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【摘要】对第九届和第十届全运会总成绩前六名男运动员的成功率统计及其分析，探讨举重运动员成功率对提高举重运动技术水平与充分发挥竞赛竞技水平的关系。运用观察统计法对所获得的各种数据，进行统计分析处理。并对运动员试举成功率较低的原因进行分析和探讨，为举重训练提供参考依据。影响举重成功率的因素较多，但是主要来自于赛前训练安排的合理性、降体重、赛前的准备活动及赛前心理调节等因素。
【关键词】举重；比赛；成功率
On the Factors Affecting the Success Rate of Weight Lifter’s Attempts of Lifting
DONG Xiu-qing
（Henan Administration Center of Weight-based Athletics， Zhengzhou， Henan 450041）
【Abstract】This article analyzes the success rate of the top six athletes in their attempts in the 9th and 10th National Games and studies the relationship between success rate and the improvement of lifting skills. It analyzes the causes for the low success rate in hope of providing some reference for weight lift training. It holds that success rate is related to the rationality of training before the match， reduction of body weight， warming-up exercise before the match and regulation of mental state.
【Keywords】weight lifting， competition， success rate
1前言
竞技运动训练的主要目的是最大限度的挖掘和提高人体机能潜力，发挥出最好的竞技状态，以获得更好更高的运动水平和运动成绩。比赛成功率是反映训练水平与竞赛成绩的重要指标。在国内外重大的比赛中尤其是在势均力敌的情况下，试举成功率的高低就成为举重比赛中胜负的关键因素。但是多年来我国运动员在国内外的比赛中，试举成功率普遍偏低的现象一直没有得到很好的解决。为此，对运动员比赛成功率的研究对进一步提高我国举重竞技水平具有重要意义。
2研究对象与方法
2.1研究对象
第九、十届全运会男子举重比赛总成绩前六名的优秀运动员。
2.2研究方法
文献资料研究法、数理统计法、比较分析法。
3分析与讨论
3.1两界全运会成功率的比较分析
研究表明，十运会8个级别的抓举平均成功率为52.35%，比九运会8个级别的抓举平均成功率低15.71%。十运会的总平均成功率较九运会低。这样可以看出十运会整体成功率比九运会有所降低。根据男子举重竞赛秘书长杨世勇做的统计，十运会上男子举重比赛试举成功率只达到了50%。而在奥运会等国际大赛中，成功率一般在70%左右，两者相比，我国运动员和别国运动员还是存在差距的。
十运会比赛举重报名总人数为120人，参赛113人，没有总成绩的占参赛人数的24.8%，试举总成功率为46.7%，以各个级别的前八名运动员的成绩来说，抓举总成功率为51.2%，挺举总成功率为54.5%，挺举比抓举好。抓举第一次试举成功率为73.0%，第二次为55.6%，第三次为34.9%，挺举第一次成功率为82.5%，第二次成功率为52.3%，第三次成功率为27.0%。抓举、挺举成功率均以第一次最好。
