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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-01
摘 要 现代竞技运动，在重视技能训练的同时，对体能的要求也越来越高，尤其是比赛的关键时刻，好的体能往往能确保技术和战术完成的质量，对比赛胜利的取得起重要作用。乒乓球运动是隔网对抗项目，良好的体能不仅对运动员的技战术掌握起着重要作用，在保证运动员竞技良好心态上也起着重要作用，现在有大量研究表明，好的体能基础对于预防伤病，延长运动员的竞技生涯也起着至关重要的作用，国内外运动员的对比表明，国外运动员的运动生涯普遍长于国内运动员。所以，良好的体能是一切的基础。
关键词 体能 竞技训练 乒乓球运动
体能一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition and win；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。在竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素（主要是意志力）有关。
乒乓球虽然是一种以技能为主的运动，但是良好的体能也是比赛制胜的关键。在国家队，乒乓训练是一天四练，早起练习，上午练习，下午练习和晚上练习，首先没有好的体能在训练上就吃不消，更不用说比赛了。大家所熟知的中国男乒领军人物王励勤，是国内乒乓球体能最好的运动员之一，他非常地重视体能训练，据说不管到哪里比赛他都会首先找健身房做力量训练，他的技战术的成功发挥和良好的体能密不可分。王励勤的正手大力扣杀之所以出名就是他的正手力量很好。马琳在比赛中经常在左半台侧身大角度拉球，当对手把球给他回到正手大斜线的时候，他也能迅速的扑回来拉正手直线并得分，他的球技堪称精湛。所以良好的体能有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩，有利于承受大负荷训练和高强度比赛，有利于运动员保持良好的心理状态，更有利于预防伤病，延长运动寿命。在国外，运动员的运动生涯可以持续到三十多甚至四十多岁，例如瓦尔德内尔，梅兹，波尔，但在国内，很多运动员在二十多岁就退役了，很大部分是因为伤病无法使之再继续运动生涯，因此提高运动员体能，延长其运动寿命也是我们思考的问题。体能，不能不说是一切的基础。
乒乓球一场比赛的时间一般是半小时到一小时，比赛节奏较快，它要求人的注意力高度集中，在这个过程中运动员主要依靠磷酸原和糖酵解能量系统代谢供能，因此在平时的练习中，一要注意量的多少，同时强度刺激是必要的。在运动过程中乒乓球运动主要是靠人的脚蹬地，然后力量传导经腿到腰髋关节，到肩关节，再到大臂小臂，手腕手指。但是本人认为核心的部位是腰还有腿。在一个运动员的动作技术基本定型的时候即手法达到一定程度后，他能否赢得比赛很大程度上是靠脚上的步法，乒乓球的比赛场地小，一米五多宽的地方，要实现快速的转髋挥拍击球，脚步必须得时时寻找球的落点，找到最合适的发力位置，否则，即使这个球打到台面上也不是一个技术含量高的球，手法的发挥受到限制。经常听到有同学说：我的力量不差啊，就是发不出力来。原因就在找不到最好的击球位置。因此，步法是关键，步法的到位更需要强大的腿部力量以及脚踝、膝关节的强健。在运动中运动员时时都要准备着启动，所以通常都是前脚掌着地，后跟踮起。这种姿势有利于快速启动，在平时的步法练习中也要求运动员的脚后跟踮起做练习。同时要加强大腿前群肌和后群肌的训练，对于腰部则要加强左右两侧肌肉和背部肌肉的力量，因为这里是力量的核心来源。寻找步法和手法的完美结合需要运动员花费几年的时间才使得其在比赛中能够自如地发挥出来，在这几年中，运动员必须让自己的体能上升到一个空间，步法和手法才能跟着上来。现代乒乓球竞技制胜因素向着快、准、狠、变、转的方向发展，每一项因素无不需要体能作为坚强的后盾，在乒乓球的训练中流行一句话叫做：技能是核心，体能是基础，智能是灵魂。但是在一个运动员的技能和智能已经上升到一定的高度后，制约其发展的应该就是体能了。尤其是在一场实力水平相当的比赛中，运动员的技能都差不多，最重要的是看谁的体能好，谁能坚持，在最疲劳的时候发挥出技术水平。所以在一定的阶段，体能应该是核心。教练员应该清晰地了解自己的队员处于什么阶段，需要什么样的训练。
总之，乒乓球运动员要取得优异的成绩需要好的体能做基础，在一定阶段，体能甚至应该成为训练的核心部分。教练员和运动员都应该重视这一部分，让其更好地为比赛服务。
参考文献：
[1] 陶景鹏,李晋裕.学校体育大辞典[M].
[2] 胡亦海.竞技运动训练理论与方法[M].武汉:湖北人民出版社.
[3] 田麦久.运动训练学[M].北京高等教育出版社.
[4] 王德平,田勇强.体能运动处方[M].
[5] 苏丕仁.现代乒乓球教学与训练[M].北京人民教育出版社.
[6] 刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京人民教育出版社.
