，流行音乐节奏感强，更容易带动跳舞人群的情绪，兴致高昂的歌曲能够使人暂时忘记烦恼，越跳越快乐，相反人们心情不好的时候听一些伤感的音乐，情绪也会变得更加低落，所以大部分人选择跳舞来助兴或减压。这也是成本最低的一种使人变开心的方法。
（二）老年迪斯科广泛流行
年轻人有年轻人的选择，老年人有老年人的选择，老年迪斯科不知何时开始已经成为了老人们的必备舞步，节奏感强但是幅度正合适，正因为如此才受到许多人的追捧，不同于蹦迪，迪斯科更容易使人接受。不仅如此，老年迪斯科还是一种健身方式，它的音乐节奏分明，舞姿优美，跳起来的使人充满活力，并且使身体的各个部位都能得到全方面的科学的锻炼，对中老年人容易患上的各种疾病起到了一个良好的保健作用和预防效果。
（三）简单易学的社区舞蹈
社区舞蹈之所以能够被大众接受，主要原因是因为其简单易学，不需要花费大量的时间和精力，在业余时间就可以独自学完一个舞蹈，一个舞蹈也是由几个舞步组成，没有多余的花样，既能踩到音乐的点，又能全程运动，完全没有因为舞蹈简单而使人失去学习的兴趣。另外，社区舞蹈都有自己的表现形式，有民俗舞蹈也有其他类型的舞蹈，但不管是哪一种类型，都能独成一道靓丽的风景。多数人虽然没有舞蹈基础，但是经过系统练习和自身的努力，都能完成一个舞蹈，毕竟很多舞蹈动作的设计难度相对于其他种类舞蹈的难度已经大大的降低，在社区舞蹈中，不是个人跳好舞蹈才好看，只有众人齐心，发挥集体的力量才能展示出社区舞蹈最好的一面。
三、舞蹈的作用
众所周知，学舞蹈的人身上会散发出一种气质，这种气质在人群中很明显，并且魅力也比普通人高上一点。另外，毫无疑问的是，学舞蹈能塑造人的形体，对于身形臃肿的人来说，学舞蹈可以促进自身的新陈代谢能力加速，达到减肥的效果，并且多数女生无论年龄大小都想要一个完美的体型，各个年龄阶段的女人都不想让自己过于臃肿，学舞蹈不仅能够掌握一项既能，同时能塑造体型。另外，舞蹈并不是一个简单的作用就能完成的，它需要多方面的配合，头脑，手、脚、胳膊、腿和躯干的相互配合才能完成一个动作，我们通常在健身房做的有氧运动，在舞蹈中也能达到差不多的效果，能够使锻炼的人提高自己的肺功能，达到在健身房一样的效果。除此之外，当我们心情低落的时候，可以选择舞蹈来释放自己的压力，它与跑步不同的是，舞蹈具有趣味性，在这种趣味性下，能够使人忘记因为运动而带来的疲劳，经常跳舞还能使人的肢体变得更加协调，更加灵活，并且由于它促进人体新陈代谢加速，能够使皮肤变得更加有弹性。除此之外，每种舞蹈的背后都承载着不同的文化色彩，都有着或大或小的传承下来的故事，舞蹈之间的交流也是文化之间的交流，人们在锻炼身体、愉悦身心的同时，还能了解到不同舞种之间的文化联系和各个国家之间的风俗。对于儿童群体来说，舞蹈也能锻炼儿童的表现力，祛除儿童的羞涩感，使儿童能够大胆的表现自己，增强自身的自信心和锻炼出一个更强的心理素质。
四、不同的人应选择不同舞蹈类型
1.舞蹈虽然能锻炼身体，但对于先天身体有缺陷的人来说，稍微有点活动可能就会病发，为了身心健康考虑，有先天疾病的人最好不要去尝试跳舞，如果尝试一些动作简单，活动量不大的动作，也需要在旁人的陪同下进行，不然，对自己身体和生命不负责，舞蹈也失去了原本强身健体的意义。
2.如果带着幼儿去社区锻炼，也要提前观察舞蹈动作合不合适幼儿身体的发展，一味的带着幼儿和成年人作一样的动作，高负荷的动作可能会不利于幼儿的发展。
3.老年人应选择合适自己的音乐，以身体健康为中心，虽不忘跟上潮流，但是也不能和年轻人一样挥霍自己的身体，要使舞蹈发挥自己最大的价值。
五、结束语
当代人们可选择的娱乐种类较多，舞蹈只是占了很大一部分的比重，但是要明白，不能盲目跟风，任何时候都要选择合适自己的内容，不因为锻炼而锻炼，而是因为喜欢去锻炼，了解自己，选择适合自己的，才能真正的享受到舞蹈的乐趣。
参考文献：
[1]俞婷.夹城巷社区 舞蹈创编培训 开启五月“斗艳”[J].杭州（周刊），2019 （19）：61.
[2]周婷.室内健身排舞套路的创编理论及实践研究[D].武汉体育学院，2017.
[3]马国义.健身操舞干预模式及对中老年人主观幸福感影响的研究[D].河北师范大学，2016.