全运会是我国国内最高级别的运动赛事，十运会的成功举办是2008年奥运会前的一次大检阅，大练习。但是此次举重比赛成绩一般，试举成功率很低，随着级别的升高其成功率提高，挺举成功率小级别比大级别低很多，总成功率也比大级别低很多。全运会的成功率都是小级别低，大级别高，但是这种现象只能说明我国小级别的竞争的激烈程度，并不能说明大级别成功率高大级别的运动技术水平就高。同时也反映运动员技术功底不扎实，赛前训练安排、控制体重情况、心理状态以及教练员临场指挥存在诸多问题。以男子56公斤级为例，抓举成功率为44.44%，挺举成功率为38.84%，远远低于世界平均水平。
总之，比赛成功率是反映训练水平与竞赛成绩的重要指标，运动员的技术水平越高其比赛成功率也相应越高，只有较高的成功率才能表现较好的实力水平。
3.2影响举重比赛成功率的因素
3.2.1赛前训练与试举成功率的关系
赛前训练是指比赛前2-3周的训练。赛前训练计划的安排是否恰当，对比赛试举成功率的影响最大，必须认真对待。如赛前训练计划安排不恰当，就有可能使系统训练所培养的竞技状态遭到破坏。这阶段训练的主要的目的是提高运动员体力，保持技术的稳定性和准确性，使其心理上处于战斗的准备状态。随着比赛的接近应逐渐减轻负荷，使身体得到调整和恢复，同时使肌肉保持一定的紧张，精神上保持高昂的情绪。故训练计划安排的要点是：第一，总负荷量要减少，强度要适度提高。减少训练课次数，减少每组的次数，赛前第二周强度可以达到90%以上，赛前最后一周各次训练课量和强度逐渐减少至80%—60%甚至更低，这样既能减轻身体总的负荷，又能保持较旺盛的精力。第二辅助动作要减少，竞赛动作要适当增加。除少数力量性动作（深蹲、上拉等）保留外，要加大竞赛动作技术强度训练。赛前2—3周内，抓、挺举在同一次训练中，达到运动员的极限强度1—2次，拟作为比赛第一次试举重量，并一定要保证其成功率。第三，技术动作除了要求协调、准确外，还要强调速度和节奏。抓、挺举技术动作力求准确，一般每组举1次。第一次试举重量能多次出现，以增强运动员的信心，并适当变换每组间隔时间，以适应比赛的要求。总之，训练计划应根据运动员个人特点、以前训练负荷的大小等安排，突然加大负荷量和强度，加入一些平时不练的项目等，都是不适宜的。一般来讲，赛前训练成功率高者，比赛试举成功率也相对较高。 3.2.2降体重对试举成功率的影响
降体重参加轻级别的比赛是举重比赛最常见的现象。如果运动员体重减得科学、恰当就有可能在较轻级别创造优异成绩，取得更好的名次，甚至打破记录。减轻体重的方法最常用的有两种：第一，节食。使身体能量和水的消耗量超过补充的量。如果体重只超过标准1—1.5KG，在赛前2—3天内注意节制饮食，特别是节制饮水，同时在训练中衣服穿得多些，尽量多排汗，就可以减到预期体重。这种减体重方法主要是减去体内部分自由水分；第二，蒸汽浴。即在高温（70—100℃）作用下，大量血液涌上皮肤，体温升高，导致大量排汗。此法减去的主要也是体内的水分，对运动员肌肉和脂肪量不会造成明显改变。这种减体重方法的优点是时间短，效果明显。减体重减的不多，轻级别（52至77kg）在1.5—2kg，重级别（85—105以上kg）在2—2.5kg，对运动员健康和比赛成绩不会有影响。如果超过这个范围，便会对比赛成绩有影响。根据研究结果表明：轻级别运动员减体重2kg，平均抓举成绩降低2kg；减2—3kg，抓举降低5kg，挺举降低2.5kg；减3—4kg，抓举降低5kg以上，挺举降低5kg；减4—5kg，抓举降低7.5kg，挺举降低5—7.5kg。因此，如果在比赛中不考虑运动员的年龄、比赛经验、级别和减体重多少等因素，盲目高开试举重量，就势必影响到比赛成绩的发挥，造成试举成功率偏低。
3.2.3赛前准备活动是保证试举成功率的必要环节
