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局部的肌肤老化更容易显露出岁月的痕迹。不妨针对自己最在意的地方进行美容瑜伽锻炼,让面部肌肉动起来,轻松抚平岁月带给你的“年轮”。
A 击退抬头纹
我们在发愁时额头的肌肉会不自觉地紧张,形成抬头纹。相反,有意识地活动它们就能让抬头纹有所减轻。
Step1抬眉睁眼:动用额头上所有的肌肉抬起眉,在自然呼吸的状态下保持5秒。
Step2闭目放松:放松之后将锻炼步骤再重复做4遍。
B 击退双颊下垂
提上唇肌、笑肌和颧大肌可以维持丰满的双颊肌肉。其中,笑肌最容易失去弹性,锻炼这块肌肉就是保持漂亮脸颊的关键。
Step1用右脸微笑:只让右侧的脸露出微笑,花5秒慢慢闭上右眼,闭上后再坚持5秒。
Step2恢复自然表情:一边吐气一边慢慢恢复自然表情。
Sfep3用左脸微笑-和右侧一样,这次锻炼左脸的笑肌。将所有步骤再重复两遍。
C击退颈部松弛
颈部皮肤只有脸部的一半厚,不加倍保护很容易失去弹性,长出皱纹。而锻炼颈部肌肉则能让你一下子就年轻好几岁。
Step1头向右转背伸直,面向前,保持上身不动,缓缓地向右转头,保持5秒。
Step2再向左转注意保持下领的稳定,慢慢向左转头,待完全转向左侧后保持5秒。
Step3恢复自然表情将所有步骤再做两遍。
编辑 赵萍
A 击退抬头纹
我们在发愁时额头的肌肉会不自觉地紧张,形成抬头纹。相反,有意识地活动它们就能让抬头纹有所减轻。
Step1抬眉睁眼:动用额头上所有的肌肉抬起眉,在自然呼吸的状态下保持5秒。
Step2闭目放松:放松之后将锻炼步骤再重复做4遍。
B 击退双颊下垂
提上唇肌、笑肌和颧大肌可以维持丰满的双颊肌肉。其中,笑肌最容易失去弹性,锻炼这块肌肉就是保持漂亮脸颊的关键。
Step1用右脸微笑:只让右侧的脸露出微笑,花5秒慢慢闭上右眼,闭上后再坚持5秒。
Step2恢复自然表情:一边吐气一边慢慢恢复自然表情。
Sfep3用左脸微笑-和右侧一样,这次锻炼左脸的笑肌。将所有步骤再重复两遍。
C击退颈部松弛
颈部皮肤只有脸部的一半厚,不加倍保护很容易失去弹性,长出皱纹。而锻炼颈部肌肉则能让你一下子就年轻好几岁。
Step1头向右转背伸直,面向前,保持上身不动,缓缓地向右转头,保持5秒。
Step2再向左转注意保持下领的稳定,慢慢向左转头,待完全转向左侧后保持5秒。
Step3恢复自然表情将所有步骤再做两遍。
编辑 赵萍