在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：
　　 如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言的时候就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够呛，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于“恐惧缺憾”，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也就是一些完美主义者追求完美的内在动机。
　　 英属哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾经把完美主义性格(Perfectionlsm)分为三种类型：一是“要求自我”型，给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。二是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。三是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。
　　 完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人。
　　 完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：注意细节；要求规矩、缺乏弹性；标准很高；注重外表的呈现；不允许犯错；自信心低落；追求秩序与整洁；自我怀疑；无法信任他人。
　　 那么，到底应该如何摆脱完美主义的枷锁以及完美主义给你生活带来的压力和阴影呢?
　　 学习过健康的生活选择自己喜欢的健身班进行锻炼或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余不妨逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光、热爱生活。
　　 学会换个角度看问题从心理上承认有不完美才是真正的人生，生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信、乐观尤为重要，切不可自暴自弃。正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。即便事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。
　　 不要对自己过分苛刻工作上给自己定一个“跳一跳，够得着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。不然，所有人都满意唯有自己对自己不满意，对你又有什么好处呢?
　　 不要让完美主义倾向变成负担每个人或多或少都有一些完美主义倾向，并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定、态度执著、待人周到、组织性强……这些优点只要发挥得当，不只重细节而忘了主要目标，你绝对是一个训练有素的人。