都说女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”。由此可见“血液”对女人的重要性。女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，也走的不畅快。那么，针对这两种状况，就要懂得补血养血，避免补血误区，调养身心。
　　女人补血误区
　　喝牛奶可以补铁：牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，难以补足经期性贫血的女性所需的铁元素。
　　吃红枣可补血：吃红枣可补血，但是只是单吃红枣就没有补血功能了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意料。
　　吃肉不如吃菠菜：菠菜是少有的含铁量较高的蔬菜，许多爱美的女性觉得吃菠菜既可补铁补血，又可保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜。研究表明，与菠菜相比，肉是铁元素更好的来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可吸收15%～35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%～20%。因此，吃肉才是首选。
　　多吃猪肝可补血：猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液分散存于数以万计的猪肝窦中，猪肝既有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
　　阿胶可以补血：很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。
　　红糖补血效果好：女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有传说的补血等神奇功效。而且红糖提纯不够，还可能含有杂质。
　　正确补血方法
　　血虚型女性，多吃造血的食物：血虚型的女性主要是身体缺血或是缺少造血的元素。中医所说“气血同源”，因此，调理时应从补血、补气以及增加身体对营养的吸收能力着手。中药当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效果。这类体质的人平时可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄芪，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。
　　需要活血去瘀，挥暗沉：血瘀型的女性看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，瘀在某些点上，月经来时就更明显了。气血虚弱的人在经期将近与经期来临期间，小腹有疼痛感，也就是一般俗称的“经前症候群”，经血量少且颜色淡，并出现全身无力现象。
　　人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，重在养血。中医指出：“妇女以养血为本。”气血充盈则面色红润，神采奕奕；气不足则肤色无光，血不足则肤色不红润；脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透，若要如杨贵妃般“肤若凝脂”、“回眸一笑百媚生”，就像她一样——“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。则需养好气血，善待自己。平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。若想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念，一生都要坚持。
　　【编辑：修远】