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本论主要针对抗阻训练在羽毛球教学过程中蹬跨步的训练应用进行研究,突出蹬跨步在步法训练中重要性,合理结合抗阻训练,达到提高学生的蹬跨步运用能力。论文主要运用实验法,将蹬跨步动作分为重心前移迈步阶段、身体稳定击球阶段和重心后移蹬跨还原阶段三个阶段进行阶段训练与测试。试验结果:蹬跨距离与身体稳定击球阶段的数据在试验后有明显的提高,蹬跨还原阶段的数据基本上都保持在实验前的水平。得出结论;抗阻训练有效的增加了学生的蹬跨迈步距离,提高了在蹬跨迈步之后击球时身体保持平衡的能力。