赛前准备活动是成功进行比赛的重要保证。在比赛或训练一开始都必须有一个准备活动阶段，其目的在于提高神经系统的兴奋，内脏器官和运动器官的活动能力，调整不良的赛前状态，推迟极点的出现和缩短进入工作状态的时间。从调查访问的情况来看，多数运动员和教练员对准备活动的认识缺乏明确的目的性，甚至一般性的准备活动常被忽视，因准备活动不充分、不恰当而造成运动创伤、运动支撑器官损伤的发病率高。通常在运动员出场试举前25—35min开始一般性准备活动比较合适，内容可以是一些关节和韧带的伸展活动、跑步和跳跃活动以及徒手或用木棍做一些模仿练习，时间约5—10min的专项性（杠铃）准备活动，宜在出场前15—25min开始，先用横杠活动，小重量时，可完成一些半技术性的组合练习，再过渡到中、大重量完整技术的抓举和挺举练习，这样在于促进肌肉之间内部达到最佳协调性。
准备运动组数与次数的安排要根据运动员个人特点，特别是神经系统的兴奋程度、平时训练负荷的大小以及临场比赛时情绪状况、减体重的数量和当地气候、季节等因素确定。一般抓举为7—9组、挺举为6—8组；每组上举的次数：小重量2—3次，中等质量1—2次、大重量1次。因此，准备活动过多或过少显然都是不利的，活动过多，易过早产生疲劳；活动过少，达不到最佳状态。而每组间隔时间最好掌握在中枢神经系统最高兴奋时限1.5—3min之内进行，保持适宜时间将有助于提高试举成功率。
3.2.4正确选择试举重量是提高成功率的关键
保证成功率提高的基础，首先是正确确定第一次试举重量。教练员和运动员应该根据以往比赛的成绩和心理素质、平时的训练状况和赛前的竞技状态，即综合主客体的各种情况，慎重正确地确定第一次试举重量。以十次全运会为例：奥运会冠军、世界纪录保持者、代表云南参赛的张国政，赛前被视为69公斤级别冠军的热门人选，可是，他在抓举占据领先优势的情况下，挺举3次试举190公斤全部失利。这种情况在56公斤级的比赛中也存在。广西选手李争平时训练只能举起130.5公斤的重量，可比赛开把要了130公斤的重量，结果3次失败。统计分析的资料表明，高水平运动员如果能够很好地发挥水平，取得较好的名次，必须有较高的试举成功率做保证。选定试举重量应根据运动员赛前训练、技术方面、竞技状态、比赛经验、战术方面和减体重数量等因素决定，而正确选定试举重量是提高试举成功率的关键因素。
判断错误常常导致战术错误。应该强调指出的一个偏向是，运动员往往主观上对自己的能力估计偏高，忽视了降体重改变了生活规律或赛前竞技状态开始消失及某种心理障碍等主观因素，总以为这次比赛应该比平时成绩高；教练员或者对运动员的情况摸得不透，或者迁就了运动员的任性，因而第一次试举的重量就是力所不及的，以致直接造成三次试举失败，或者勉强成功一次。
第一次试举的成败对发挥水平、提高试举成功率会起到重要作用并有心理影响。确定第一次试举的重量看来很简单，可是弄不好往往出大问题。除领队、教练员要严格掌握外，运动员要加强责任心，克服虚荣心和盲目性，要虚心听取意见和劝告，学会正确估计和判断主客观情况，正确对待比赛。战术的运用也是保证第一次试举成功的基础上进行，因此，必须有把握确保第一次试举成功，以争取主动权。第一次试举的成败，对运动员有巨大的心理影响。第一次试举成功，会使运动员对以后试举的信心显著增强，不再担心得失和技术上的毛病。
第一次试举对于正确运用战术具有巨大意义。在势均力敌的比赛中，为了战胜对手，需要举起一个有意义的重量。而第一次试举成功才是后两次试举时运用战术的基础。所以为了确保第一次试举成功，争取主动权，还是要压低第一次试举的重量，根据体重级别、减体重情况、成绩幅度和战术需要，可低于最高成绩5-20公斤。
第一次试举成功的情况和原因，大体有如下几种：
1.技术正确，动作漂亮，感觉轻松，有很大余力。
2.因心理状态不佳，动作不协调、不准确，但是由于试举重量轻于最好成绩较多，尚能控制自己，从而勉强成功。
3.体力不佳或所需的试举重量对于本人来说已达很高，勉强成功。
4.技术动作有毛病，但尚没有破坏整个动作结构。
在上述第一种情况下，第二次试举可以加重5—10公斤，但要根据战术需要。第二种情况中出现的心理状态，常因第一次试举成功而得到改善或消除，第二次试举加重后反而会举得更好。第三种和第四种是两种不易在临场改变的情况。技术动作如有毛病，虽可试举后提醒，但很难指望临场马上改变已形成的错误定型。 第一次试举失败的情况和原因：
1.重量过大，力所不及。
2.心理障碍，例如过分紧张，表现为过度焦急，或神经处于抑制状态，情绪淡漠，反应迟钝，缺乏信心，甚至干脆不想比赛。
