【摘 要】
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1、刷牙时,将后跟抬起、落下,作脚脖子的锻炼。梳头时,向一侧伸展颈部。如梳左边,展右边颈部,这样可保持颈部的优美线条和防止双下巴。 2、离家上班前,作5秒钟的伸展体操、脊
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1、刷牙时,将后跟抬起、落下,作脚脖子的锻炼。梳头时,向一侧伸展颈部。如梳左边,展右边颈部,这样可保持颈部的优美线条和防止双下巴。 2、离家上班前,作5秒钟的伸展体操、脊梁、膝伸直,两肩保持水平状,收紧,放松背部的肌肉,反复做5秒钟。 3、在工间休息时间,可坐在椅上作臂部锻炼。伸直背稍离开椅背,两臂向后伸于椅背的上方。然后抬起,落下。你甚至可以利用拾取掉落的东西的机会进行锻炼。两膝屈曲,蹲下
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