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摘 要：实际的体育运动过程中，如果教师能够在完成教学任务的同时，关注一下学生的心理健康问题，并根据实际情况进行一定的体育运动干预，则会对学生的身心发展起到不可估量的积极作用。本文分析了体育运动对心理健康的干预效果，探索了干预的具体内容，提出了调试教学、成功教学、社团活动和生存训练四个方面的体育教学策略，从发展的角度审视了体育运动教育对心理健康的促进作用。
关键词：体育运动 心理健康 干预 策略
中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）12（b）-0252-02
体育教学是教师和学生为实现体育教学目标而采用的教学活动方式和手段的总称，在实际的体育运动过程中，如果教师能够在完成教学任务的同时，关注一下学生的心理健康问题，并根据实际情况进行一定的体育运动干预，则会对学生的身心发展起到不可估量的积极作用，同时这也是完成终身体育培养的一种有效途径。
1 体育运动对心理健康的干预效果分析
1.1 心理学分析
心理学探索着研究心理现象的各种途径，试图从各自主张的理论观点和关注的问题去揭示心理活动的规律。从心理学和社会心理学的角度出发都通过心理测试与心理辅导、问卷调查等方面证明：不同类型的体育运动对人的心理健康有不同的调节作用。通过心理症状量表问卷调查及综合测评筛选出心理问题对象，根据他们心理问题的不同特征，结合咨询中心的心理辅导，采用相匹配的运动项目、组织形式和适宜的运动强度有针对性地进行干预就会发现：中强度的体育运动可以降到焦虑感；轻度的运动可以转变抑郁症状；而各种球类活动，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑制焦虑。从这种心理分析可知，体育运动对人的精神影响是十分巨大的，而体育教学则有着更为广泛的活动空间，阳光明媚、风景秀丽的户外进行，与大自然亲密接触，开阔的空间感有利于精神的放松，人与人的沟通交流也比较自然和谐。在这种教学环境之下，体育运动会对学生的心理层面产生一些隐性的暗示作用，保证心理健康干预的效果更为突出。
1.2 实验分析
所谓的实验分析是针对学生个体进行必要的运动实验。实验分为1组和2组，每组30人，分别进行了为期3个月的运动实验。实验过程包括：在1组进行体育运动实验的实验组按个人运动兴趣（篮球、羽毛球和健美操等），分别进行体育干预：每周锻炼3次，隔日进行；每次锻炼至少要持续40分钟，每次锻炼要达到一定的运动强度，使心率保持在130～150次/分；实验期间不再参加其他体育活动，共实验12周。对照的2组则不进行任何干预，随其保持日常生活习惯。通过对这两组组，各30名同学的实验调查可以获知，有着体育运动干预的实验1组有着明显的生活协调感，组内的同学没有在这段时间内出现整夜上网的现象，也没有同学出现明显的情绪波动；反之，没有进行体育运动干预的对照组则有着明显的情绪波动现象，长时间上网的人也比较多。从实验结果可以看出，体育锻炼确实可以调整学生的心理，对心理健康有良好的干预效果。
2 体育运动对心理健康的干预内容
2.1 抗挫折干预
21世纪是知识经济世纪，每个人都面临着知识的不断更新。为了适应社会，跟上时代发展的步伐，每一个人都必须具备不断学习的能力和抗挫折的能力。体育锻炼对心理健康的干预能够挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。以往的心理健康教育都是单纯的以教师说教为主，这种方式效果不是十分明显。而体育运动训练却在这方面具有明显的优势，体育运动有着调整性和成功感，学生在完成带有调整性的动作之后，必然会在心理层面产生克服困难的喜悦，这种感受有着直接的心理暗示，使得他们对抗挫折的能力自然而然地增强。总之，抗挫折干预是体育训练对学生心理健康干预的一项重要内容，是发挥体育长处的重点，对学生的成长和适应社会的能力训练有着重要的作用。[1]
2.2 抗网瘾干预