3.基础动作错误。
第一次试举失败一般不应加重，盲目加重常造成不可挽回的错误。除了第一种情况外，其余各类失败，运动员都应和教练员密切配合，采取适当措施，争取下面的试举成功。
3.2.5心理素质与成功率关系
举重是一种挑战自我的运动项目，在举重台上运动员必须单独面对沉重的杠铃、强劲的对手以及庞大的观众群和取得好成绩的心理承受强度。所以举重选手必须是一位心理素质高手，心理素质好可以使劣势化优势，优势更优，反之则会出现优势不优、优势变劣势的现象。许多心理学专家和教练员均认为心理素质因素是影响比赛成功率的关键因素。因此，各教练员要善于培养举重运动员头脑冷静、果敢、坚定毅力和顽强拼搏的心理素质。
绝大数运动员在参加比赛时，通常都能较好地控制自己的情绪，很少出现过度紧张的情况，但当他们即将参加具有重要意义的比赛时，往往会出现难以控制的紧张情绪，而这种消极的紧张情绪正是他们正常发挥运动水平的障碍。
运动竞赛前的紧张情绪和运动员竞赛中的过度紧张情绪是影响比赛成绩的潜在的但又是重要的因素。因此，教练员应加强对运动员心理素质的训练，为其创造优异的成绩打下良好的基础。
4结论与建议
4.1结论
我国运动员在国内外的比赛中成功率普遍偏低，这严重影响了我国运动员的竞技水平和运动成绩。影响试举成功率的因素有很多，但是主要来自于赛前训练安排的合理性、降体重、赛前的准备活动及赛前心理调节等。
运动员随着级别的增大其成功率也增高，但这并不能反映运动员水平就较高，这只能说明我国中小级别的竞争激烈程度较高。
影响举重试举成功率的因素是多方面的，单纯谈论其中的一方面是不科学的。教练员与运动员应该综合考虑其中的因素，在此基础上也应该重视运动员的个体差异性。
4.2建议
进一步加强科学选材、训练、营养、恢复措施和医务监督，加强科研科学管理和科学系统地训练，为中国举重夺取更加优异的成绩创造条件。
正确选择试举重量是提高试举成功率的关键因素。选定试举重量应根据运动员赛前训练、技术方面、竞技状态、比赛经验、战术方面和降体重数量等因素决定。
在平时训练中强化和重视运动员试举的成功率，培养其良好的技术定型，并注重比赛条件下的环境模拟训练，努力提高我国运动员在国内外大赛的成功率。
教练员对运动员的特点要全面地了解，比赛后场做好正确引导及鼓励运动员的工作。提高教练员比赛后场的指挥水平，使运动员在比赛中充分发挥自己训练时的最好水平。（责任编辑：阎 彬）
【关键词】举重；比赛；成功率
On the Factors Affecting the Success Rate of Weight Lifter’s Attempts of Lifting
DONG Xiu-qing
（Henan Administration Center of Weight-based Athletics， Zhengzhou， Henan 450041）
【Abstract】This article analyzes the success rate of the top six athletes in their attempts in the 9th and 10th National Games and studies the relationship between success rate and the improvement of lifting skills. It analyzes the causes for the low success rate in hope of providing some reference for weight lift training. It holds that success rate is related to the rationality of training before the match， reduction of body weight， warming-up exercise before the match and regulation of mental state.
