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娱乐方式多元化,职场竞争激烈如战场,家务繁琐沉重……很多自我感觉精力充沛的中青年女性只能不断从自己的“健康银行”里提前支取美好的年华。回顾一下吧,看看有哪些不健康的生活方式可能阻碍你拥有健康快乐的生活呢?
20岁生活方式3宗罪
罪状1:热衷于捧着洋酒杯在酒吧里集体发呆或疯狂HAPPY。
高度防备:月经失调
主要表现为月经没有规律、流血量过多或过少、行经前后伴有一些异常症状。
自我调理:
1.培养积极健康的业余爱好,将去酒吧的频率逐步降低;用被酒精迷醉的时间来读书或者运动,提高自身的素养。
2.月经色淡而质稀、面色苍白、精神疲乏的人应多吃瘦肉、猪肝、红枣、花生等滋阴补血的食品。有腰部酸痛、头晕耳鸣症状者,应注意休息,多吃猪腰、禽蛋类食品。
3.小腹冷痛、经色紫暗伴血寒者,应注意经期保暖,可用热水袋或热敷袋做局部热敷。
罪状2:“巫山云雨不打伞”,发现身体里已被悄然埋下了爱的种子,却不能让它开花结果。
高度防备:意外怀孕
流产是女人一生最不愿面对的残酷现实之一。由于药物流产的某些不可预见性,我们推荐人流术。但请一定要上正规医院,否则是对生命的不负责任。
自我调整:
1.人流术后应卧床休息2~3天,半月内不能从事重体力劳动和过多接触冷水。注意增加营养,多吃蛋白质类的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以增进身体的康复。
2.术后半月内不要坐浴,以免引起感染;一月内禁止房事。
3.吸取教训,术后应该尽早选择可靠的避孕措施。
罪状3:把自己当成敌人,折磨早就不堪重负的身体……
高度防备:亚健康
亚健康状态的白领女性大多感觉累得不行却又找不到具体病因。
自我调理:
1.合理膳食。少盐、少糖,多吃高蛋白食物、新鲜蔬果和水产品,可以补充人体必需的营养物质、维生素和微量元素。另外,为化解压力而暴饮暴食可能造成消化道器质性病变;为追求“理想身形”而偏食则会因为营养不良而诱发“亚健康”。
2.保障睡眠,放松心情。睡眠应占你每天的三分之一时间。只有保持乐观的精神状态才能应对各种挑战。
3.晒太阳。有阳光的日子里,每天半小时“日光浴”对有抑郁倾向的人有意想不到的效果。
30岁生活方式3宗罪
罪状1:对家务活“无微不至”,对自身的清洁卫生却马虎起来。
高度防备:妇科炎症
常见的妇科炎症有外阴炎、霉菌性阴道炎、急慢性宫颈炎等,其防治需要注意以下几点。
自我调理:
1.避免以过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒。勿用碱性强的肥皂洗浴,勿用刺激性强的激素类外涂药物。
2.内衣应柔软宽松,以棉织品为好。勿将羽绒、尼龙及毛织品衣物贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗。
3.讲究性卫生,适当控制性生活频率,杜绝婚外性行为和避免经期性交;长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药,改用其他方法避孕。
罪状2:不敢直面自己的身体,有了备受其扰的疾病,却没有上医院求医问诊的勇气。
高度防备:乳腺疾病
给宝宝哺乳离不开乳房,但乳腺增生、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌等疾病却可能让你痛苦不堪。
自我调理:
1.控制脂肪与热量的摄入,将体重保持在正常范围。多吃新鲜蔬果,有便秘的女性要赶快治疗。
2.拒绝外源性的激素。长期使用丰乳膏等丰胸产品,可能使乳腺受激素刺激而诱发乳腺癌。
3.常做乳房保健操,可以美化胸部;分娩后最好哺乳以利于乳腺通畅;避免多次人流、确保性和谐也有益于预防乳腺疾病。
罪状3:有妇科炎症不去及时治疗,人流手术后疏于调理,在長辈们期待的目光中忐忑不安地“盼子心切”。
高度防备:不孕不育
不孕不育是医学难题,很多夫妻为了当上父母盲目四处寻医,也有的抱着“家丑不可外扬”的想法自己打听和使用某些偏方,这两种做法均不可取。
自我调理:
1.积极治疗可能引发不孕不育的疾病。
2.重视第一胎孕育,尽量避免人流。因手术不洁,或术后调理不慎都会引起感染而导致输卵管炎、子宫内膜炎,或形成附件炎性包块,而致不孕;子宫颈息肉摘除等手术也可能引起宫腔粘连等影响生育的因素。
