论文部分内容阅读
摘要：老年人生理心理特点；社区老年护理及预防保健
关键词：人口老龄化；护理；预防
随着老年人口及所占比例的不断增加，我国人口老龄化已成为社会重大问题，导致对卫生服务的需求大大增加。本文就社区老年护理与体会综述如下。
1 老年人生理、心理特点
（1）感觉减退：首先是视觉，随后听力、嗅觉、味觉、痛觉、触觉等出现不同程度的降低。
（2）智力减退：受许多因素的影响，如教育水平、生活经历、生活和家庭环境等，一般在60岁以后明显减退。
（3）记忆力减退：常最早出现，对远事记忆良好，对近事记忆不良，对新事物学习较年轻人困难。由于记忆力减退，老年人定向力常发生障碍。
（4）情绪改变：情绪改变差异很大，需根据个体情况进行相应护理。
（5）性格、行为改变：老年人自尊心强、固执、易激动，生活单调、刻板，常不愿改变过去有害健康的老习惯，不易适应新的环境。由于大脑皮层的控制减弱，出现如多疑、依赖、易激动等俗称老小孩行为改变。
2 常见的老年病症状
人进入老年期后，机能衰退，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力减弱，活动能力降低，出现行动迟缓、思维迟钝、眩晕、咳喘及带有老年人特征的病变如老年性痴呆，老年性精神病，老年性耳聋，脑动脉硬化以及由此引致的脑卒中等。这类与衰老退化变性有关的疾病随着年龄的增加而增多。此外，一些疾病在老年期更为常见，或变得更为严重，它与老年人的机体免疫功能下降，长期劳损或青中年期患病使体质下降有关。如高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等。
3 老年护理注意事项
老人的健康长寿，与家庭基本护理的好坏有直接关系。一部分老年人终究夺去他们生命的不是原发病，而是因为护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基本护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。护理老人时需注意以下几点：
（1）创造良好的休息环境：老年人身体抵抗力较差，免疫力较弱，在护理过程中要注意四周环境是否适宜老人。要求居室宁静，采光良好，经常开窗，保持室内空气流通，每次通风不应少于30分钟。天气较冷时，对体质弱的老人，通风时可暂时将其换到其它房间，避开冷空气的刺激。这样，既可保持室内空气新鲜，又不至于老人受凉感冒。
（2）注意日常生活消毒：消毒有日晒法、煮沸法、浸泡法、擦拭法等。对于特别的情况要用特殊的方法处理，如老人的呕吐物、排泄物可洒一倍的石灰搅拌，2小时后再倒入厕所；肺结核老人的痰，可吐在纸盒或包在纸内烧掉。老人的碗筷、口杯、用具等要做到专人专用，分别洗刷，消毒后单独存放等。
（3）适量运动：适量运动能增强老人体质，提高免疫力，同时也能给老人带来好心情。强度不宜过大，时间不宜过长。早晨起床时可以让老人躺在床上，伸展四肢，用双手互相揉搓，活动指关节，然后“干洗脸”20～30次。这些动作能使老年人慢慢从睡眠状态逐步过渡到完全觉醒，不致因猛然起床而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步调整，避免心脏病复发。有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减小，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康睡眠也是十分有益的。
4 老年病的预防保健
（1）控制情绪，平和心态：保持精神上的乐观和情绪稳定，多寻求乐趣，善于处理和回避有碍心理卫生的影响。乐观、豁达可提高人的大脑及整个神经系统的功能，使各器官的活动统一协调，人体在这种情况下，适应环境，抵抗疾病的能力就会不断增强，从而起到防病延年的作用。
（2）坚持适当体育锻炼：适当运动可以提高心肺功能，保持血管壁的弹性，延缓动脉血管老化，促进体内新陈代谢，增强机体对疾病的抵抗力和对环境变化的适应力，强筋壮骨，改善睡眠，促进食欲，使失去某些平衡或受到损害的机体得到恢复并预防疾病。还可防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上。
（3）调节饮食讲究营养卫生：按照人体对营养的需要摄取营养物质，尽可能平均分配一天的摄食量，少吃多餐，不漏餐，每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八分饱。食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物；多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果，保证足量的优质蛋白摄入。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃；多饮水，使饮食结构合理。注意饮食的寒温及进食的时间规律、食物清淡粗细的搭配，避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染、便秘、过劳、跌倒、情绪激动及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。
（4）定期体检：老年人生理机能减退，抗病能力弱，因此要定期体检，有病及时治疗，以减少疾病的发生或转变。
总之，维护老年人的健康，提高老年人的生活和生命质量，为老年人提供更为全面、系统、规范的护理服务是护理人员研究的重要课题及努力方向。随着护理服务的发展和我国医疗保健体系的不断完善，老年护理事业必将得到更快的发展，健康老龄化的目标一定能够实现。
