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“全家人身体健康就是最大的幸福”这句话处处可以听到，也是每个家庭希望的。脊柱的健康关乎全身，脊柱在人体中的重要作用就像我们独生子女在每一个家庭所占的重要地位一样，小孩的健康成长关乎整个家庭的幸福度。随着工作环境和生活方式的改变。以及各种压力的增大，引起我们人体脊柱疾病的比率越来越高。据统计，在我国，有80%左右的人是脊柱亚健康，已经严重影响人们生活水平的质量，人们为了能保持有强壮的身体，维持幸福美满的家庭生活，从这一刻起，应该高度重视脊柱的保健问题。
根据调查和了解，由于工作环境的变化，人们运动的时间实在太少了，脊柱病的问题已经不是少数人，而是绝大部分人都属于亚健康状态。如笔者在对来自深圳和广州的1000多位培训学员的调查显示：98%的职工都有不同程度的脊柱问题。
在校大学生也有大部分学生出现了不同程度的亚健康状态。笔者从2008开始，连续3年，每年随机抽出210名学生进行脊柱是否有问题的问卷调查。结果有问题的是：2008年占46.7%、2009年占49.04%、2010年占53.33%，比率呈现逐年上升的趋势。
一、脊柱的重要性
控制了脊椎骨就是控制了内脏，有了健康的脊椎，就有结实的屋脊。80%的慢性病都来源于脊椎的变形与弯曲。
1.脊柱是人体的支柱，具有支持体重和参与人体的运动和平衡，它参与构成胸腔、腹腔、和盆腔，保护各器官内的器官。
2.脊柱为我们的信息中枢——脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。
身体的毛病大都源于神经系统，因为神经系统控制内分泌及掌控五脏六腑等器官，而神经系统正常与否，会受骨骼架构影响，一旦脊椎有弯曲的现象，势必压迫神经影响正常的调节功能，并使气血调节失常，轻者引发四肢、肩颈酸麻、疼痛、严重者会影响腺体或内脏的失常症状，形成慢性疾病。
3.脊柱的矢状面有4个生理弯曲，他们增加了脊柱的柔韧性，增加了对震动的缓冲作用，并且在椎间关节水平保持了足够的限制度和稳定性，进而保护了头部器官，特别是大脑，适应了人类直立和行走的需要。
二、脊柱的特征
1.脊柱的姿势：脊柱的姿势是指脊柱空间的位置。正确的姿势能保持脊柱的正常弧度，使肌肉处于平衡和松弛状态，长期坐姿不正确，会增加腰背部的负荷，可引起关节退变；并且容易引起韧带慢性劳损，导致肌肉疲劳或疼痛。
2.脊柱的柔韧性：脊柱的柔韧性好，就有利于保护脊柱的活动范围度。正常脊柱有其相应的正常活动范围，超过此范围即为过度活动。容易造成脊柱的不稳或者损伤；而活动度不足以至不能满足运动需要时也容易造成运动损伤。适宜的脊柱活动，能避免脊柱局部负重过大，避免脊柱运动损伤的发生。
3.脊柱的稳定性：脊柱的稳定性是指人体维持脊柱正常姿势，限制脊柱过度活动的能力。强健的脊柱肌肉可以保持脊柱的稳定性，减轻脊柱的负荷、防止脊柱发生劳损、损伤以及脊柱不稳甚至脱落，椎间盘突出等脊柱的疾病。
三、脊柱失稳和损伤的原因分析
其原因很多，临床上大体可以分为原法因素、继发因素和诱发因素三种：
1.原发因素：椎间软组织急性损伤后遗，慢性劳损、疾病性损伤、椎间盘退变或突出，椎骨退变或增生先天性畸形、炎症、强直性脊柱炎、源于脊髓或脊神经的疾病，源于内脏器官的疾病，精神因素等。
2.激发因素：肌痉挛和挛缩。
3.诱发因素：轻微扭损伤，过度疲劳，睡眠姿势不良、工作中及生活姿势不良，感受风寒湿邪、内分泌失调。
四、结论与建议
综上所述，脊柱的保健具有重要性和必要性，我们每个人都必须高度警惕脊椎病的偷袭，注重平时的保健，以便更好地建设和谐的社会和幸福的家庭。
1.经常补钙
①从饮食中获取钙：由于90%的骨骼形成的峰值是在20岁前形成的，那么，如果把骨钙看作“养老金”，年轻时储存得越多，年老时就会生活得越富足，在身体需要时，就能供你提取使用。因此，无论孩子还是成人，每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
②多运动和晒太阳来补充钙：人体在运动时可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和代谢，减少钙质流失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，更好地吸收钙质。
2.注意姿势：专家指出，脊椎的保护重在平时的注意。调查发现，由于受工作性质的影响，长期坐在电脑前工作的会计、计算机职业人员、经常为改作业而坐的教师以及长时间开车的司机等职业最多患脊柱病。因此，在工作和生活中都必须保持良好的姿势、有助于保护脊椎，预防脊椎病。脊柱病患者最好睡木板床，弹簧床无益于脊柱的生理平衡。
3.加强锻炼，增强体质
坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，例如经常游泳（尤其是蛙泳）有益于脊椎健康，能有效预防脊椎疾患，延缓脊椎退变。当今网上有许多脊柱保健操供大家选择，笔者在此为大家推荐一套由北京恒安中医院专家组创编的脊柱保健操，该保健操是依据《中国康复医学》，秉承中医“治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。只要长期坚持锻炼，可以增加脊柱周围肌肉的力量，发展脊柱的柔韧性，有利于维持脊柱的平衡度，保持健康的脊柱。
根据调查和了解，由于工作环境的变化，人们运动的时间实在太少了，脊柱病的问题已经不是少数人，而是绝大部分人都属于亚健康状态。如笔者在对来自深圳和广州的1000多位培训学员的调查显示：98%的职工都有不同程度的脊柱问题。
在校大学生也有大部分学生出现了不同程度的亚健康状态。笔者从2008开始，连续3年，每年随机抽出210名学生进行脊柱是否有问题的问卷调查。结果有问题的是：2008年占46.7%、2009年占49.04%、2010年占53.33%，比率呈现逐年上升的趋势。
一、脊柱的重要性
控制了脊椎骨就是控制了内脏，有了健康的脊椎，就有结实的屋脊。80%的慢性病都来源于脊椎的变形与弯曲。
1.脊柱是人体的支柱，具有支持体重和参与人体的运动和平衡，它参与构成胸腔、腹腔、和盆腔，保护各器官内的器官。
2.脊柱为我们的信息中枢——脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。
身体的毛病大都源于神经系统，因为神经系统控制内分泌及掌控五脏六腑等器官，而神经系统正常与否，会受骨骼架构影响，一旦脊椎有弯曲的现象，势必压迫神经影响正常的调节功能，并使气血调节失常，轻者引发四肢、肩颈酸麻、疼痛、严重者会影响腺体或内脏的失常症状，形成慢性疾病。
3.脊柱的矢状面有4个生理弯曲，他们增加了脊柱的柔韧性，增加了对震动的缓冲作用，并且在椎间关节水平保持了足够的限制度和稳定性，进而保护了头部器官，特别是大脑，适应了人类直立和行走的需要。
二、脊柱的特征
1.脊柱的姿势：脊柱的姿势是指脊柱空间的位置。正确的姿势能保持脊柱的正常弧度，使肌肉处于平衡和松弛状态，长期坐姿不正确，会增加腰背部的负荷，可引起关节退变；并且容易引起韧带慢性劳损，导致肌肉疲劳或疼痛。
2.脊柱的柔韧性：脊柱的柔韧性好，就有利于保护脊柱的活动范围度。正常脊柱有其相应的正常活动范围，超过此范围即为过度活动。容易造成脊柱的不稳或者损伤；而活动度不足以至不能满足运动需要时也容易造成运动损伤。适宜的脊柱活动，能避免脊柱局部负重过大，避免脊柱运动损伤的发生。
3.脊柱的稳定性：脊柱的稳定性是指人体维持脊柱正常姿势，限制脊柱过度活动的能力。强健的脊柱肌肉可以保持脊柱的稳定性，减轻脊柱的负荷、防止脊柱发生劳损、损伤以及脊柱不稳甚至脱落，椎间盘突出等脊柱的疾病。
三、脊柱失稳和损伤的原因分析
其原因很多，临床上大体可以分为原法因素、继发因素和诱发因素三种：
1.原发因素：椎间软组织急性损伤后遗，慢性劳损、疾病性损伤、椎间盘退变或突出，椎骨退变或增生先天性畸形、炎症、强直性脊柱炎、源于脊髓或脊神经的疾病，源于内脏器官的疾病，精神因素等。
2.激发因素：肌痉挛和挛缩。
3.诱发因素：轻微扭损伤，过度疲劳，睡眠姿势不良、工作中及生活姿势不良，感受风寒湿邪、内分泌失调。
四、结论与建议
综上所述，脊柱的保健具有重要性和必要性，我们每个人都必须高度警惕脊椎病的偷袭，注重平时的保健，以便更好地建设和谐的社会和幸福的家庭。
1.经常补钙
①从饮食中获取钙：由于90%的骨骼形成的峰值是在20岁前形成的，那么，如果把骨钙看作“养老金”，年轻时储存得越多，年老时就会生活得越富足，在身体需要时，就能供你提取使用。因此，无论孩子还是成人，每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
②多运动和晒太阳来补充钙：人体在运动时可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和代谢，减少钙质流失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，更好地吸收钙质。
2.注意姿势：专家指出，脊椎的保护重在平时的注意。调查发现，由于受工作性质的影响，长期坐在电脑前工作的会计、计算机职业人员、经常为改作业而坐的教师以及长时间开车的司机等职业最多患脊柱病。因此，在工作和生活中都必须保持良好的姿势、有助于保护脊椎，预防脊椎病。脊柱病患者最好睡木板床，弹簧床无益于脊柱的生理平衡。
3.加强锻炼，增强体质
坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，例如经常游泳（尤其是蛙泳）有益于脊椎健康，能有效预防脊椎疾患，延缓脊椎退变。当今网上有许多脊柱保健操供大家选择，笔者在此为大家推荐一套由北京恒安中医院专家组创编的脊柱保健操，该保健操是依据《中国康复医学》，秉承中医“治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。只要长期坚持锻炼，可以增加脊柱周围肌肉的力量，发展脊柱的柔韧性，有利于维持脊柱的平衡度，保持健康的脊柱。