甘肃省武威市民勤县第四中学 民勤 733306
　　目前，中学生的学习生活单一，学习压力过大，中学生的心理健康问题日趋严重已成实事：抑郁、焦虑、厌学、强迫症、人际关系敏感、心理障碍、甚至自杀倾向等现象，在学生身上不同程度地存在，并引起社会各界的高度重视。阳光体育是一种消遣和娱乐的体育运动，是玩耍和游戏，符合学生活泼好动的天性。阳光体育把“苦累体育”变成了“玩乐体育”。在阳光体育锻炼中，学生放松了心情，宣泄了不良情绪，增进了学生间的情感交流，丰富了学生的审美感受，使他们的心态更健康、更阳光。
　　1.阳光体育锻炼有利于走出情绪的低谷
　　中学生常时间处在一种快节奏，大强度，单调的学习氛围中，身体极易产生一种负能量，这种能量会使人血压升高、脉搏加快、呼吸加深、肌肉紧张。这种被紧急动员出来的负能量若得不到及时发泄，不仅会使不良情绪进一步加深，而且会危害身体健康。阳光体育丰富和深化了学校体育的内涵，是“快乐体育”、和“趣味体育”， 它不仅能使学生转移自己的忧虑和挫折情绪，使学生心境保持平静，还可以为学生郁积的消极情绪提供一个公开的、合理的发泄口，将学生的各种烦恼、焦虑、不安等消极情绪宣泄出去，从而使紧张情绪得到松弛。
　　2.阳光体育有利于激发学生的集体感
　　阳光体育运动有集体性和参与率高的特点，它更多的是以气氛感染人，为学生投入竞争创造氛围。体育比赛反映了青少年学生乐于参与竞争的心理需求，是他们参加体育活动最喜闻乐见、容易接受的一种形式。体育比赛的效应在于以运动竞争为媒介，不仅能够提高学生参与体育的兴趣，丰富学生的课余生活，推动大众体育运动的广泛开展，而且必将在学生（包括参赛学生和观赛学生）中产生一种凝聚力和向心力，激发他们对所代表群体（班级和学校）的集体感，从而起到体育比赛部分学生直接参加，多数或全体学生间接参与，共同受教育，激发集体情感的作用。
　　3.阳光体育多种体验有利于增强学生的成功感
　　阳光体育内容丰富，形式多样：可球类，可田径、可游戏、可选项、可专项、可开放。学生要在身体直接参与活动的过程中体会和掌握运动技术。在多种身体活动中，通过自己的努力，学生不断体验着成功的感受，有人力量好；有人善跳跃；有人睿智，球场指挥运筹帷幄；有人球性熟、运动场上叱咤风云……这都是对成功的体验，而且这种体验最直观、最及时、最频繁，因而对学生心理的刺激最深刻。学生智能的强点得到充分发挥，学生心态也将更自信，更阳光。
　　4.阳光体育共同参与有利于增进人际间的情感交流
　　阳光体育运动的群体性和休闲性特征，决定每一个参与者都时常会与他人发生接触，有着各种关系，如分工、协作、竞争等，在相互交往中，可以发展人们彼此的情感，增进人际间的情感交流。学生长期生活在这种体育关系中，就会加深了解，密切来往，心灵不断受到情感的熏陶，相互之间产生一种深厚的友情。
　　5.阳光体育有利于培育学生的快乐感
　　阳光体育运动和情绪之间存在双向影响关系。一方面，阳光体育运动会给学生带来良好的心理效能，另一方面，学生良好的心理效能会促进阳光体育运动的有效开展。中学生活泼好动，乐于参加丰富多彩的体育活动。阳光体育寓教育、健身、娱乐于一体，学生在运动的过程中陶冶了情操，调节了身心，获得了精神享受，心理上产生了一种轻松愉快的感受。他们在参与体育运动中获得的这种情感体验，有利于阳光心理的培养和发展。
　　阳光体育运动比学校体育在外延上更宽泛一些的体育运动，它的教育性、学理性、学科性要求比学校体育更宽松得多，侧重于先让学生们动起来、练起来，把兴趣转移到体育中来。它的灵活性、休闲性、娱乐性等特征决定了它在调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生，从而消除学生紧张、恐惧、焦虑、忧伤、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪方面的积极影响是巨大的。让学生在阳光下运动，让心灵在阳光下陶冶。我运动，我阳光。
　　参考文献
　　[1] 彭聃龄.情绪和情感.北京师范大学出版社，2006，8.
　　[2] 罗振宇.关于在学校中开展“阳光体育运动”的理性思考[J].体育科技文献通，2007.