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《学生体质健康标准》已在全国各中小学校得到全面的实施，各校在上级教育行政部门和学校领导的关心和支持下，陆续配备了相关的测试仪器，并进一步得到完善。据悉，多数学校基本上配置的是简易电子型测试器材，由于仪器本身条件的限制，不可能完全满足学生体质测试时的需求，如何让测试仪器延长使用寿命，更好地发挥它的有效功能。为此，笔者在实践中积累了一些经验和心得，在此愿与各位同仁分享。
一、身高计
现象：身高计以简易机械型为主。其上面的压板与立柱成直角，并没有形成三角形的固定，导致压板与立柱之间存在一定的上下摆动幅度。在测量时，如稍用力往下拉压板，就会导致测试者的身高偏高。
小窍门：锯一块直角梯形（或直角三角形）的木块，然后用粘合剂将木块的一底边（或直角边）固定在压板的上方，高边尽量贴近立柱（缝隙要小）。这样，在测量时，若出现用力往下拉压板时，由于压板上方的固有直角梯形木块，致使滑板无法向上振动，始终保持滑板与立柱成直角。
二、身高、体重计
现象：按规定测试者在测试身高、体重时要求赤足，这就要求学生脱去鞋袜，立于身高计的底板上。在测试完毕后，再把鞋袜穿回，由于底板面积不大，不便于穿鞋，影响着测试速度。加上穿脱时带来的晃动，会给仪器造成损坏。
小窍门：分别在身高计和体重计的旁边各放置一块小体操垫，用作于脱鞋和穿鞋区。这样一来，学生的穿脱鞋就全部在体操垫上完成，底板就作为纯测试用，极大地方便了学生脱、穿鞋，也促使测试的效率大大提高。也可将身高计和体重计并放在一起，小体操垫可放置在仪器的正前面（用于脱、穿鞋用），当学生在测完体重后，直接从秤台上到身高计的底板上测身高，这样，学生就可以少了一次脱、穿鞋的麻烦，测试效率的提高就不言而喻。
三、坐位体前屈测试仪（图2）
现象一：在购置的机械型坐位体前屈测试仪上，基本上没有座垫配套，而简易电子坐位体前屈测试仪所配置的座垫也是较薄、较短，不方便测试。
小窍门：在测试时，可将小体操垫铺在下面做座垫，另外，在测试时，将仪器的立板（用于放脚）的另一端靠墙，就不会产生移动现象。
现象二：通过坐位体前屈的数值，从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，为此，个别学生由于方法理解不透或为获取好成绩，而出现两腿弯曲现象，这也是最容易犯错的现象。
小窍门：在测试时，可让一位（或两位）学生蹲在测试者的腿侧，然后用双手按住测试者的膝盖，防止其两腿弯曲。
四、肺活量测试仪
现象：按照国家规定肺活量测试必须使用一次性口嘴，以防止各种疾病的交叉感染，确保卫生安全。但由于经费问题，大多数学校还是采用非一次性口嘴，进行消毒后重复使用。原先笔者用酒精棉消毒法，但发现速度慢，而且容易造成医用酒精和医用棉的浪费。后来，采用消毒水一次性消毒方法较为合理、经济。
小窍门：准备两只塑料盘和一只水桶，在两只塑料盘上分别贴上“已消毒”和“未消毒”的标签，将已消毒的口嘴放置于“已消毒”塑料盘中，口嘴数最好等于或超过测试班级的人数测试时，将用过的口嘴放置于“未消毒”脸盘中，待全班测试结束后，统一将未消毒的口嘴放到装有消毒水的水桶中浸泡30分钟即可，消毒水由医用消毒片配兑而成。
五、台阶试验测试仪
现象一：做完台阶运动后，紧接着就是将左手（左手靠近心脏，测试效果比右手好）的食指或中指插入指脉夹中进行测试，由于通过三分钟的运动，学生都比较疲劳，再加上对仪器使用的不熟悉，很多学生容易把指夹夹错位置，如夹在右手或夹反了，或害怕手指被夹的心理，不自觉地把手指缩在指夹的外部，而造成测试成绩无效的尴尬局面。
