【摘 要】
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第一版块rn糖尿病患者的碳水化合物摄入量要占总能量的50％～65％.这是基于有研究显示,碳水化合物50％～55％能量占比的全因死亡率最低.碳水化合物摄入比例过多,对餐后血糖的影响是肯定的.所以,指南还指出:如果糖尿病患者的餐后血糖控制不佳,可适当降低碳水化合物的供能比.在这个“降低”之前,使用了一个副词“适当”,个人的理解就是:餐后血糖控制不佳时,碳水化合物供能比可以降低,甚至降低到50％以下,但并不是无限制降低.所以,指南第一版块的最后是这样说的:“并不建议长期采用极低碳水化合物膳食.”低碳水化合物饮食
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第一版块rn糖尿病患者的碳水化合物摄入量要占总能量的50％～65％.这是基于有研究显示,碳水化合物50％～55％能量占比的全因死亡率最低.碳水化合物摄入比例过多,对餐后血糖的影响是肯定的.所以,指南还指出:如果糖尿病患者的餐后血糖控制不佳,可适当降低碳水化合物的供能比.在这个“降低”之前,使用了一个副词“适当”,个人的理解就是:餐后血糖控制不佳时,碳水化合物供能比可以降低,甚至降低到50％以下,但并不是无限制降低.所以,指南第一版块的最后是这样说的:“并不建议长期采用极低碳水化合物膳食.”低碳水化合物饮食曾一度被认为有利于体重减轻,改善心脏代谢风险,但是,2018年,全球权威的医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》发表了一项研究,表明低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年.
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营养早餐——无糖奶香燕麦布丁rn用料:燕麦片6 0克,鲜奶500克,鸡蛋4个,罗汉果糖100克,玉米粒适量.rn步骤:①先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦片中搅匀备用.②将剩余的1/2鲜奶加热至40℃,再加入全蛋和罗汉果糖,用打蛋器同方向搅拌均匀.③过筛两次,再加入步骤①搅拌均匀.④将布丁液倒入杯中(7分满),盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟,撒入煮好的玉米粒即可出锅.
食材:燕麦、荞麦和大米,各50克.rn做法:将燕麦、荞麦和大米按1∶1∶1的量煮制米饭.rn营养提示:燕麦中含有的β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,能够加快碳水化合物在吸收利用过程中的转化速度和效率,保持餐后血糖稳定.
湖南省人民医院内分泌科主任张弛深耕医学事业30余年,兢兢业业,成绩显著.目前,担任中华医学会糖尿病学分会全国委员及神经并发症学组副组长,湖南省医学会内科学专业委员会副主任委员及甲状腺学组组长、糖尿病学专业委员会委员、骨质疏松和骨矿盐疾病专业委员会委员、湖南省预防医学会糖尿病防治专业委员会委员.一直以来,她一心扑在内分泌临床、教学和科研工作上,磨炼心智,练就了一身较高的诊治内分泌疑难疾病的本领.
糖尿病患者择偶是一个普遍的难题,尤其是年轻糖尿病患者,每次聚会大家都各种吐槽.我也曾经尝试过帮助一些糖尿病患者找对象,但是真正成功的没几对.rn总结下来,糖尿病患者择偶可以大致分为以下6种类型.
生物钟的作用不单单在于调整作息,而且与代谢健康以及慢性病风险息息相关.在2021美国糖尿病学会科学年会上,多位专家围绕限时进食从不同角度进行了探讨.rn亚利桑那州立大学的DorothyD.Sears博士报告,越来越多的证据表明,夜间禁食时间短和夜间摄食与心血管代谢疾病和癌症风险有关.每天在生物钟的“睡眠”阶段禁食与改善代谢和乳腺癌预后有关.因此,尽量减少晚上进食和日落后的食量.当然,还需要效力更强的随机对照试验来验证禁食和/或限时进食的干预措施.
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很多糖尿病患者在运动时心里特别纠结,因为运动量过大可能不利于自身病情,运动量过小又达不到锻炼的目的.下面就介绍几种简单的运动方法,糖尿病患者可以试试.rn双小臂上抬rn双手各握一只哑铃,然后手臂下垂,上臂要求不动,其小臂开始交替上抬,将哑铃举至双肩部位,哑铃下放时的动作一定要缓慢.
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