最近看了“三和大神”的新聞报道，说深圳市一个叫三和的地方，那里有很多黑网吧，消费低廉，聚集了无数打零工者。这些人的日常主要生活状态就是网吧游戏，干一天工作玩三天，我们通常称之为“网瘾”。“为什么喜欢玩游戏？”“玩游戏的时候就把现实中的不快都忘了”—采访中的人物这么说。“三和大神”们为了忘记自己的心酸故事，选择了游戏，选择了三和。
　　生活中每个人都有心情不好的时候，我们常干些什么排遣呢？
　　1 打游戏，在虚拟空间中弥补现实中受创的自我需求。
　　很多人都会在心情不好的时候打游戏，在游戏中我们可以“胖揍”一个人，可以成为超级英雄。游戏里甚至可以组团、交友、结婚，在虚拟世界里满足我们的各种需求。在游戏里可以不用自己的真实面貌见人，可以一遍遍重新开始，可以拥有自己在现实生活中很难得到的东西。
　　2 看小说，认同超级英雄替代补偿现实的无能感。
　　很多人喜欢看小说，尤其是网络小说。这种小说可以避开现实的局限，完全满足人的“自恋”，比如穿越类、玄幻类，在一个虚拟的场景中，人人变成了无所不能的神。这种小说在网上泛滥，备受追捧。我也是其忠实粉丝，经常追一部小说不休不眠，用来弥补我在现实中受创的“小心肝”。
　　3 和朋友一起喝酒，在关系中忘却寂寞。
　　很多人喜欢和朋友一起喝酒唱歌，一人独醉不如众人举杯，心情不好时邀一二好友一醉解千愁，也是人生一美事。在关系中排解自己的寂寞，比一个人在幻想中满足自己，可能更受性格外向的朋友喜欢。夜夜笙歌，灯红酒绿，千金买一醉。
　　4 购物，在物质中恢复自己的控制感。
　　购物，是女人的最爱。心情不好时刷爆信用卡的女人，为数不少。平时不舍得买的那些美好物品终于属于我了，就像我渴望得到的爱。店员们如亲人般的热情笑脸，让我觉得人生如此美好。爱和价值感可以被买来的错觉，让很多人不惜刷爆十张卡。
　　5 吃，美食如爱，幸福来的如此简单。
　　人都说胃是人的第二颗心，主情绪，所以当我们内心抑郁无助空虚的时候，常会因为一顿美餐而释怀。《老友记》中心理师对莫妮卡说：“那只是食物，不是爱。”可美食比爱靠谱多了，因为美食从不背弃我们。
　　上面谈到的几种活动，通过不同的方式完成了同一个目的：在另外一个地方修复我们在现实世界里被损伤的自恋，让我们的无助、羞辱、伤心、嫌恶通过一个自己可控的方式发泄出来，让自己觉得自己还是有价值的，等恢复得差不多了，就继续回到现实世界里，该干啥干啥。
　　但是，我们可能会上瘾。比如我，经常看网络小说上瘾；比如“三和大神”们，就是玩游戏上瘾。有人说，关闭网吧，封杀网络，看他们还怎么上瘾？但是除了网络，我们心情不好的时候还经常“自残”。
　　6 关门放“狗”，把关心自己的人都“咬”走。
　　心情不好的时候我们还常干的一件事就是找身边人的麻烦，跟你关系越好，越看着不顺眼。因为自己不开心，一定得让身边的人都不开心。“坏脾气”像条“疯狗”，得谁咬谁。关心自己的人都被气走了—我终于实现了自己最心底的自我设定—我不值得被爱，没有人会爱我。
　　7 沙袋，或者刀片，要说爱你不容易。
　　更严重的，我不开心了，就拼命跑步、捶沙袋，用刀片划自己的身体，只有身体的痛才能缓解心里的苦。当一个人不会用其他方式表达自己的痛苦时，就很容易上演自毁的节目。如果连网吧也不能收留我，让我忘记痛苦，是不是应该杀了我自己？
　　严格地说，我们不开心的时候做的事情，都有些“自毁”的味道，因为不开心的时候，我们感觉到的愤怒、羞耻都会产生自我攻击，沉迷网吧只是自毁前途，伤残自己的身体就是自毁生命了。
　　上瘾是为了逃避现实，因为这些活动只能替代性的满足我们的“自恋”，而并没有真正解决打击我们自恋的那些问题。比如说，我失恋了，觉得自己被巨大的否定，感觉万念俱灰、痛不欲生，于是我玩游戏，在游戏中打怪砍人，一时忘了失恋这回事。但是等我打玩游戏回家睡觉时，还是觉得止不住心痛，还是玩游戏吧……于是这游戏一玩就停不下来了，有了网瘾。
　　单纯的消极情绪，比如愤怒、恐惧和悲伤，是为了保护我们的生命。愤怒保护我们的利益，让我们在受到侵害时奋起反抗；恐惧保护我们的生命，让我们在遇到危险时赶紧逃命；悲伤哀悼丧失，使我们能接纳失去的事物。这些情绪是流动的，如果我们不采取上面的种种排遣不开心的方式，什么都不做，只是和不开心待在一起。这些纯粹的情绪感受会很快地自己流走，我们又能恢复到平静愉悦的状态。
　　让我们成瘾的是对情绪的对抗和掩盖，最常见的被掩盖的是自我价值感低和自我憎恶。“我是不值得爱的！”“我是不配得到的！”“我是被嫌弃的！”这实在太痛苦了，痛苦到我愿意做任何事来忘记这个痛苦。
　　没有掩盖和逃避，成瘾就成了空中楼阁。假如你不开心，请不要急于用我们习惯的活动来逃避，试着和不开心的感觉待在一起，看看它想告诉你什么。如果发现了自己心底的自我厌弃时，请温柔地对待它，轻轻地告诉自己：这不是真的。