旅途中，我们会遇到健康和不健康的各色人等，我们乘坐的交通工具，随时有可能变成一个巨型的病菌培养器，飞机尤甚——想想万米高空中密闭的环境里有那么多张牙舞爪的病菌在陪你飞，一句“旅途愉快”显得多么的苍白无力。
　　春运已经来临。被卷入这场全球最大规模的人类迁徙活动中，行色匆匆的你，要更加健康地踏上路途。
　　落座前，清洁周边环境。
　　旅途开始之前，先清洁你的周边环境。
　　随身携带消毒湿巾，在落座前把座椅扶手、小桌板、数码屏幕、舷窗、安全带等将与你身体亲密接触的物品擦拭干净。这是旅途健康的第一道防线，须知从排泄物残渣到金黄色葡萄球菌都曾在看似高大上的机舱里被检出，而感冒和流感病毒可在无生命的表面存活数小时到三天之久。
　　记得调整头顶的空调出风口，避免风直吹脸部，让潜在的传染性飞沫远离你的眼、鼻和嘴。
　　不使用飞机上的毯子或枕头，除非是密封包装的。
　　飞机上的枕头或毛毯如果没有塑料袋包装，那就搁远点。用自己的外套和便携颈枕显然更靠谱。
　　尽量不用机上的后座储物袋。机组人员通常只有很少的时间在两个航班之间进行客舱清洁，一般是把垃圾收走，未必次次会消毒——既然机舱清洁不彻底，你怎么能确定在你之前的乘客没有把呕吐物放在储物袋里？
　　任何时候都不要乱摸乱碰。
　　你的手碰过多少东西，远超你的记忆和想象。而你会浑然不觉地用手摸眼、鼻、嘴，以及你孩子的脸。
　　不要把包包放在公共洗手间的地板上，也不要把化妆盒放在公共洗手台上。冲水时盖上马桶盖。旅途中自始至终要记得使用洗手液，尤其在以下情况：拎了行李把手后；读了机上储物袋里的杂志后；用完厕所后。洗手时，把手的所有部位都清洁到，包括指尖和戒指。至少洗15秒。
　　把喷嚏捂在自己臂弯里。
　　一个不加遮拦的喷嚏能把你的鼻涕喷射到2米到 9米远的地方，所以，在臂弯里打喷嚏的意义就是不给别人带来患病风险。注意，喷嚏是打在臂弯里而不是手上——你的手会再去碰别的东西。擤鼻涕也最好是擤到纸上再扔进垃圾筐。
　　基于同样的原因，与咳嗽、喷嚏连天或看上去有明显身体不适的人保持距离。
　　保持身体水分充足。
　　在飞行中喝够水，有助于预防因为缺水带来的容易被病菌趁虚而入
　　的连锁反应，也可防止因脱水而导致的头痛。如果鼻腔感觉干燥，喷点保
　　湿喷雾，保持鼻黏膜湿润可增加其对抗细菌感染的能力。
　　别对飞机上的水太放心。
　　飞机每到一地就会补充水箱，这意味着，飞机有可能到达（或来自）某个水源不宜饮用的地方，用不符合饮用标准的水将水箱灌满。这也意味着，在飞机上你最好喝瓶装水。你可以在候机厅买一支瓶装水，带个便携水壶更是好习惯。长途飞行需要在机上刷牙洗脸，尽量用自己带的水。那洗手怎么办？用洗手液，再用消毒湿巾。
　　戴口罩一点也不奇怪。
　　一个医用口罩能保你平安，特别是在感冒频发的冬季和雾霾横行的地区。
　　发现同机乘客有明显不适，立即通知空乘人员。如果是呼吸问题，空乘人员会为你提供口罩——不仅仅是邻座乘客需要口罩，在患者座位前后各两排的乘客都是易感人群。在曾经的一次传染病案例中，一位感染者的座位距离最初患病者足有八排之远。
　　穿袜子、戴眼镜
　　机场安检有时候会让你脱鞋检查，所以记得穿袜子，别光顾着时髦而感染了脚气。
　　戴普通眼镜，别戴隐形眼镜。隐形眼镜会造成眼内干燥，使眼睛在面临微生物入侵时易受伤害。戴普通眼镜也能让你更不方便拿手去揉眼睛。
　　不要等到出发前一分钟才来做准备。
　　如果你旅行频繁，或是即将开始一场远游，你可以考虑注射相关的疫苗。鉴于疫苗注射后需要一段时间才能对身体提供全面的保护，一个简单的流感疫苗也需 7～10天
　　才开始起效，为防患未然，你在计划旅行时就应早作准备。
　　其它旅行常备物品：含酒精成分 50%
　　以上的洗手液；消毒抗菌湿巾；乘机时可
　　披搭的轻暖披肩或外套；长途旅行所
　　需的颈枕；创可贴；保湿喷雾。
　　健康金句1：长期失眠会早死
　　难以入睡、半夜还睡不着、醒得太早，都是现代人常见的失眠症状；如每周失眠至少3次，至少持续3个月，就可判定为长期失眠。美国一项长达40年的研究发现，长期失眠可致人早死，如持续6年以上，致死率增加58%！长期失眠还与血管发炎几率增高有关，而血管发炎又与心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、失智及忧郁症相连。
　　健康金句2：女性经期应休假
　　经期俗称例假，但实际上女性在经期是没有假期的。英国一位著名妇产科教授建议，有痛经或其它身体不适的妇女在经期应该带薪休假，“每月1～3天就行。”这可使女性在工作时更有动力，效率更高。月经假在亚洲一些国家和地区已被承认，例如日本、印尼和我国台湾。台湾目前的带薪月经假期是每年3天，印尼女性则可每月享受2天的月经假。
　　健康金句3：泡脚虽好需谨慎
　　泡脚对盛年女性的身体有各种好处，但泡脚也应谨慎，最近一名湖北46岁女性泡脚引发脑血管动脉瘤破裂致死的悲剧就应引起我们的警惕。一般来说，5类人泡脚需谨慎：心脑血管疾病患者；糖尿病足患者；静脉曲张患者；皮肤病患者；儿童。健康人泡脚应注意温度勿过高，以40℃～45℃为宜；时间勿过长，最好不超过半小时。