力量训练方法及饮食要求

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【摘要】

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<正>力量,即一块肌肉或一组肌群可释放的最大的力.进一步发展力量训练的常规做法:1、常规的力量训练方法需要逐步加大难度.为达到此目的可增大重量,提高重复次数,增加组数或

【出处】

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中国体育教练员

【发表日期】

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1995年04期

【关键词】

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力量训练方法

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<正>力量,即一块肌肉或一组肌群可释放的最大的力.进一步发展力量训练的常规做法:1、常规的力量训练方法需要逐步加大难度.为达到此目的可增大重量,提高重复次数,增加组数或者是以上3个内容组合式的提高.2、为使力量得到最大的提高,每完成最后一次练习,都应以最为放松的收缩结束.这就是说如果在完成每组的最后一次动作

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