网络成瘾与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关学生想借助网络聊天、游戏等发泄自己内心的苦闷，因此网络成瘾者一般伴有心理健康问题。而体育运动可以调节人的情绪，改善心理的不良反应。心理学研究认为，体育运动可以使人体验到运动愉悦感，体育行为者越是投人于自己喜欢的体育活动，就越能享受到运动的愉悦，还能经常带来“高峰体验”。可想而知，这种运动之后的愉悦感就是转变烦躁、压抑心情的良药，体育教师要善于把握这些心理因素，将体育训练与抗网瘾教育联系起来，通过培养学生的体育运动热情来转变他们对待生活的态度，转变他们依恋网络的不良心态，最终使得他们彻底地感受到体育活动所带来的愉悦感受，帮助网络成瘾者脱瘾。
2.3 个性品质干预
体育运动的心理干预还表现在形成独立的个性品质方面，体育运动有助于个性的形成，因为体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面体育运动有以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。因此在学生成长的过程中通过体育运动的干预自然能够保证同学们形成互相信任、共同进步的发展理念，保证学生在集体运动项目中明确合作进取的重要性，在体育运动和竞技的磨练中形成个性品质，稳定内心的精神力量，获得更为成熟的、健康的心理品质。
3 体育运动对心理健康干预的教学措施
3.1 自我调控
现在的大学生多受家庭溺爱，任性、自我控制力差，当他们一时不能完成动作技术或参赛失利以及遇到种种不顺心之事时，情绪很容易会发生波动，甚至会引起过激行为。如都采取强制措施，情况虽暂时能得到改变，但学生反而会产生逆反和烦躁心理，在以后的活动中又会再犯。体育教学要注意培养学生具有自我控制，自我调节的能力。教师应在指导时教给他们一些心理调控的方法，不断修正自己的心态。如：冷静思考法：当遇到困难或挫折时，首先要学会沉着冷静，控制好自己的情绪，然后通过反复思考，总结一下经验教训，找出解决问题的办法；间隔沟通法：当与同学发生矛盾及争执时，可先把问题放在那里，间隔一段时间后，选择一个适当的机会再进行沟通，问题就容易解决了；转移自慰法：当碰到不顺心之事时，调整一下聚焦内容，多想想让自己高兴、愉快的事等等，不断增强自我心理调节能力。这种自我调控的教学看上去是属于心理教育的范围，但是却与体育训练有着莫大的联系，体育训练本身就是从活动中进行体验和感悟，这是突出行为的要素，教学要通过训练来进行自我调控渗透。如：教师也可以举例，一些优秀的运动员为什么能够在赛场上获得胜利，而有些运动员则会出现重大失误，而这些都与心理调控能力有直接的关系。心理調控好的运动员反败为胜的事例也是举不胜举。总之，自我调控的教学要让学生们在各种活动中，遇到困难和问题。在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。[2] 3.2 享受成功
享受成功的教学需要体育教师创设出一定的教学情景，让学生们在教学情景中享受到克服困难，享受成功的喜悦。例如：“跳箱活动”的情景创设，让每一名同学都参加，选择不同的高度进行跳箱。让能够跳过低跳箱的学生自由选择高一些的跳箱，此时要加强保护和帮助的力度，预防学生在练习的过程中产生伤害。此阶段，教师要侧重对部分胆子小，身体素质差性格内向型和抑郁型的学生辅导和关照，不能让他们失去兴趣。这样的情景设计，主要就是要将学生的抗挫折能力激发出来。在不断的增加高度的训练过程中，教师人为地设置了这么多的困难，学生则在克服这些困难的过程中享受到了成功的喜悦，感受到了克服挫折比不过是什么难事。在教学过程中也要注意这样几个问题：（1）教师不能因学生害怕跳不过跳箱产生畏惧的心理而降低要求和难度。练习中部分学生跳不过会产生一定的心理压力是正常的，这也是进行抗挫折能力教育所必须的，教师要恰当地运用激励性的语言，必要时亲自来保护学生、帮助学生，使学生在心理上会感到安全。（2）进行情景创设时，要考虑到学生的实际能力，不能设计过难的训练环节，防止学生产生逆反心理，最好是设计一些教师能够亲自示范的教学活动。（3）在教学过程中要善于利用集体的力量，因为有集体的掌声鼓励，学生们的学习兴趣才会高涨。总之，享受成功的教学就是要通过情景设计，一方面保证学生的学习兴趣浓，另一方面又要设置困难，这是对他们进行抗挫折能力教育的最好时机。[3]
3.3 课外活动
