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随着生活多元化。“夜猫族”越来越多。熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。熬夜时要注意多补充含有大量卵磷脂的食物，比如鸡蛋；很多水果可以补充人体熬夜所流失的能量，如苹果能增加大脑中神经传递物质的含量。提高记忆力；香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力；猕猴桃、柑橘、橙子等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；