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如果你晚上睡不着，或许可以尝试改变一下晚餐的内容。据英国《每目邮报》报道，科学家发现，吃大米可以激发深层睡眠，然而吃面食却会阻碍睡眠。日本研究人员还发现，吃面包食品，包括白面包、煎饼和披萨对睡眠质量都没什么帮助。但是，食用升糖指数（GI）高的食物，如大米，有助于提高睡眠质量。
吃大米可以激发深层睡眠
【摘 要】
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如果你晚上睡不着，或许可以尝试改变一下晚餐的内容。据英国《每目邮报》报道，科学家发现，吃大米可以激发深层睡眠，然而吃面食却会阻碍睡眠。日本研究人员还发现，吃面包食品，包括白
【出 处】
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创造
【发表日期】
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2014年10期
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