【Keywords】weight lifting， competition， success rate
1前言
竞技运动训练的主要目的是最大限度的挖掘和提高人体机能潜力，发挥出最好的竞技状态，以获得更好更高的运动水平和运动成绩。比赛成功率是反映训练水平与竞赛成绩的重要指标。在国内外重大的比赛中尤其是在势均力敌的情况下，试举成功率的高低就成为举重比赛中胜负的关键因素。但是多年来我国运动员在国内外的比赛中，试举成功率普遍偏低的现象一直没有得到很好的解决。为此，对运动员比赛成功率的研究对进一步提高我国举重竞技水平具有重要意义。
2研究对象与方法
2.1研究对象
第九、十届全运会男子举重比赛总成绩前六名的优秀运动员。
2.2研究方法
文献资料研究法、数理统计法、比较分析法。
3分析与讨论
3.1两界全运会成功率的比较分析
研究表明，十运会8个级别的抓举平均成功率为52.35%，比九运会8个级别的抓举平均成功率低15.71%。十运会的总平均成功率较九运会低。这样可以看出十运会整体成功率比九运会有所降低。根据男子举重竞赛秘书长杨世勇做的统计，十运会上男子举重比赛试举成功率只达到了50%。而在奥运会等国际大赛中，成功率一般在70%左右，两者相比，我国运动员和别国运动员还是存在差距的。
十运会比赛举重报名总人数为120人，参赛113人，没有总成绩的占参赛人数的24.8%，试举总成功率为46.7%，以各个级别的前八名运动员的成绩来说，抓举总成功率为51.2%，挺举总成功率为54.5%，挺举比抓举好。抓举第一次试举成功率为73.0%，第二次为55.6%，第三次为34.9%，挺举第一次成功率为82.5%，第二次成功率为52.3%，第三次成功率为27.0%。抓举、挺举成功率均以第一次最好。
全运会是我国国内最高级别的运动赛事，十运会的成功举办是2008年奥运会前的一次大检阅，大练习。但是此次举重比赛成绩一般，试举成功率很低，随着级别的升高其成功率提高，挺举成功率小级别比大级别低很多，总成功率也比大级别低很多。全运会的成功率都是小级别低，大级别高，但是这种现象只能说明我国小级别的竞争的激烈程度，并不能说明大级别成功率高大级别的运动技术水平就高。同时也反映运动员技术功底不扎实，赛前训练安排、控制体重情况、心理状态以及教练员临场指挥存在诸多问题。以男子56公斤级为例，抓举成功率为44.44%，挺举成功率为38.84%，远远低于世界平均水平。
总之，比赛成功率是反映训练水平与竞赛成绩的重要指标，运动员的技术水平越高其比赛成功率也相应越高，只有较高的成功率才能表现较好的实力水平。
3.2影响举重比赛成功率的因素
3.2.1赛前训练与试举成功率的关系
赛前训练是指比赛前2-3周的训练。赛前训练计划的安排是否恰当，对比赛试举成功率的影响最大，必须认真对待。如赛前训练计划安排不恰当，就有可能使系统训练所培养的竞技状态遭到破坏。这阶段训练的主要的目的是提高运动员体力，保持技术的稳定性和准确性，使其心理上处于战斗的准备状态。随着比赛的接近应逐渐减轻负荷，使身体得到调整和恢复，同时使肌肉保持一定的紧张，精神上保持高昂的情绪。故训练计划安排的要点是：第一，总负荷量要减少，强度要适度提高。减少训练课次数，减少每组的次数，赛前第二周强度可以达到90%以上，赛前最后一周各次训练课量和强度逐渐减少至80%—60%甚至更低，这样既能减轻身体总的负荷，又能保持较旺盛的精力。第二辅助动作要减少，竞赛动作要适当增加。除少数力量性动作（深蹲、上拉等）保留外，要加大竞赛动作技术强度训练。赛前2—3周内，抓、挺举在同一次训练中，达到运动员的极限强度1—2次，拟作为比赛第一次试举重量，并一定要保证其成功率。第三，技术动作除了要求协调、准确外，还要强调速度和节奏。抓、挺举技术动作力求准确，一般每组举1次。第一次试举重量能多次出现，以增强运动员的信心，并适当变换每组间隔时间，以适应比赛的要求。总之，训练计划应根据运动员个人特点、以前训练负荷的大小等安排，突然加大负荷量和强度，加入一些平时不练的项目等，都是不适宜的。一般来讲，赛前训练成功率高者，比赛试举成功率也相对较高。 3.2.2降体重对试举成功率的影响
