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摘 要 随着新社会竞争的日益加剧,工业化和城市化步伐加快,大工业生产方式和高科技带来的新的生产模式,处于“亚健康”状态的人的比例也在日益增加。而科学健身却是解决这一现象的“灵丹妙药”,那么科学健身的意识应该是从中小学生抓起。研究中学生的体育教学和心里健康问题就迫在眉睫。
关键词 亚健康 中学生体育教学 心理健康
一、现代人的健康状况
人的健康状态分为三种:健康人、病人、和处于“亚健康”状态的人。这里所谓的“亚健康”者就是指那些在身体上健康而心理上不健康人。根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示:全世界真正健康者仅5%,找医生诊治疾病者约占20%,剩下的75%属于“亚健康”者。据我国学者调查研究结果表明,我国人处于亚健康状态者约有七成左右。而且随着新世纪社会竞争的日益加剧,工业化和城市化步伐加快,大工业生产方式和高科技带来的新的生产模式,人类的脑力劳动和比重发生变化,处于脑力和体力劳动之间的第三产业人员的数量急剧增多,人均预期寿命大大提高(2000年我国为71.4岁),再加上下岗、失业、再就业、农民进城打工、大学生就业等一系列新的社会问题,我国的“亚健康”者的数目还有继续上扬的趋势。21世纪我国能否走出健康危机的困境,战略成败的关键在于使“亚健康”人的比例下降,健康人的比例提高。
现在已有科学研究证明,科学健身是“现代文明病”的克星,是预防突如其来的传染性疫病发病的最佳“抗体”,也是把“亚健康”人拯救为健康人的“灵丹妙药”。而科学健身的关键是要从小就培养现代人的科学健身的意识,所以科学健身应该从中小学生抓起。那么引起中小学生对科学健身重视的关键就是体育课要发挥好其作用。
二、通过身体活动促进心理健康
身体活动有利于增强体质,促进身体健康,已是众所周知的。患有慢性疾病或身体不佳时,人们在采取吃药和打针等医疗手段进行治疗的同时,也会进行身体锻炼活动一达到治疗和恢复的目的。然后当一些人在他们工作、学习和生活中出现心里障碍时,可能就较少会想到通过身体活动来消除。
三、学校体育在促进学生心里健康方面的作用
学校体育包括体育课、课间操和课外体育活动,是促进学校德智体全面发展的重要手段,这其中也必然包括促进学生心理健康的职能。这是一个较新的课题,在我国对这一问题的重要性已有新认识,并有人在这方面做了探索性的研究。设立实验班和对照班,两班学生的课堂表现和运动成绩较为接近。实验班利用业余时间和风雨天室内课进行心里健康教育,对照班不进行。两个班在体育教学内容、运动负荷、练习次数等都严格控制,但实验班增加情绪感染、快乐教学、表象练习、培养自信心、意志力锻炼、激发好奇心、社交锻炼、心里诱导等项内容和方法。为了评定实验结果,有关教研机构实施了专门设计的问卷调查测试,问卷包括6个维度:
a) 面对现实,勇于克服困难,自控力。
b) 社会适应能力。
c) 精神振奋、自信、增力、积极的情绪体验。
d) 互相帮助,善于认出,伙伴合办。
e) 身心调节。
f) 了解自己和自我评价。
结果表明,实验班在6个方面均优于对照班,在2、3、4、5项上有非常明显和显著的差异(P<0.01;P<0.05)。实验者认为:体育教学可以兼顾学生的身心发展,但不能自发地促进学生的身心健康。
四、把心理健康融于体育教学
体育理论课一直是学校的薄弱环节,学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容,让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力,三者缺以不可,其中身体健康是其它两个方面的物质基础,心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时,让学生了解心理健康的标准,心理健康的影响因素,掌握心理健康保健方法,使学生能及时而恰当地调节自己的心态,并鼓励学生经常参加体育运动,在运动中寻求快乐,陶冶情操。因材施教,加强教学的针对性 体育教师要深入到学生中,了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况,做到心中有数,并因人而异使教学更具有针对性。在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点,选择不同的运动项目,或让学生自己选择,使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥,在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率,从运动类型来说,能产生良好的心理效应:令人愉快有趣的运动,有氧运动,回避人际竞争运动,可以自定步调的运动;从运动强度来讲,目前大多数研究认为,中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳,相反,大强度的运动却可能增加紧张、疲劳;而运动持续时间,研究认为每次运动时间不少于20—30分钟、60—90分钟也会产生良好的锻炼效果。
五、结论
体育运动能让学生更加了解自己在哪些方面有特长,对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻、非分的妄想,并能发展自身的潜能,体验到自己存在的价值,并端正自我意识。体育活动能让学生乐于同他人交往,融于集体中,在社会生活中有较强的适应能力,能做到人际关系和谐。体育能使学生情绪稳定,能培养学生乐观、开朗的性格,促使学生个性全面发展。体育能发展学生的思维能力,培养学生良好的思想品德和意志品质,从而促进心理健康的发展。
参考文献:
