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这一天，你的心情非常糟糕。你的工作堆积如山，你的医生叫你去做那些听起来就恐怖的检查。什么麻烦事似乎都在这一天摊上了。当你在生活中遇上这么一天的时候，你有几个选择，你可以逃避，可以怒气冲天，或者陷入极大的恐惧中。
但是，我建议你选择尝试以下的对策，它们会让你感到轻松而惊讶。
假设每个人都喜欢你
焦虑会毁了你一天的工作与生活，并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。我自己就有许多烦躁的理由：我的言语太长篇大论了吗？我最近的书对读者有益吗？你有权利告诉人们如何生活吗？这些担心的声音震耳欲聋。
我喜欢一个朋友曾经告诉我的生活方式：“我总是假设每个人都喜欢我。”
多么疯狂的一个主意，我想。但我决定尝试一下——不只是一次，而是使之成为经常思考的习惯。所以，我经常给自己以及我的听众这样的开场白：“我们在一起，因为我们在一起相处得很愉悦。”
这种习惯已经改变了我对这个世界的看法，它不再是一个险恶的地方。你无法通过烦躁来延长生活中每一天的时光，或者让每一天的生活质量增值。
无论你到哪里，身边都有朋友，你为什么要担心呢？
做一个原谅他人的决定
我很容易原谅别人，至少我自己这样认为。几年前，一位前辈公开批评我，没有给我申辩的机会。他认为我在电台做节目时说的话冒犯了他，其实他曲解了我的意思。他写了一篇批判我的文章，其中列举了一些不真实的事情，我很愤怒。
我郁闷了好几周，直至我意识到我让他的指控掠夺了我的欢乐，所以我写了一封信给他，告诉他我的感受。虽然他没有回信给我，但我通过写那封信，意识到自己原谅了他。原谅不是说一个人的所为是对的或者错的。这是一个决定，一个让伤害和愤怒远离你身心的决定，它可以使你轻松地继续上路。
原谅一个人，你就会发现这个人实际上几乎没有力量伤害你了。那么，你就可以专注于你真正关心的东西：生活的愉悦。
信任自己及他人
心脏问题是隐藏在我的家庭中的一颗炸弹，随时都有爆炸的可能。妈妈、爸爸、我和我的哥哥都有心脏问题。所以，我成了一个狂热的运动者。“我正在照顾我的身体。”我咬着牙齿对自己说。我甚至参加了累垮人的游泳、单车、赛跑这三项运动。
然而，大约一年前，我的心脏医生告诉我，我可能仍然需要做心脏手术。也就是说，我这些日子付出的努力并没有令我的心脏比以前更好。但是，我现在仍然每天坚持锻炼。我的错误在于，认为锻炼可以控制我的恐惧。
恐惧的对立面是什么？信任。当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎时，恐惧就在你的控制之中。这时，你会发现，你每天都过得比较安宁。
回顾甜美的经历
高中时，我发现自己爱上了写作。一天，英语老师要求我们写一个小故事，全班同学都抱怨连天，只有我在心里暗暗对自己说：“太好了！”那晚，我写了我的第一个故事。虽然写得不是很好，但它是我付出努力的结果。
从那时起，无论是在工作中，还是在生活中，我总是寻找机会去写。写作是一件与灵魂对话的事情。
回顾生命中那些甜美的经历，可以点燃你的激情。把那些经历串联起来，你就会开始看见你生命中的新的可能性，没有什么能比做与灵魂对话的事所产生的激情带来更大的愉悦。
暂时停止抱怨
如果你像我一样有健康问题，也许你有抱怨的理由。因为身处疼痛之中是没有欢乐的。但尝试一下用这个方法代替抱怨：暂时放下你的问题，以决定生活在自信当中的心理面对每一天。想一想你有什么期待的，列一张清单，然后把它放在你能看到的地方；在别人需要的时候尝试去聆听。尤其是那些只与你有一面之缘的人，比如服务生、出租车司机、售货员……对他们，你一生可能只有一次给予仁爱的机会。
当你开始为他人着想的时候，无论是什么烦扰，克服它，就成了相当容易的事。
收集你的幸事
认可你拥有的一切，然后找出那些幸事来。随着时间的推移，你就会发现上帝赐给你的幸事清单要比你的倒霉事清单长得多。这是开启快乐一天的钥匙吗？你试试就知道了。
另外，期待好事情发生，寻找可以鼓励你的人。在一次赛跑中，我跑在一位66岁的老太太旁边。疲惫不堪的我正要放弃时，她激励我继续前进。“终点线就在前面，你做得很好。看，你已经跑了很远距离了。”我挨着她又跑了起来，并且祝贺自己已经跑完了很长的路程，尽管我仍然没有领先。但它起作用了，最终我完成了这次艰难的比赛。
给你的世界上色
一天，我在海滩上，享受着期待已久的温和宜人的一天。朵朵白云飘过深蓝色的天空，我躺在沙滩椅上，满足地闭上眼睛。就在这时，一只海鸥把我的胸膛当作了它练习射击的靶子。我把水倒在衬衫上，气急败坏地想洗掉那鸟粪。就这样，多彩的一天没有了。
也许你碰上了交通阻塞，或者你将要乘坐的航班被取消了，或者你还没有从恼人的感冒中恢复过来。你如何才能看到这个世界色彩明丽的一天？不妨像我这样：我移动椅子，然后积极地联想我上面提到的所有的对策：原谅鸟儿（毕竟它只是做了一件自然的事情）；不烦躁或恐惧，计算我的幸事（多么漂亮的海滩）；余下的享受还有很多呢！哦，对我来说，拥有愉悦的一天还不是太迟！