摘 要 现代竞技运动，在重视技能训练的同时，对体能的要求也越来越高，尤其是比赛的关键时刻，好的体能往往能确保技术和战术完成的质量，对比赛胜利的取得起重要作用。乒乓球运动是隔网对抗项目，良好的体能不仅对运动员的技战术掌握起着重要作用，在保证运动员竞技良好心态上也起着重要作用，现在有大量研究表明，好的体能基础对于预防伤病，延长运动员的竞技生涯也起着至关重要的作用，国内外运动员的对比表明，国外运动员的运动生涯普遍长于国内运动员。所以，良好的体能是一切的基础。
关键词 体能 竞技训练 乒乓球运动
体能一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition and win；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。在竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素（主要是意志力）有关。
乒乓球虽然是一种以技能为主的运动，但是良好的体能也是比赛制胜的关键。在国家队，乒乓训练是一天四练，早起练习，上午练习，下午练习和晚上练习，首先没有好的体能在训练上就吃不消，更不用说比赛了。大家所熟知的中国男乒领军人物王励勤，是国内乒乓球体能最好的运动员之一，他非常地重视体能训练，据说不管到哪里比赛他都会首先找健身房做力量训练，他的技战术的成功发挥和良好的体能密不可分。王励勤的正手大力扣杀之所以出名就是他的正手力量很好。马琳在比赛中经常在左半台侧身大角度拉球，当对手把球给他回到正手大斜线的时候，他也能迅速的扑回来拉正手直线并得分，他的球技堪称精湛。所以良好的体能有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩，有利于承受大负荷训练和高强度比赛，有利于运动员保持良好的心理状态，更有利于预防伤病，延长运动寿命。在国外，运动员的运动生涯可以持续到三十多甚至四十多岁，例如瓦尔德内尔，梅兹，波尔，但在国内，很多运动员在二十多岁就退役了，很大部分是因为伤病无法使之再继续运动生涯，因此提高运动员体能，延长其运动寿命也是我们思考的问题。体能，不能不说是一切的基础。
乒乓球一场比赛的时间一般是半小时到一小时，比赛节奏较快，它要求人的注意力高度集中，在这个过程中运动员主要依靠磷酸原和糖酵解能量系统代谢供能，因此在平时的练习中，一要注意量的多少，同时强度刺激是必要的。在运动过程中乒乓球运动主要是靠人的脚蹬地，然后力量传导经腿到腰髋关节，到肩关节，再到大臂小臂，手腕手指。但是本人认为核心的部位是腰还有腿。在一个运动员的动作技术基本定型的时候即手法达到一定程度后，他能否赢得比赛很大程度上是靠脚上的步法，乒乓球的比赛场地小，一米五多宽的地方，要实现快速的转髋挥拍击球，脚步必须得时时寻找球的落点，找到最合适的发力位置，否则，即使这个球打到台面上也不是一个技术含量高的球，手法的发挥受到限制。经常听到有同学说：我的力量不差啊，就是发不出力来。原因就在找不到最好的击球位置。因此，步法是关键，步法的到位更需要强大的腿部力量以及脚踝、膝关节的强健。在运动中运动员时时都要准备着启动，所以通常都是前脚掌着地，后跟踮起。这种姿势有利于快速启动，在平时的步法练习中也要求运动员的脚后跟踮起做练习。同时要加强大腿前群肌和后群肌的训练，对于腰部则要加强左右两侧肌肉和背部肌肉的力量，因为这里是力量的核心来源。寻找步法和手法的完美结合需要运动员花费几年的时间才使得其在比赛中能够自如地发挥出来，在这几年中，运动员必须让自己的体能上升到一个空间，步法和手法才能跟着上来。现代乒乓球竞技制胜因素向着快、准、狠、变、转的方向发展，每一项因素无不需要体能作为坚强的后盾，在乒乓球的训练中流行一句话叫做：技能是核心，体能是基础，智能是灵魂。但是在一个运动员的技能和智能已经上升到一定的高度后，制约其发展的应该就是体能了。尤其是在一场实力水平相当的比赛中，运动员的技能都差不多，最重要的是看谁的体能好，谁能坚持，在最疲劳的时候发挥出技术水平。所以在一定的阶段，体能应该是核心。教练员应该清晰地了解自己的队员处于什么阶段，需要什么样的训练。
总之，乒乓球运动员要取得优异的成绩需要好的体能做基础，在一定阶段，体能甚至应该成为训练的核心部分。教练员和运动员都应该重视这一部分，让其更好地为比赛服务。
参考文献：
[1] 陶景鹏,李晋裕.学校体育大辞典[M].
[2] 胡亦海.竞技运动训练理论与方法[M].武汉:湖北人民出版社.
[3] 田麦久.运动训练学[M].北京高等教育出版社.
[4] 王德平,田勇强.体能运动处方[M].
[5] 苏丕仁.现代乒乓球教学与训练[M].北京人民教育出版社.
[6] 刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京人民教育出版社.