如何培养运动员的短跑放松能力与速度感觉

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经在田径场的直道上设一起点,要求运动员加速快跑30后作20-30米的放松惯性跑,然后转入慢跑到第二个直道的相应位置时,再作同样距离的快跑、惯性跑与慢跑.慢跑的时间要求为30-40分钟,反复次数可依运动员的训练水平或训练的不同要求而定,一般4-6次为一组(组间休息5-10分钟).一堂课练2-3组.快跑段落的设计可因场地或运动员的特点而异.进行此练习时,速度如波浪起伏,这种跑法不仅可培养运动员的放松能力与速度感觉,对提高速度耐力也有良好效果.
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