关键词：人口老龄化；护理；预防
随着老年人口及所占比例的不断增加，我国人口老龄化已成为社会重大问题，导致对卫生服务的需求大大增加。本文就社区老年护理与体会综述如下。
1 老年人生理、心理特点
（1）感觉减退：首先是视觉，随后听力、嗅觉、味觉、痛觉、触觉等出现不同程度的降低。
（2）智力减退：受许多因素的影响，如教育水平、生活经历、生活和家庭环境等，一般在60岁以后明显减退。
（3）记忆力减退：常最早出现，对远事记忆良好，对近事记忆不良，对新事物学习较年轻人困难。由于记忆力减退，老年人定向力常发生障碍。
（4）情绪改变：情绪改变差异很大，需根据个体情况进行相应护理。
（5）性格、行为改变：老年人自尊心强、固执、易激动，生活单调、刻板，常不愿改变过去有害健康的老习惯，不易适应新的环境。由于大脑皮层的控制减弱，出现如多疑、依赖、易激动等俗称老小孩行为改变。
2 常见的老年病症状
人进入老年期后，机能衰退，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力减弱，活动能力降低，出现行动迟缓、思维迟钝、眩晕、咳喘及带有老年人特征的病变如老年性痴呆，老年性精神病，老年性耳聋，脑动脉硬化以及由此引致的脑卒中等。这类与衰老退化变性有关的疾病随着年龄的增加而增多。此外，一些疾病在老年期更为常见，或变得更为严重，它与老年人的机体免疫功能下降，长期劳损或青中年期患病使体质下降有关。如高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等。
3 老年护理注意事项
老人的健康长寿，与家庭基本护理的好坏有直接关系。一部分老年人终究夺去他们生命的不是原发病，而是因为护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基本护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。护理老人时需注意以下几点：
（1）创造良好的休息环境：老年人身体抵抗力较差，免疫力较弱，在护理过程中要注意四周环境是否适宜老人。要求居室宁静，采光良好，经常开窗，保持室内空气流通，每次通风不应少于30分钟。天气较冷时，对体质弱的老人，通风时可暂时将其换到其它房间，避开冷空气的刺激。这样，既可保持室内空气新鲜，又不至于老人受凉感冒。
（2）注意日常生活消毒：消毒有日晒法、煮沸法、浸泡法、擦拭法等。对于特别的情况要用特殊的方法处理，如老人的呕吐物、排泄物可洒一倍的石灰搅拌，2小时后再倒入厕所；肺结核老人的痰，可吐在纸盒或包在纸内烧掉。老人的碗筷、口杯、用具等要做到专人专用，分别洗刷，消毒后单独存放等。
（3）适量运动：适量运动能增强老人体质，提高免疫力，同时也能给老人带来好心情。强度不宜过大，时间不宜过长。早晨起床时可以让老人躺在床上，伸展四肢，用双手互相揉搓，活动指关节，然后“干洗脸”20～30次。这些动作能使老年人慢慢从睡眠状态逐步过渡到完全觉醒，不致因猛然起床而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步调整，避免心脏病复发。有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减小，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康睡眠也是十分有益的。
4 老年病的预防保健
（1）控制情绪，平和心态：保持精神上的乐观和情绪稳定，多寻求乐趣，善于处理和回避有碍心理卫生的影响。乐观、豁达可提高人的大脑及整个神经系统的功能，使各器官的活动统一协调，人体在这种情况下，适应环境，抵抗疾病的能力就会不断增强，从而起到防病延年的作用。
（2）坚持适当体育锻炼：适当运动可以提高心肺功能，保持血管壁的弹性，延缓动脉血管老化，促进体内新陈代谢，增强机体对疾病的抵抗力和对环境变化的适应力，强筋壮骨，改善睡眠，促进食欲，使失去某些平衡或受到损害的机体得到恢复并预防疾病。还可防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上。
（3）调节饮食讲究营养卫生：按照人体对营养的需要摄取营养物质，尽可能平均分配一天的摄食量，少吃多餐，不漏餐，每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八分饱。食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物；多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果，保证足量的优质蛋白摄入。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃；多饮水，使饮食结构合理。注意饮食的寒温及进食的时间规律、食物清淡粗细的搭配，避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染、便秘、过劳、跌倒、情绪激动及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。
（4）定期体检：老年人生理机能减退，抗病能力弱，因此要定期体检，有病及时治疗，以减少疾病的发生或转变。
总之，维护老年人的健康，提高老年人的生活和生命质量，为老年人提供更为全面、系统、规范的护理服务是护理人员研究的重要课题及努力方向。随着护理服务的发展和我国医疗保健体系的不断完善，老年护理事业必将得到更快的发展，健康老龄化的目标一定能够实现。