降体重参加轻级别的比赛是举重比赛最常见的现象。如果运动员体重减得科学、恰当就有可能在较轻级别创造优异成绩，取得更好的名次，甚至打破记录。减轻体重的方法最常用的有两种：第一，节食。使身体能量和水的消耗量超过补充的量。如果体重只超过标准1—1.5KG，在赛前2—3天内注意节制饮食，特别是节制饮水，同时在训练中衣服穿得多些，尽量多排汗，就可以减到预期体重。这种减体重方法主要是减去体内部分自由水分；第二，蒸汽浴。即在高温（70—100℃）作用下，大量血液涌上皮肤，体温升高，导致大量排汗。此法减去的主要也是体内的水分，对运动员肌肉和脂肪量不会造成明显改变。这种减体重方法的优点是时间短，效果明显。减体重减的不多，轻级别（52至77kg）在1.5—2kg，重级别（85—105以上kg）在2—2.5kg，对运动员健康和比赛成绩不会有影响。如果超过这个范围，便会对比赛成绩有影响。根据研究结果表明：轻级别运动员减体重2kg，平均抓举成绩降低2kg；减2—3kg，抓举降低5kg，挺举降低2.5kg；减3—4kg，抓举降低5kg以上，挺举降低5kg；减4—5kg，抓举降低7.5kg，挺举降低5—7.5kg。因此，如果在比赛中不考虑运动员的年龄、比赛经验、级别和减体重多少等因素，盲目高开试举重量，就势必影响到比赛成绩的发挥，造成试举成功率偏低。
3.2.3赛前准备活动是保证试举成功率的必要环节
赛前准备活动是成功进行比赛的重要保证。在比赛或训练一开始都必须有一个准备活动阶段，其目的在于提高神经系统的兴奋，内脏器官和运动器官的活动能力，调整不良的赛前状态，推迟极点的出现和缩短进入工作状态的时间。从调查访问的情况来看，多数运动员和教练员对准备活动的认识缺乏明确的目的性，甚至一般性的准备活动常被忽视，因准备活动不充分、不恰当而造成运动创伤、运动支撑器官损伤的发病率高。通常在运动员出场试举前25—35min开始一般性准备活动比较合适，内容可以是一些关节和韧带的伸展活动、跑步和跳跃活动以及徒手或用木棍做一些模仿练习，时间约5—10min的专项性（杠铃）准备活动，宜在出场前15—25min开始，先用横杠活动，小重量时，可完成一些半技术性的组合练习，再过渡到中、大重量完整技术的抓举和挺举练习，这样在于促进肌肉之间内部达到最佳协调性。
准备运动组数与次数的安排要根据运动员个人特点，特别是神经系统的兴奋程度、平时训练负荷的大小以及临场比赛时情绪状况、减体重的数量和当地气候、季节等因素确定。一般抓举为7—9组、挺举为6—8组；每组上举的次数：小重量2—3次，中等质量1—2次、大重量1次。因此，准备活动过多或过少显然都是不利的，活动过多，易过早产生疲劳；活动过少，达不到最佳状态。而每组间隔时间最好掌握在中枢神经系统最高兴奋时限1.5—3min之内进行，保持适宜时间将有助于提高试举成功率。
3.2.4正确选择试举重量是提高成功率的关键
保证成功率提高的基础，首先是正确确定第一次试举重量。教练员和运动员应该根据以往比赛的成绩和心理素质、平时的训练状况和赛前的竞技状态，即综合主客体的各种情况，慎重正确地确定第一次试举重量。以十次全运会为例：奥运会冠军、世界纪录保持者、代表云南参赛的张国政，赛前被视为69公斤级别冠军的热门人选，可是，他在抓举占据领先优势的情况下，挺举3次试举190公斤全部失利。这种情况在56公斤级的比赛中也存在。广西选手李争平时训练只能举起130.5公斤的重量，可比赛开把要了130公斤的重量，结果3次失败。统计分析的资料表明，高水平运动员如果能够很好地发挥水平，取得较好的名次，必须有较高的试举成功率做保证。选定试举重量应根据运动员赛前训练、技术方面、竞技状态、比赛经验、战术方面和减体重数量等因素决定，而正确选定试举重量是提高试举成功率的关键因素。
判断错误常常导致战术错误。应该强调指出的一个偏向是，运动员往往主观上对自己的能力估计偏高，忽视了降体重改变了生活规律或赛前竞技状态开始消失及某种心理障碍等主观因素，总以为这次比赛应该比平时成绩高；教练员或者对运动员的情况摸得不透，或者迁就了运动员的任性，因而第一次试举的重量就是力所不及的，以致直接造成三次试举失败，或者勉强成功一次。
