【摘 要】
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[1]多菜少肉 --如果你已经开始用瘦肉做菜,那么在做肉饼时最好把肉量减少一半,多加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素和滋味,脂肪也减半了.[2]尝尝植物蛋白--很多肥胖的人都不敢
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[1]多菜少肉 --如果你已经开始用瘦肉做菜,那么在做肉饼时最好把肉量减少一半,多加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素和滋味,脂肪也减半了.[2]尝尝植物蛋白--很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒奔,四分之三的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青速冻豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋.[3]检查计划--列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物,限量进食等),每个月检查一下,因为订计划容易,付诸实践比较难,但如能按时检查,就比较容易达到目标.
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