小窍门：一是取白手套一双，将左手套的食指（或中指）剪去半截，学生在测试前带好手套。这样，在夹指夹时，唯有露出半截左手的中（食）指，学生就不会夹在右手了；二是在指夹两面分别做上记号，如在指脉面贴上“指面”，另一面贴上“指背”的字样，也可贴上手指头的图片，更为直观、形象，也可在指脉面涂上红、黄等颜色，便于显眼作用，这样就不会出现夹反了的现象。
现象二：根据台阶试验测试规则，按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。多数老师是采用口头通知形式，由于没有足够的外界刺激，可能产生遗忘。
小窍门：制作一个激励号数牌，共四页组成，分别为封面和1、2、3数字，其中1、2数字为黄色（以示警告），3为红色（以示退出），封面写上“加油”“我会成功”“相信自己”“坚持就是胜利”等激励语，“1、2、3”的数字下方也写上激励语。测试时，让学生选择自己喜欢的激励语号数牌，并挂在台阶正前方，当出现第一次跟不上节奏时，体育老师在口头通知时，同时将其前面的号数牌翻到“黄1”，直至翻到“红3”表示中止测试。
现象三：目前，台阶试验所需的节律，基本上利用节拍器和口令伴奏（磁带）两种，由于此类发出的声音单调、枯燥，而且固定唯一。
小窍门：众所周知，音乐与体育有着密切的关系，音乐有益于身心健康，对消除疲劳和提高兴奋都有一定的作用。为此，我们在可选取徐怀钰的《向前冲》、花儿乐队的《加油歌》、童安格的《努力就是希望》等音乐，或选用一些中等节奏的健美操、迪斯科音乐进行伴奏。使学生注意力集中，情绪高昂，肌肉的紧张程度增加，从而达到消除疲劳，推迟极点出现的目的。
六、立定跳远测试仪
现象一：立定跳远的数据采集主要是采用红外线非接触传感器测量原理。由于是电子仪器，容易造成损坏，特别是红外线灯管烧坏，导致不能使用。
小窍门：在测试垫上用记号笔画出若干条与起跳线平行的线，分别与起跳线保持适宜的距离（结合本校学生立定跳远的成绩），建议以5厘米为一个单位，并在线的两端注上相应的距离数。在平常的练习或测试时，可不用开启立定跳远的主机设备或将红外线灯管拿走保存，只用测试垫来完成，这样就减少红外线灯管的使用频率，而且基本上也不影响测试效果。
现象二：用于立定跳远的测试垫基本采用塑胶制成，厚度在5毫米，缓冲减震的效果远不如沙坑，长期使用会对学生的足底造成伤害，同时，也会给学生带来一定的心理影响。
小窍门：一是用若干块50×50厘米的海绵体操垫（泡沫板制作成的垫子有反弹性），横放铺于测试垫的下面，最好在测试垫测试区前方的地面上也放上几块垫子，用于前倒学生的保护作用。学校没有海绵体操垫，建议用5厘米厚的海绵垫代替；二是考虑到若在起跳区下面也放体操垫，由于体操垫存在一定的缓冲作用，会使测试者在起跳瞬间减缓蹬地的反作用力，而影响测试成绩。为此，要在各个起跳区的下方铺上5厘米厚、22厘米宽（起跳板宽为20厘米，另2厘米前伸于起跳线）、100厘米长（与测试垫宽度一致）的木板，即可解决起跳区过软的问题。另外，为了避免起跳时会带动测试垫后移现象，可以在起跳区的两端边沿，用螺杆将测试垫和起跳板固定在一起。
七、制作各种测试仪器的使用说明
现象：为了能科学、规范、正确地使用各种学生体质健康测试仪器，延长使用寿命。体育教师要事先进行讲解和示范。但学生不可能一一记住，需要在不断地实践中得以提高。
小窍门：在各种测试仪器的旁边（或墙上）贴上操作方法，文字简明扼要。让学生在测试时，可以进一步学习。如身高计用：赤足，足跟并拢，足尖分开，做到“三点靠立柱”、“两点呈水平”；体重计用：赤足，站于秤台中央，上下秤台动作轻；肺活量计用：两肩稍后张，闻花式的慢吸气，屏住气，匀速从口嘴吹出；握力计用：单手用力握紧手柄至极限，手臂自然下垂，手心向内，不能触及衣服和身体。
八、配置电源稳压器
现象：由于测试仪器基本上是采用电子设备制作，有的只需要几节干电池就可以用来测试，但大多数仪器要外接220v交流电，虽内置配有变压设备，但由于供电网络电压波动或负载变动造成电压不稳时，容易造成仪器设备被烧坏或失灵。