体育运动的内容和形式丰富多样，体育教学活动可以将各种运动元素根据需要设计和编排组合，有多种组织形式和情境设计，具有锻炼体质、提高心理素质、培养协作精神等特点。基于这方面地考虑，利用课外体育活动来对学生的心理健康进行必要的干预是切实可行的。课外体育活动过程中要求参与的学生有竞争、合作、耐挫、挑战、毅力、鼓励、赏识、接受规则的奖惩等心理承受能力。在复杂多样的课外体育活动中，体育教师的辅导训练性强，能够引发学生认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，这些特点使得体育运动非常符合心理干预中团体辅导和个性干预的手段要求，教师可结合不同需求精心准备适宜的活动内容和形式，充分发挥运动干预的健心作用。而且，课外的体育活动内容广泛、自由空间也更大、学生的个性展现空间也越大。在这样的课外环境下，学生可以通过同学间的运动交往弥补自身存在的心理不足，很多学生通过课外体育活动小组的参加，自己的性格发生了很大的变化，学习及各种心理压力得到了有效的释放，人变得开朗起来了。很多同学在课外运动小组内从怕接触人到喜欢和人打交道，心理层面发生了很大的转变。同时，课外体育运动小组虽然属于课外活动，但是也会有很多参与学校体育竞技赛的机会，在这种运动竞争的过程中，许多同学在这里找到了归属感，在集体的互相促进中增强了责任感和荣誉感。
3.4 个性发展
个性教育是培养、发展学生个性的教育，就是在教育过程中重视受教育者的需要、兴趣、创造和才能，尊重人的尊严、人的潜能和价值，促进人的个性自主和谐发展。在个性的发展上有其差异性.这就要求教师在教学中正视学生的差异性，珍视学生的独特性，尊重学生不同的个性选择，为学生个性发展创造更多更广的自由空间，促进学生的个性发展，在教学中，教师要引导学生学会发现自己、学会肯定自己、学会展示自己、学会发展自己独特的个性优势。针对学生的实际运动能力，采取不同的教学措施。能力是一种个性的心理特征，它是影响活动效果的基本因素。
总之，体育运动对学生心理健康的干预作用是十分明显的，体育教学要紧紧抓住这种有利点，通过调控教学、成功教学、社团活动和生存训练来提升当代大学生的心理素质，在发挥体育训练优势的同时培养出适应社会发展的新时代接班人。
参考文献
[1] 林辉杰.普通高校学生体育成绩评价模块体系改革研究[J].安徽体育科技，2008（5）：75-78.
[2] 陈利和，彭跃清.体育锻炼改善大学生心理状况中兴趣的影响与作用研究[J].安徽体育科技，2007（5）：39-42，48.
[3] 馮相朝.拓展训练融入学校体育教学的意义及必要性初探[J].中国科教创新导刊，2009（20）：199.
关键词：体育运动 心理健康 干预 策略
中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）12（b）-0252-02
体育教学是教师和学生为实现体育教学目标而采用的教学活动方式和手段的总称，在实际的体育运动过程中，如果教师能够在完成教学任务的同时，关注一下学生的心理健康问题，并根据实际情况进行一定的体育运动干预，则会对学生的身心发展起到不可估量的积极作用，同时这也是完成终身体育培养的一种有效途径。
1 体育运动对心理健康的干预效果分析
1.1 心理学分析
心理学探索着研究心理现象的各种途径，试图从各自主张的理论观点和关注的问题去揭示心理活动的规律。从心理学和社会心理学的角度出发都通过心理测试与心理辅导、问卷调查等方面证明：不同类型的体育运动对人的心理健康有不同的调节作用。通过心理症状量表问卷调查及综合测评筛选出心理问题对象，根据他们心理问题的不同特征，结合咨询中心的心理辅导，采用相匹配的运动项目、组织形式和适宜的运动强度有针对性地进行干预就会发现：中强度的体育运动可以降到焦虑感；轻度的运动可以转变抑郁症状；而各种球类活动，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑制焦虑。从这种心理分析可知，体育运动对人的精神影响是十分巨大的，而体育教学则有着更为广泛的活动空间，阳光明媚、风景秀丽的户外进行，与大自然亲密接触，开阔的空间感有利于精神的放松，人与人的沟通交流也比较自然和谐。在这种教学环境之下，体育运动会对学生的心理层面产生一些隐性的暗示作用，保证心理健康干预的效果更为突出。
1.2 实验分析
