近年来的科研进展和医学知识普及，使很多人都知晓雌激素对于女性健康是把"双刃剑"。进一步的研究发现，其利弊是由其代谢产物2-羟雌酮和16-羟雌酮决定的。前者对子宫、生殖器官细胞的分裂和促性腺激素的分泌毫无影响，且有保健作用，故称其为"好"雌激素代谢物。后者增多时，乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌发病率也较高，故称其为"坏"雌激素代谢物。
　　"好"雌激素代谢物除了具有雌激素的益处外，还具有以下保健作用：第一，它像维生素A、C、E和硒等一样，也是一种抗氧化剂，可以杀死体内随衰老不断产生的自由基。第二，它可以促进脂肪代谢，减轻体重。第三，它像一个"清道夫"，可帮助体内"除旧布新"，保护细胞的健康生长，不断清除有害细胞和死亡细胞，预防癌症的发生。
　　通过血检和尿检，可测得这二种雌激素代谢物的比值。研究证实，当"好"雌激素代谢物与"坏"雌激素代谢物的比值低于0.6时，患乳癌风险较大；当二种代谢产物的比值高于2.0时，没有患乳癌的风险。
　　近年来，欧美妇女开始在专家指导下，采用调整饮食习惯和生活方式，选用膳食补充剂，积极预防体内"坏"雌激素代谢物增多，以预防癌的袭击。具体措施如下。
　　1.多用低脂肪、高纤维素类食物。这种饮食可减少体内的雌激素水平。大豆类食物，如豆制品、豆浆，含有植物雌激素，属较弱的雌激素，代谢后可快速排出体内。只要配合大量蔬菜食用，有益无害。
　　2.烹调时多用高纯度橄榄油，因为它含有较多的单不饱和脂肪酸，有利降低血脂。
　　3.蔬菜瓜果食用前，先用清水彻底泡洗，除掉其沾染的杀虫剂DDT。这种杀虫剂是一种异雌激素，也称环境雌激素。它进入人体后会影响雌激素水平，造成女性体内雌激素水平过高和男性雌性化(精子量减少，男性胎儿尿道下裂等)。
　　4.注意保持正常体重，尽量不要超重。许多研究报告显示，更年期前和更年期后女性肥胖，会增加患乳腺癌的风险。通常，更年期后的女性体内卵巢已停止分泌雌激素。此时她们的多余脂肪就可成为体内雌激素的来源。所以，更年期后肥胖女性的雌激素水平，要比正常体重的女性高。
　　5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可调节缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增强体能，使精力更加充沛，身体更加健康。因此，提倡制订出适合自身情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。研究说明，经常从事健身运动的女性体内雌激素水平是较低的，患乳腺癌的风险也较低。
　　6.不要经常饮酒。有研究报告显示，多喝酒可以增加患乳腺癌的风险。这是因为酒精可使体内的雌激素水平上升。
　　7.选用促进雌激素良性代谢的性激素平衡剂。在美国称之为膳食补充剂。这样的平衡剂可使"坏"雌激素代谢物转化为"好"雌激素代谢物；使具双刃剑作用的雌激素更有利健康，更具活性，达到体内雌激素质量优化，数量正常。
　　在美国，近2年广泛应用膳食补充剂双吲哚甲烷。它是十字花科蔬菜(绿菜花、白菜花、洋白菜等)的萃取物。故认为，大量摄入此类蔬菜可能是有益的。