3.顺其自然。盼子心切者心情更加紧张,从而干扰了神经内分泌功能,往往不易怀孕。
40岁生活方式3宗罪
罪状1:为了工作,像停不下来的陀螺般超负荷运转,出现心力交瘁的感觉仍不注意调整和休息。
高度防备:过劳死
过劳死通常是指由于长期疲劳所引起、排除突发疾病的不明原因的猝死。
自我调理:
1.心理疲劳时不要滥用镇静剂、安眠药等,应尝试各种文娱活动调整情绪;病理性疲劳时应及时上医院检查和治疗。
2.多吃含蛋白质丰富的B族维生素的食物。
3.每天留出一定的时间听音乐、绘画、散步等;定期进行跑步、打球、骑车、爬山等有氧运动;先深呼吸,然后鼓足腹部,憋一会再慢慢呼出,如此腹式呼吸是不错的放松选择。
罪状2:曾经的“小鸟依人”变成了“河东狮吼”,脾气暴躁、疑心重重、固执、得理不饶人……
高度防备:更年期综合征
更年期综合征1~2年便可自然缓解,不必有负担。而对一些心血管及内分泌系统的症状,则不要轻易用更年期综合征来解释,应到医院检查,排除器质性疾患后,再进行对症治疗,以免延误病情。
自我调理:
1.多食豆制品和新鲜蔬果,少食含糖量及动物脂肪量高的食品。
2.坚持服用维生素,如金维他、维生素B6、维生素E等。可适当服用谷维素、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
3.通过阅读、听音乐、参加集体文体活动等,转移注意力,逐步消除症状。
罪状3:忽视夫妻间必要的感情交流,以各种理由拒绝性生活。
高度防备:性冷淡
把性生活当成尽义务、工作压力大、生殖器官病变、性生活环境不好等都可能使女方对性生活不感兴趣甚至有厌恶感,可以针对不同的原因来纠治。
自我调理:
1.不要“讳疾忌医”。当体内激素水平降低,可交替使用雄激素和雌激素来恢复性欲。
2.如果生育后发生性高潮障碍,可通过收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼性肌,逐步恢复性高潮体验。其方法为:在排尿、平卧硬板床,甚至看电视、织毛衣时,屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100~200次,然后放松,即可使性肌逐渐强壮。
3.转变观念,将和谐的性生活当成幸福元素。
责编/紫君
E-mail:zijun009@163.com
20岁生活方式3宗罪
罪状1:热衷于捧着洋酒杯在酒吧里集体发呆或疯狂HAPPY。
高度防备:月经失调
主要表现为月经没有规律、流血量过多或过少、行经前后伴有一些异常症状。
自我调理:
1.培养积极健康的业余爱好,将去酒吧的频率逐步降低;用被酒精迷醉的时间来读书或者运动,提高自身的素养。
2.月经色淡而质稀、面色苍白、精神疲乏的人应多吃瘦肉、猪肝、红枣、花生等滋阴补血的食品。有腰部酸痛、头晕耳鸣症状者,应注意休息,多吃猪腰、禽蛋类食品。
3.小腹冷痛、经色紫暗伴血寒者,应注意经期保暖,可用热水袋或热敷袋做局部热敷。
罪状2:“巫山云雨不打伞”,发现身体里已被悄然埋下了爱的种子,却不能让它开花结果。
高度防备:意外怀孕
流产是女人一生最不愿面对的残酷现实之一。由于药物流产的某些不可预见性,我们推荐人流术。但请一定要上正规医院,否则是对生命的不负责任。
自我调整:
1.人流术后应卧床休息2~3天,半月内不能从事重体力劳动和过多接触冷水。注意增加营养,多吃蛋白质类的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以增进身体的康复。
2.术后半月内不要坐浴,以免引起感染;一月内禁止房事。
3.吸取教训,术后应该尽早选择可靠的避孕措施。
罪状3:把自己当成敌人,折磨早就不堪重负的身体……
高度防备:亚健康
亚健康状态的白领女性大多感觉累得不行却又找不到具体病因。
自我调理:
1.合理膳食。少盐、少糖,多吃高蛋白食物、新鲜蔬果和水产品,可以补充人体必需的营养物质、维生素和微量元素。另外,为化解压力而暴饮暴食可能造成消化道器质性病变;为追求“理想身形”而偏食则会因为营养不良而诱发“亚健康”。
2.保障睡眠,放松心情。睡眠应占你每天的三分之一时间。只有保持乐观的精神状态才能应对各种挑战。
3.晒太阳。有阳光的日子里,每天半小时“日光浴”对有抑郁倾向的人有意想不到的效果。
30岁生活方式3宗罪
罪状1:对家务活“无微不至”,对自身的清洁卫生却马虎起来。
高度防备:妇科炎症