小窍门：在测试室的总电源处配置一台稳压器，由于测试仪器基本上是小功率设计，所以可以选用家用稳压器，额定输出容量在600～1000VA即可。
一、身高计
现象：身高计以简易机械型为主。其上面的压板与立柱成直角，并没有形成三角形的固定，导致压板与立柱之间存在一定的上下摆动幅度。在测量时，如稍用力往下拉压板，就会导致测试者的身高偏高。
小窍门：锯一块直角梯形（或直角三角形）的木块，然后用粘合剂将木块的一底边（或直角边）固定在压板的上方，高边尽量贴近立柱（缝隙要小）。这样，在测量时，若出现用力往下拉压板时，由于压板上方的固有直角梯形木块，致使滑板无法向上振动，始终保持滑板与立柱成直角。
二、身高、体重计
现象：按规定测试者在测试身高、体重时要求赤足，这就要求学生脱去鞋袜，立于身高计的底板上。在测试完毕后，再把鞋袜穿回，由于底板面积不大，不便于穿鞋，影响着测试速度。加上穿脱时带来的晃动，会给仪器造成损坏。
小窍门：分别在身高计和体重计的旁边各放置一块小体操垫，用作于脱鞋和穿鞋区。这样一来，学生的穿脱鞋就全部在体操垫上完成，底板就作为纯测试用，极大地方便了学生脱、穿鞋，也促使测试的效率大大提高。也可将身高计和体重计并放在一起，小体操垫可放置在仪器的正前面（用于脱、穿鞋用），当学生在测完体重后，直接从秤台上到身高计的底板上测身高，这样，学生就可以少了一次脱、穿鞋的麻烦，测试效率的提高就不言而喻。
三、坐位体前屈测试仪（图2）
现象一：在购置的机械型坐位体前屈测试仪上，基本上没有座垫配套，而简易电子坐位体前屈测试仪所配置的座垫也是较薄、较短，不方便测试。
小窍门：在测试时，可将小体操垫铺在下面做座垫，另外，在测试时，将仪器的立板（用于放脚）的另一端靠墙，就不会产生移动现象。
现象二：通过坐位体前屈的数值，从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，为此，个别学生由于方法理解不透或为获取好成绩，而出现两腿弯曲现象，这也是最容易犯错的现象。
小窍门：在测试时，可让一位（或两位）学生蹲在测试者的腿侧，然后用双手按住测试者的膝盖，防止其两腿弯曲。
四、肺活量测试仪
现象：按照国家规定肺活量测试必须使用一次性口嘴，以防止各种疾病的交叉感染，确保卫生安全。但由于经费问题，大多数学校还是采用非一次性口嘴，进行消毒后重复使用。原先笔者用酒精棉消毒法，但发现速度慢，而且容易造成医用酒精和医用棉的浪费。后来，采用消毒水一次性消毒方法较为合理、经济。
小窍门：准备两只塑料盘和一只水桶，在两只塑料盘上分别贴上“已消毒”和“未消毒”的标签，将已消毒的口嘴放置于“已消毒”塑料盘中，口嘴数最好等于或超过测试班级的人数测试时，将用过的口嘴放置于“未消毒”脸盘中，待全班测试结束后，统一将未消毒的口嘴放到装有消毒水的水桶中浸泡30分钟即可，消毒水由医用消毒片配兑而成。
五、台阶试验测试仪
现象一：做完台阶运动后，紧接着就是将左手（左手靠近心脏，测试效果比右手好）的食指或中指插入指脉夹中进行测试，由于通过三分钟的运动，学生都比较疲劳，再加上对仪器使用的不熟悉，很多学生容易把指夹夹错位置，如夹在右手或夹反了，或害怕手指被夹的心理，不自觉地把手指缩在指夹的外部，而造成测试成绩无效的尴尬局面。
小窍门：一是取白手套一双，将左手套的食指（或中指）剪去半截，学生在测试前带好手套。这样，在夹指夹时，唯有露出半截左手的中（食）指，学生就不会夹在右手了；二是在指夹两面分别做上记号，如在指脉面贴上“指面”，另一面贴上“指背”的字样，也可贴上手指头的图片，更为直观、形象，也可在指脉面涂上红、黄等颜色，便于显眼作用，这样就不会出现夹反了的现象。
