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在篮球投篮的教学实践中,部分低龄或力量素质较弱的女生采用传统的单手肩上（头上）投篮动作,往往存在着投篮范围小,较远距离投篮动作变形,比赛时不能拉开对方防线等现象。笔者采用单手胸前投篮技术,拉长投篮出手前的用力距离,有效提高她们投篮范围。一、动作方法（以右手投篮为例）1．将单手肩上投篮开始动作（屈肘翻腕持球于右肩上方）位置下移至右胸前，距右胸5～10cm左右（图1）。