世界是多姿多彩的，不要让它在焦虑和不安中失去光泽。如果这一天你选择快乐地度过，那么，这一天就会快乐地度过。
但是，我建议你选择尝试以下的对策，它们会让你感到轻松而惊讶。
假设每个人都喜欢你
焦虑会毁了你一天的工作与生活，并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。我自己就有许多烦躁的理由：我的言语太长篇大论了吗？我最近的书对读者有益吗？你有权利告诉人们如何生活吗？这些担心的声音震耳欲聋。
我喜欢一个朋友曾经告诉我的生活方式：“我总是假设每个人都喜欢我。”
多么疯狂的一个主意，我想。但我决定尝试一下——不只是一次，而是使之成为经常思考的习惯。所以，我经常给自己以及我的听众这样的开场白：“我们在一起，因为我们在一起相处得很愉悦。”
这种习惯已经改变了我对这个世界的看法，它不再是一个险恶的地方。你无法通过烦躁来延长生活中每一天的时光，或者让每一天的生活质量增值。
无论你到哪里，身边都有朋友，你为什么要担心呢？
做一个原谅他人的决定
我很容易原谅别人，至少我自己这样认为。几年前，一位前辈公开批评我，没有给我申辩的机会。他认为我在电台做节目时说的话冒犯了他，其实他曲解了我的意思。他写了一篇批判我的文章，其中列举了一些不真实的事情，我很愤怒。
我郁闷了好几周，直至我意识到我让他的指控掠夺了我的欢乐，所以我写了一封信给他，告诉他我的感受。虽然他没有回信给我，但我通过写那封信，意识到自己原谅了他。原谅不是说一个人的所为是对的或者错的。这是一个决定，一个让伤害和愤怒远离你身心的决定，它可以使你轻松地继续上路。
原谅一个人，你就会发现这个人实际上几乎没有力量伤害你了。那么，你就可以专注于你真正关心的东西：生活的愉悦。
信任自己及他人
心脏问题是隐藏在我的家庭中的一颗炸弹，随时都有爆炸的可能。妈妈、爸爸、我和我的哥哥都有心脏问题。所以，我成了一个狂热的运动者。“我正在照顾我的身体。”我咬着牙齿对自己说。我甚至参加了累垮人的游泳、单车、赛跑这三项运动。
然而，大约一年前，我的心脏医生告诉我，我可能仍然需要做心脏手术。也就是说，我这些日子付出的努力并没有令我的心脏比以前更好。但是，我现在仍然每天坚持锻炼。我的错误在于，认为锻炼可以控制我的恐惧。
恐惧的对立面是什么？信任。当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎时，恐惧就在你的控制之中。这时，你会发现，你每天都过得比较安宁。
回顾甜美的经历
高中时，我发现自己爱上了写作。一天，英语老师要求我们写一个小故事，全班同学都抱怨连天，只有我在心里暗暗对自己说：“太好了！”那晚，我写了我的第一个故事。虽然写得不是很好，但它是我付出努力的结果。
从那时起，无论是在工作中，还是在生活中，我总是寻找机会去写。写作是一件与灵魂对话的事情。
回顾生命中那些甜美的经历，可以点燃你的激情。把那些经历串联起来，你就会开始看见你生命中的新的可能性，没有什么能比做与灵魂对话的事所产生的激情带来更大的愉悦。
暂时停止抱怨
如果你像我一样有健康问题，也许你有抱怨的理由。因为身处疼痛之中是没有欢乐的。但尝试一下用这个方法代替抱怨：暂时放下你的问题，以决定生活在自信当中的心理面对每一天。想一想你有什么期待的，列一张清单，然后把它放在你能看到的地方；在别人需要的时候尝试去聆听。尤其是那些只与你有一面之缘的人，比如服务生、出租车司机、售货员……对他们，你一生可能只有一次给予仁爱的机会。
当你开始为他人着想的时候，无论是什么烦扰，克服它，就成了相当容易的事。
收集你的幸事
认可你拥有的一切，然后找出那些幸事来。随着时间的推移，你就会发现上帝赐给你的幸事清单要比你的倒霉事清单长得多。这是开启快乐一天的钥匙吗？你试试就知道了。
另外，期待好事情发生，寻找可以鼓励你的人。在一次赛跑中，我跑在一位66岁的老太太旁边。疲惫不堪的我正要放弃时，她激励我继续前进。“终点线就在前面，你做得很好。看，你已经跑了很远距离了。”我挨着她又跑了起来，并且祝贺自己已经跑完了很长的路程，尽管我仍然没有领先。但它起作用了，最终我完成了这次艰难的比赛。
给你的世界上色
一天，我在海滩上，享受着期待已久的温和宜人的一天。朵朵白云飘过深蓝色的天空，我躺在沙滩椅上，满足地闭上眼睛。就在这时，一只海鸥把我的胸膛当作了它练习射击的靶子。我把水倒在衬衫上，气急败坏地想洗掉那鸟粪。就这样，多彩的一天没有了。
也许你碰上了交通阻塞，或者你将要乘坐的航班被取消了，或者你还没有从恼人的感冒中恢复过来。你如何才能看到这个世界色彩明丽的一天？不妨像我这样：我移动椅子，然后积极地联想我上面提到的所有的对策：原谅鸟儿（毕竟它只是做了一件自然的事情）；不烦躁或恐惧，计算我的幸事（多么漂亮的海滩）；余下的享受还有很多呢！哦，对我来说，拥有愉悦的一天还不是太迟！
世界是多姿多彩的，不要让它在焦虑和不安中失去光泽。如果这一天你选择快乐地度过，那么，这一天就会快乐地度过。