所谓的实验分析是针对学生个体进行必要的运动实验。实验分为1组和2组，每组30人，分别进行了为期3个月的运动实验。实验过程包括：在1组进行体育运动实验的实验组按个人运动兴趣（篮球、羽毛球和健美操等），分别进行体育干预：每周锻炼3次，隔日进行；每次锻炼至少要持续40分钟，每次锻炼要达到一定的运动强度，使心率保持在130～150次/分；实验期间不再参加其他体育活动，共实验12周。对照的2组则不进行任何干预，随其保持日常生活习惯。通过对这两组组，各30名同学的实验调查可以获知，有着体育运动干预的实验1组有着明显的生活协调感，组内的同学没有在这段时间内出现整夜上网的现象，也没有同学出现明显的情绪波动；反之，没有进行体育运动干预的对照组则有着明显的情绪波动现象，长时间上网的人也比较多。从实验结果可以看出，体育锻炼确实可以调整学生的心理，对心理健康有良好的干预效果。
2 体育运动对心理健康的干预内容
2.1 抗挫折干预
21世纪是知识经济世纪，每个人都面临着知识的不断更新。为了适应社会，跟上时代发展的步伐，每一个人都必须具备不断学习的能力和抗挫折的能力。体育锻炼对心理健康的干预能够挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。以往的心理健康教育都是单纯的以教师说教为主，这种方式效果不是十分明显。而体育运动训练却在这方面具有明显的优势，体育运动有着调整性和成功感，学生在完成带有调整性的动作之后，必然会在心理层面产生克服困难的喜悦，这种感受有着直接的心理暗示，使得他们对抗挫折的能力自然而然地增强。总之，抗挫折干预是体育训练对学生心理健康干预的一项重要内容，是发挥体育长处的重点，对学生的成长和适应社会的能力训练有着重要的作用。[1]
2.2 抗网瘾干预
网络成瘾与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关学生想借助网络聊天、游戏等发泄自己内心的苦闷，因此网络成瘾者一般伴有心理健康问题。而体育运动可以调节人的情绪，改善心理的不良反应。心理学研究认为，体育运动可以使人体验到运动愉悦感，体育行为者越是投人于自己喜欢的体育活动，就越能享受到运动的愉悦，还能经常带来“高峰体验”。可想而知，这种运动之后的愉悦感就是转变烦躁、压抑心情的良药，体育教师要善于把握这些心理因素，将体育训练与抗网瘾教育联系起来，通过培养学生的体育运动热情来转变他们对待生活的态度，转变他们依恋网络的不良心态，最终使得他们彻底地感受到体育活动所带来的愉悦感受，帮助网络成瘾者脱瘾。
2.3 个性品质干预
体育运动的心理干预还表现在形成独立的个性品质方面，体育运动有助于个性的形成，因为体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面体育运动有以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。因此在学生成长的过程中通过体育运动的干预自然能够保证同学们形成互相信任、共同进步的发展理念，保证学生在集体运动项目中明确合作进取的重要性，在体育运动和竞技的磨练中形成个性品质，稳定内心的精神力量，获得更为成熟的、健康的心理品质。
3 体育运动对心理健康干预的教学措施
3.1 自我调控
现在的大学生多受家庭溺爱，任性、自我控制力差，当他们一时不能完成动作技术或参赛失利以及遇到种种不顺心之事时，情绪很容易会发生波动，甚至会引起过激行为。如都采取强制措施，情况虽暂时能得到改变，但学生反而会产生逆反和烦躁心理，在以后的活动中又会再犯。体育教学要注意培养学生具有自我控制，自我调节的能力。教师应在指导时教给他们一些心理调控的方法，不断修正自己的心态。如：冷静思考法：当遇到困难或挫折时，首先要学会沉着冷静，控制好自己的情绪，然后通过反复思考，总结一下经验教训，找出解决问题的办法；间隔沟通法：当与同学发生矛盾及争执时，可先把问题放在那里，间隔一段时间后，选择一个适当的机会再进行沟通，问题就容易解决了；转移自慰法：当碰到不顺心之事时，调整一下聚焦内容，多想想让自己高兴、愉快的事等等，不断增强自我心理调节能力。这种自我调控的教学看上去是属于心理教育的范围，但是却与体育训练有着莫大的联系，体育训练本身就是从活动中进行体验和感悟，这是突出行为的要素，教学要通过训练来进行自我调控渗透。如：教师也可以举例，一些优秀的运动员为什么能够在赛场上获得胜利，而有些运动员则会出现重大失误，而这些都与心理调控能力有直接的关系。心理調控好的运动员反败为胜的事例也是举不胜举。总之，自我调控的教学要让学生们在各种活动中，遇到困难和问题。在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。[2] 3.2 享受成功