[1]《全民健身研究新视点》李相如 北京体育大学出版社 2008年。
[2]《体育心理学》 马启伟 高等教育出版社 1995年。
[3]《体育教育实习》 王启明 人民教育出版社 1999年。
关键词 亚健康 中学生体育教学 心理健康
一、现代人的健康状况
人的健康状态分为三种:健康人、病人、和处于“亚健康”状态的人。这里所谓的“亚健康”者就是指那些在身体上健康而心理上不健康人。根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示:全世界真正健康者仅5%,找医生诊治疾病者约占20%,剩下的75%属于“亚健康”者。据我国学者调查研究结果表明,我国人处于亚健康状态者约有七成左右。而且随着新世纪社会竞争的日益加剧,工业化和城市化步伐加快,大工业生产方式和高科技带来的新的生产模式,人类的脑力劳动和比重发生变化,处于脑力和体力劳动之间的第三产业人员的数量急剧增多,人均预期寿命大大提高(2000年我国为71.4岁),再加上下岗、失业、再就业、农民进城打工、大学生就业等一系列新的社会问题,我国的“亚健康”者的数目还有继续上扬的趋势。21世纪我国能否走出健康危机的困境,战略成败的关键在于使“亚健康”人的比例下降,健康人的比例提高。
现在已有科学研究证明,科学健身是“现代文明病”的克星,是预防突如其来的传染性疫病发病的最佳“抗体”,也是把“亚健康”人拯救为健康人的“灵丹妙药”。而科学健身的关键是要从小就培养现代人的科学健身的意识,所以科学健身应该从中小学生抓起。那么引起中小学生对科学健身重视的关键就是体育课要发挥好其作用。
二、通过身体活动促进心理健康
身体活动有利于增强体质,促进身体健康,已是众所周知的。患有慢性疾病或身体不佳时,人们在采取吃药和打针等医疗手段进行治疗的同时,也会进行身体锻炼活动一达到治疗和恢复的目的。然后当一些人在他们工作、学习和生活中出现心里障碍时,可能就较少会想到通过身体活动来消除。
三、学校体育在促进学生心里健康方面的作用
学校体育包括体育课、课间操和课外体育活动,是促进学校德智体全面发展的重要手段,这其中也必然包括促进学生心理健康的职能。这是一个较新的课题,在我国对这一问题的重要性已有新认识,并有人在这方面做了探索性的研究。设立实验班和对照班,两班学生的课堂表现和运动成绩较为接近。实验班利用业余时间和风雨天室内课进行心里健康教育,对照班不进行。两个班在体育教学内容、运动负荷、练习次数等都严格控制,但实验班增加情绪感染、快乐教学、表象练习、培养自信心、意志力锻炼、激发好奇心、社交锻炼、心里诱导等项内容和方法。为了评定实验结果,有关教研机构实施了专门设计的问卷调查测试,问卷包括6个维度:
a) 面对现实,勇于克服困难,自控力。
b) 社会适应能力。
c) 精神振奋、自信、增力、积极的情绪体验。
d) 互相帮助,善于认出,伙伴合办。
e) 身心调节。
f) 了解自己和自我评价。
结果表明,实验班在6个方面均优于对照班,在2、3、4、5项上有非常明显和显著的差异(P<0.01;P<0.05)。实验者认为:体育教学可以兼顾学生的身心发展,但不能自发地促进学生的身心健康。
四、把心理健康融于体育教学
体育理论课一直是学校的薄弱环节,学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容,让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力,三者缺以不可,其中身体健康是其它两个方面的物质基础,心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时,让学生了解心理健康的标准,心理健康的影响因素,掌握心理健康保健方法,使学生能及时而恰当地调节自己的心态,并鼓励学生经常参加体育运动,在运动中寻求快乐,陶冶情操。因材施教,加强教学的针对性 体育教师要深入到学生中,了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况,做到心中有数,并因人而异使教学更具有针对性。在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点,选择不同的运动项目,或让学生自己选择,使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥,在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率,从运动类型来说,能产生良好的心理效应:令人愉快有趣的运动,有氧运动,回避人际竞争运动,可以自定步调的运动;从运动强度来讲,目前大多数研究认为,中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳,相反,大强度的运动却可能增加紧张、疲劳;而运动持续时间,研究认为每次运动时间不少于20—30分钟、60—90分钟也会产生良好的锻炼效果。
五、结论
体育运动能让学生更加了解自己在哪些方面有特长,对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻、非分的妄想,并能发展自身的潜能,体验到自己存在的价值,并端正自我意识。体育活动能让学生乐于同他人交往,融于集体中,在社会生活中有较强的适应能力,能做到人际关系和谐。体育能使学生情绪稳定,能培养学生乐观、开朗的性格,促使学生个性全面发展。体育能发展学生的思维能力,培养学生良好的思想品德和意志品质,从而促进心理健康的发展。
参考文献:
[1]《全民健身研究新视点》李相如 北京体育大学出版社 2008年。
[2]《体育心理学》 马启伟 高等教育出版社 1995年。
[3]《体育教育实习》 王启明 人民教育出版社 1999年。