第一次试举的成败对发挥水平、提高试举成功率会起到重要作用并有心理影响。确定第一次试举的重量看来很简单，可是弄不好往往出大问题。除领队、教练员要严格掌握外，运动员要加强责任心，克服虚荣心和盲目性，要虚心听取意见和劝告，学会正确估计和判断主客观情况，正确对待比赛。战术的运用也是保证第一次试举成功的基础上进行，因此，必须有把握确保第一次试举成功，以争取主动权。第一次试举的成败，对运动员有巨大的心理影响。第一次试举成功，会使运动员对以后试举的信心显著增强，不再担心得失和技术上的毛病。
第一次试举对于正确运用战术具有巨大意义。在势均力敌的比赛中，为了战胜对手，需要举起一个有意义的重量。而第一次试举成功才是后两次试举时运用战术的基础。所以为了确保第一次试举成功，争取主动权，还是要压低第一次试举的重量，根据体重级别、减体重情况、成绩幅度和战术需要，可低于最高成绩5-20公斤。
第一次试举成功的情况和原因，大体有如下几种：
1.技术正确，动作漂亮，感觉轻松，有很大余力。
2.因心理状态不佳，动作不协调、不准确，但是由于试举重量轻于最好成绩较多，尚能控制自己，从而勉强成功。
3.体力不佳或所需的试举重量对于本人来说已达很高，勉强成功。
4.技术动作有毛病，但尚没有破坏整个动作结构。
在上述第一种情况下，第二次试举可以加重5—10公斤，但要根据战术需要。第二种情况中出现的心理状态，常因第一次试举成功而得到改善或消除，第二次试举加重后反而会举得更好。第三种和第四种是两种不易在临场改变的情况。技术动作如有毛病，虽可试举后提醒，但很难指望临场马上改变已形成的错误定型。 第一次试举失败的情况和原因：
1.重量过大，力所不及。
2.心理障碍，例如过分紧张，表现为过度焦急，或神经处于抑制状态，情绪淡漠，反应迟钝，缺乏信心，甚至干脆不想比赛。
3.基础动作错误。
第一次试举失败一般不应加重，盲目加重常造成不可挽回的错误。除了第一种情况外，其余各类失败，运动员都应和教练员密切配合，采取适当措施，争取下面的试举成功。
3.2.5心理素质与成功率关系
举重是一种挑战自我的运动项目，在举重台上运动员必须单独面对沉重的杠铃、强劲的对手以及庞大的观众群和取得好成绩的心理承受强度。所以举重选手必须是一位心理素质高手，心理素质好可以使劣势化优势，优势更优，反之则会出现优势不优、优势变劣势的现象。许多心理学专家和教练员均认为心理素质因素是影响比赛成功率的关键因素。因此，各教练员要善于培养举重运动员头脑冷静、果敢、坚定毅力和顽强拼搏的心理素质。
绝大数运动员在参加比赛时，通常都能较好地控制自己的情绪，很少出现过度紧张的情况，但当他们即将参加具有重要意义的比赛时，往往会出现难以控制的紧张情绪，而这种消极的紧张情绪正是他们正常发挥运动水平的障碍。
运动竞赛前的紧张情绪和运动员竞赛中的过度紧张情绪是影响比赛成绩的潜在的但又是重要的因素。因此，教练员应加强对运动员心理素质的训练，为其创造优异的成绩打下良好的基础。
4结论与建议
4.1结论
我国运动员在国内外的比赛中成功率普遍偏低，这严重影响了我国运动员的竞技水平和运动成绩。影响试举成功率的因素有很多，但是主要来自于赛前训练安排的合理性、降体重、赛前的准备活动及赛前心理调节等。
运动员随着级别的增大其成功率也增高，但这并不能反映运动员水平就较高，这只能说明我国中小级别的竞争激烈程度较高。
影响举重试举成功率的因素是多方面的，单纯谈论其中的一方面是不科学的。教练员与运动员应该综合考虑其中的因素，在此基础上也应该重视运动员的个体差异性。
4.2建议
进一步加强科学选材、训练、营养、恢复措施和医务监督，加强科研科学管理和科学系统地训练，为中国举重夺取更加优异的成绩创造条件。
正确选择试举重量是提高试举成功率的关键因素。选定试举重量应根据运动员赛前训练、技术方面、竞技状态、比赛经验、战术方面和降体重数量等因素决定。
在平时训练中强化和重视运动员试举的成功率，培养其良好的技术定型，并注重比赛条件下的环境模拟训练，努力提高我国运动员在国内外大赛的成功率。
教练员对运动员的特点要全面地了解，比赛后场做好正确引导及鼓励运动员的工作。提高教练员比赛后场的指挥水平，使运动员在比赛中充分发挥自己训练时的最好水平。（责任编辑：阎 彬）