享受成功的教学需要体育教师创设出一定的教学情景，让学生们在教学情景中享受到克服困难，享受成功的喜悦。例如：“跳箱活动”的情景创设，让每一名同学都参加，选择不同的高度进行跳箱。让能够跳过低跳箱的学生自由选择高一些的跳箱，此时要加强保护和帮助的力度，预防学生在练习的过程中产生伤害。此阶段，教师要侧重对部分胆子小，身体素质差性格内向型和抑郁型的学生辅导和关照，不能让他们失去兴趣。这样的情景设计，主要就是要将学生的抗挫折能力激发出来。在不断的增加高度的训练过程中，教师人为地设置了这么多的困难，学生则在克服这些困难的过程中享受到了成功的喜悦，感受到了克服挫折比不过是什么难事。在教学过程中也要注意这样几个问题：（1）教师不能因学生害怕跳不过跳箱产生畏惧的心理而降低要求和难度。练习中部分学生跳不过会产生一定的心理压力是正常的，这也是进行抗挫折能力教育所必须的，教师要恰当地运用激励性的语言，必要时亲自来保护学生、帮助学生，使学生在心理上会感到安全。（2）进行情景创设时，要考虑到学生的实际能力，不能设计过难的训练环节，防止学生产生逆反心理，最好是设计一些教师能够亲自示范的教学活动。（3）在教学过程中要善于利用集体的力量，因为有集体的掌声鼓励，学生们的学习兴趣才会高涨。总之，享受成功的教学就是要通过情景设计，一方面保证学生的学习兴趣浓，另一方面又要设置困难，这是对他们进行抗挫折能力教育的最好时机。[3]
3.3 课外活动
体育运动的内容和形式丰富多样，体育教学活动可以将各种运动元素根据需要设计和编排组合，有多种组织形式和情境设计，具有锻炼体质、提高心理素质、培养协作精神等特点。基于这方面地考虑，利用课外体育活动来对学生的心理健康进行必要的干预是切实可行的。课外体育活动过程中要求参与的学生有竞争、合作、耐挫、挑战、毅力、鼓励、赏识、接受规则的奖惩等心理承受能力。在复杂多样的课外体育活动中，体育教师的辅导训练性强，能够引发学生认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，这些特点使得体育运动非常符合心理干预中团体辅导和个性干预的手段要求，教师可结合不同需求精心准备适宜的活动内容和形式，充分发挥运动干预的健心作用。而且，课外的体育活动内容广泛、自由空间也更大、学生的个性展现空间也越大。在这样的课外环境下，学生可以通过同学间的运动交往弥补自身存在的心理不足，很多学生通过课外体育活动小组的参加，自己的性格发生了很大的变化，学习及各种心理压力得到了有效的释放，人变得开朗起来了。很多同学在课外运动小组内从怕接触人到喜欢和人打交道，心理层面发生了很大的转变。同时，课外体育运动小组虽然属于课外活动，但是也会有很多参与学校体育竞技赛的机会，在这种运动竞争的过程中，许多同学在这里找到了归属感，在集体的互相促进中增强了责任感和荣誉感。
3.4 个性发展
个性教育是培养、发展学生个性的教育，就是在教育过程中重视受教育者的需要、兴趣、创造和才能，尊重人的尊严、人的潜能和价值，促进人的个性自主和谐发展。在个性的发展上有其差异性.这就要求教师在教学中正视学生的差异性，珍视学生的独特性，尊重学生不同的个性选择，为学生个性发展创造更多更广的自由空间，促进学生的个性发展，在教学中，教师要引导学生学会发现自己、学会肯定自己、学会展示自己、学会发展自己独特的个性优势。针对学生的实际运动能力，采取不同的教学措施。能力是一种个性的心理特征，它是影响活动效果的基本因素。
总之，体育运动对学生心理健康的干预作用是十分明显的，体育教学要紧紧抓住这种有利点，通过调控教学、成功教学、社团活动和生存训练来提升当代大学生的心理素质，在发挥体育训练优势的同时培养出适应社会发展的新时代接班人。
参考文献
[1] 林辉杰.普通高校学生体育成绩评价模块体系改革研究[J].安徽体育科技，2008（5）：75-78.
[2] 陈利和，彭跃清.体育锻炼改善大学生心理状况中兴趣的影响与作用研究[J].安徽体育科技，2007（5）：39-42，48.
[3] 馮相朝.拓展训练融入学校体育教学的意义及必要性初探[J].中国科教创新导刊，2009（20）：199.