现象二：根据台阶试验测试规则，按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。多数老师是采用口头通知形式，由于没有足够的外界刺激，可能产生遗忘。
小窍门：制作一个激励号数牌，共四页组成，分别为封面和1、2、3数字，其中1、2数字为黄色（以示警告），3为红色（以示退出），封面写上“加油”“我会成功”“相信自己”“坚持就是胜利”等激励语，“1、2、3”的数字下方也写上激励语。测试时，让学生选择自己喜欢的激励语号数牌，并挂在台阶正前方，当出现第一次跟不上节奏时，体育老师在口头通知时，同时将其前面的号数牌翻到“黄1”，直至翻到“红3”表示中止测试。
现象三：目前，台阶试验所需的节律，基本上利用节拍器和口令伴奏（磁带）两种，由于此类发出的声音单调、枯燥，而且固定唯一。
小窍门：众所周知，音乐与体育有着密切的关系，音乐有益于身心健康，对消除疲劳和提高兴奋都有一定的作用。为此，我们在可选取徐怀钰的《向前冲》、花儿乐队的《加油歌》、童安格的《努力就是希望》等音乐，或选用一些中等节奏的健美操、迪斯科音乐进行伴奏。使学生注意力集中，情绪高昂，肌肉的紧张程度增加，从而达到消除疲劳，推迟极点出现的目的。
六、立定跳远测试仪
现象一：立定跳远的数据采集主要是采用红外线非接触传感器测量原理。由于是电子仪器，容易造成损坏，特别是红外线灯管烧坏，导致不能使用。
小窍门：在测试垫上用记号笔画出若干条与起跳线平行的线，分别与起跳线保持适宜的距离（结合本校学生立定跳远的成绩），建议以5厘米为一个单位，并在线的两端注上相应的距离数。在平常的练习或测试时，可不用开启立定跳远的主机设备或将红外线灯管拿走保存，只用测试垫来完成，这样就减少红外线灯管的使用频率，而且基本上也不影响测试效果。
现象二：用于立定跳远的测试垫基本采用塑胶制成，厚度在5毫米，缓冲减震的效果远不如沙坑，长期使用会对学生的足底造成伤害，同时，也会给学生带来一定的心理影响。
小窍门：一是用若干块50×50厘米的海绵体操垫（泡沫板制作成的垫子有反弹性），横放铺于测试垫的下面，最好在测试垫测试区前方的地面上也放上几块垫子，用于前倒学生的保护作用。学校没有海绵体操垫，建议用5厘米厚的海绵垫代替；二是考虑到若在起跳区下面也放体操垫，由于体操垫存在一定的缓冲作用，会使测试者在起跳瞬间减缓蹬地的反作用力，而影响测试成绩。为此，要在各个起跳区的下方铺上5厘米厚、22厘米宽（起跳板宽为20厘米，另2厘米前伸于起跳线）、100厘米长（与测试垫宽度一致）的木板，即可解决起跳区过软的问题。另外，为了避免起跳时会带动测试垫后移现象，可以在起跳区的两端边沿，用螺杆将测试垫和起跳板固定在一起。
七、制作各种测试仪器的使用说明
现象：为了能科学、规范、正确地使用各种学生体质健康测试仪器，延长使用寿命。体育教师要事先进行讲解和示范。但学生不可能一一记住，需要在不断地实践中得以提高。
小窍门：在各种测试仪器的旁边（或墙上）贴上操作方法，文字简明扼要。让学生在测试时，可以进一步学习。如身高计用：赤足，足跟并拢，足尖分开，做到“三点靠立柱”、“两点呈水平”；体重计用：赤足，站于秤台中央，上下秤台动作轻；肺活量计用：两肩稍后张，闻花式的慢吸气，屏住气，匀速从口嘴吹出；握力计用：单手用力握紧手柄至极限，手臂自然下垂，手心向内，不能触及衣服和身体。
八、配置电源稳压器
现象：由于测试仪器基本上是采用电子设备制作，有的只需要几节干电池就可以用来测试，但大多数仪器要外接220v交流电，虽内置配有变压设备，但由于供电网络电压波动或负载变动造成电压不稳时，容易造成仪器设备被烧坏或失灵。
小窍门：在测试室的总电源处配置一台稳压器，由于测试仪器基本上是小功率设计，所以可以选用家用稳压器，额定输出容量在600～1000VA即可。