周末一不留神睡了个懒觉，就一整天都没了干劲儿;明明已经坐在书桌前就差拿起纸笔了，可是手机自己跳到了手里来;午休时间想玩儿会儿游戏，不小心就玩到了吃晚饭的点……
　　考试迫在眉睫，你更加焦虑地玩儿起了手机，别问，问就是“當事人现在非常后悔”。嘶，你也中枪了吗？
　　还好，我觉得还可以再抢救一下！
　　年轻人不要老熬夜，这几乎是口口相传的养生之道了，但是……让你早睡，就是为了避免睡懒觉啊！睡到一觉醒来就是“金灿灿阳光照大地”的明媚景象，看似只是浪费了一个勤奋的早晨，却可能会导致我们一整天都陷入自责和愧疚之中，进而对本就繁重的学习失去了兴趣。而相反的，哈佛大学医学院教授劳伦斯提出了“凌晨五点奇迹”理论，认为早起会让我们产生时间的充裕感和掌控感，无形中减少了学习压力，提高效率。这大概也是为什么古人说“一日之计在于晨”吧！
　　同样地，在手机中迷失自我的时候，没有一句“就玩儿几分钟”是无辜的。不过，既然可以欺骗大脑“就玩儿几分钟手机”，那么不妨尝试告诉大脑“我就学几分钟”。虽然名曰几分钟，但一旦进入状态之后，学习时间往往会比我们的预期大大延长，而且会获得充实的自我满足感，进而达到学习的正反馈——学习真使我快乐。
　　另外，短暂休息时最好不要玩儿游戏或看视频。休息不是娱乐，而是指位于两端专注时间中的旨在放空大脑的活动，而游戏、视频等娱乐活动往往会占据较多的时间精力，不会对大脑起到放松作用。你有没有过类似的经历：本来想看一会儿微博就学习，结果刷完微博后却满脑子浆糊，仿佛听见一个声音说：玩儿手机好累啊我休息一下吧……
　　这样下去，你可能永远都在“休息”……
　　当然，即使以上这些都看明白了，也仍可能逃不过“道理我都懂，但就是控制不住”的定律。事实上，每个人的自制力、专注力都是不同的，因此“静不下心”学习也算是一种正常现象——我可没说这是不学习的理由啊，我想说的是，专注力和自制力是可以通过后天训练培养出来的，培养的方式就在我们每日的学习生活中。举个例子，如果你可以持续专注20分钟，那么下次就给自己设置一个坚持25分钟的目标，完成后下次就是30分钟……和跑马拉松差不多一个原理，这样一次次突破自己的极限，行动力就会越来越强。
　　即使过去已经浪费了很多的时间，也不要过于自责和悔恨，更不要因此破罐子破摔。恰恰相反，悔恨的时候就是觉醒的瞬间，别忘了那句“种一棵树最好的时机是十年以前，其次就是现在”呀。
　　自我沉沦和放纵固然快乐，但这样浓烈的快乐往往与空虚为伍，并且永远没有知足的时候。能带来真正而持久的快乐的，只有自律、价值和被爱。
　　编辑/张春艳