常见的妇科炎症有外阴炎、霉菌性阴道炎、急慢性宫颈炎等,其防治需要注意以下几点。
自我调理:
1.避免以过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒。勿用碱性强的肥皂洗浴,勿用刺激性强的激素类外涂药物。
2.内衣应柔软宽松,以棉织品为好。勿将羽绒、尼龙及毛织品衣物贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗。
3.讲究性卫生,适当控制性生活频率,杜绝婚外性行为和避免经期性交;长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药,改用其他方法避孕。
罪状2:不敢直面自己的身体,有了备受其扰的疾病,却没有上医院求医问诊的勇气。
高度防备:乳腺疾病
给宝宝哺乳离不开乳房,但乳腺增生、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌等疾病却可能让你痛苦不堪。
自我调理:
1.控制脂肪与热量的摄入,将体重保持在正常范围。多吃新鲜蔬果,有便秘的女性要赶快治疗。
2.拒绝外源性的激素。长期使用丰乳膏等丰胸产品,可能使乳腺受激素刺激而诱发乳腺癌。
3.常做乳房保健操,可以美化胸部;分娩后最好哺乳以利于乳腺通畅;避免多次人流、确保性和谐也有益于预防乳腺疾病。
罪状3:有妇科炎症不去及时治疗,人流手术后疏于调理,在長辈们期待的目光中忐忑不安地“盼子心切”。
高度防备:不孕不育
不孕不育是医学难题,很多夫妻为了当上父母盲目四处寻医,也有的抱着“家丑不可外扬”的想法自己打听和使用某些偏方,这两种做法均不可取。
自我调理:
1.积极治疗可能引发不孕不育的疾病。
2.重视第一胎孕育,尽量避免人流。因手术不洁,或术后调理不慎都会引起感染而导致输卵管炎、子宫内膜炎,或形成附件炎性包块,而致不孕;子宫颈息肉摘除等手术也可能引起宫腔粘连等影响生育的因素。
3.顺其自然。盼子心切者心情更加紧张,从而干扰了神经内分泌功能,往往不易怀孕。
40岁生活方式3宗罪
罪状1:为了工作,像停不下来的陀螺般超负荷运转,出现心力交瘁的感觉仍不注意调整和休息。
高度防备:过劳死
过劳死通常是指由于长期疲劳所引起、排除突发疾病的不明原因的猝死。
自我调理:
1.心理疲劳时不要滥用镇静剂、安眠药等,应尝试各种文娱活动调整情绪;病理性疲劳时应及时上医院检查和治疗。
2.多吃含蛋白质丰富的B族维生素的食物。
3.每天留出一定的时间听音乐、绘画、散步等;定期进行跑步、打球、骑车、爬山等有氧运动;先深呼吸,然后鼓足腹部,憋一会再慢慢呼出,如此腹式呼吸是不错的放松选择。
罪状2:曾经的“小鸟依人”变成了“河东狮吼”,脾气暴躁、疑心重重、固执、得理不饶人……
高度防备:更年期综合征
更年期综合征1~2年便可自然缓解,不必有负担。而对一些心血管及内分泌系统的症状,则不要轻易用更年期综合征来解释,应到医院检查,排除器质性疾患后,再进行对症治疗,以免延误病情。
自我调理:
1.多食豆制品和新鲜蔬果,少食含糖量及动物脂肪量高的食品。
2.坚持服用维生素,如金维他、维生素B6、维生素E等。可适当服用谷维素、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
3.通过阅读、听音乐、参加集体文体活动等,转移注意力,逐步消除症状。
罪状3:忽视夫妻间必要的感情交流,以各种理由拒绝性生活。
高度防备:性冷淡
把性生活当成尽义务、工作压力大、生殖器官病变、性生活环境不好等都可能使女方对性生活不感兴趣甚至有厌恶感,可以针对不同的原因来纠治。
自我调理:
1.不要“讳疾忌医”。当体内激素水平降低,可交替使用雄激素和雌激素来恢复性欲。
2.如果生育后发生性高潮障碍,可通过收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼性肌,逐步恢复性高潮体验。其方法为:在排尿、平卧硬板床,甚至看电视、织毛衣时,屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100~200次,然后放松,即可使性肌逐渐强壮。
3.转变观念,将和谐的性生活当成幸福元素。
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