我最近颈部和肩部肌肉僵硬、酸胀，转头有时能听到关节响，右手手指偶尔还感觉有些发胀。医院诊断为颈椎轻微膨出，让自己锻炼。请问，只锻炼就能解决问题吗？
　　山西 刘先生
　　刘先生：
　　无论是对肌肉劳损还是颈椎病，锻炼都是一种常用的方式，比如游泳。但锻炼无法让膨出的颈椎退回去，不过也不需要退回去，因为这是颈椎自然老化的过程。
　　锻炼一方面可以让肌肉放松，缓解颈肩部肌肉僵硬、酸胀的症状；另一方面，能够让颈肩肌肉变得更加强健有力，可以帮颈椎分担更多的重量。这样既可以增加颈椎的稳定性，又能让椎间盘老化磨损得慢一点。就像挑水一样，如果两个水桶一直晃，挑起来会很费力，肩膀承受的重量会更大，而且感觉很疼；如果两桶水很稳，就会很省劲儿，肩膀也不会很疼。
　　转头的时候脖子响，多半是因为颈椎后面的一些小关节紊乱造成的，就像是使劲握手或者按手指时也会咔吧咔吧响一样，一般不需要特殊处理，通过锻炼也能够缓解。
　　颈椎膨出一般不会导致手指发胀，可能是您的感觉异常。而如果是单纯的主观感受，没有特效的处理办法，一般建议观察。
　　西安交通大学第一附属医院
　　脊柱外科主治医师 李涛