微信朋友圈改变了无数人的社交和生活模式，也令不少人感到某种“社交焦虑”。中国医科大学附属第一医院精神医学科副主任医师吴枫博士针对朋友圈焦虑的种种现象给予了一一解读。作为派出所民警的你，也有这样的焦虑吗？
　　现象一：每次在朋友圈里发了图片或者消息，就要捧着手机不停地刷新，看看有没有人留言或点赞。
　　专家解析：对朋友圈的互动特别关注的人，往往希望自己在别人心里是重要的，希望能够获得众人的关注。其实这是一种基本的心理需求。但过分关注手机中的互动，可能代表着此人在现实中得到的关注不够。
　　社交软件这么火爆，说明人们内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。建议增加与身边家人、朋友的正常沟通，切实地增进情感，以满足内心需求。
　　现象二：每次发出去的语音消息，都忍不住要重听一次，甚至重听好几遍。
　　专家解析：对于比较重视的人，或者所说的内容比较重要时，会重听消息，确认内容正确与否、自己说得好不好，这是比较正常的情况。
　　如果每一条都重听，则说明存在轻微的焦虑，有不安全感，在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳，比较在乎外界对自己的评价。这类人可以适当增强自信，建议对外界评价不要过于敏感。
　　现象三：“清清吧，不用回。复制消息并群发，谁的发送失败了，就是把你拉黑了，你再把这些人清理掉就OK啦。”
　　专家解析：面对“清理通信录”的群发消息，发送者和接受者的心理都值得关注。发送者往往很在意人际关系，对自己在朋友心目中的地位十分重视，担心自己是否被别人删除。这实际上已经属于一种焦虑了。如果要求你关注的所有人都必须向你回以同样的关注，在某种程度上说，是一种不合理的要求。
　　而对接收者来说，一些人会选择忽视这类消息，并且自己的心情不会因“被测试”或“被删除”等因素而改变。另一类人则选择继续传递，但事实上这传递的是一种负能量，将自己的焦虑传给了别人。发送此类消息或被它们影响心情，都是没有必要的。
　　现象四：朋友圈里常见“晒一族”，有晒娃的、晒吃的、晒恩爱的、晒旅游的……
　　专家解析：晒，本身是一种分享。朋友圈里晒的大多数照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常地传递一种愉悦感，与炫耀性的晒是两回事，无须过度解读。
　　对于看照片的人来说，对照片的评价往往带有一种心理投射，比如没有孩子的人一看到晒孩子就觉得嫉妒、悲伤，可能是自己内心有所缺失导致的，与晒的人无关。
　　朋友圈既然是一个社交圈子，身处其中的人就应该把握正常的社交礼仪，“晒”者一定要适度，看者也要用美好的眼光关注他人，这样，才能避免心理失衡产生矛盾。
　　（摘编自健康时报网）