丹汝老师：
　　新的一年又开始了，可是我内心的焦虑和恐惧却在不断加深。我不知道自己是不是得了新年恐惧症?作为一个工作已经5年的年轻人。我却总是觉得自己一事无成，工作换了不少，却因为种种原因始终找不到适合自己的岗位。人们都说要职场规划，我却不知如何规划未来。难道我要一直这样浑浑噩噩吗?我不知道自己的未来在哪里?
　　安伦
　　安伦：
　　你好!首先感谢你对我和我们栏目的信任!每年的岁末年初之时，我们都会总结经验和重新确立目标、展望未来。在就业压力较大、竞争日益激烈的今天，很多初入职场的年轻人都有着和你相似的困惑。从你的言语中我也深深感受到了你目前的窘境和自我挫败感。
　　说到职业规划，我给你这样几点建议：
　　首先，要了解自己的性格。比如你的性格是内向还是外向?内向型的人可能更适合从事一些研究类、写作类等等需要沉静下来，与人交往不必很多的职业；而外向型的人则适合从事销售、教师、律师等与人交往发生人际关系的职业。
　　其次，你需要重新回顾你五年来的职场经历，总结成功的经验和汲取失败的教训。当然这包括你的工作业绩和与领导、同事的人际关系两个方面。从你的来信中，我隐约感觉到你有可能是一个较为悲观、消极和容易自我否定的人。因此，可能你在进行职业生涯规划的同时，更要改变你长久以来形成的对人、对事的消极思维模式。在我看来，对自己客观的评价，充分的自信和积极、乐观的心态才是我们成功的基石。
　　最后，我们再来谈谈你最为关注的话题——职业规划。我将在这里为你和广大的青年朋友们介绍一套Jusuf Harriman的简单有效的自我催眠程式，方便大家在家中就可以独自完成，并达到你所期望的效果。
　　第一步：设立具体完善的目标
　　目标的制定应有以下几个要点：
　　1、使用积极正面的语言，并在心中反复多次的问问自己“我想要的究竟是什么?”
　　2、具体而明确的表达
　　你要在心中明确地知道，你达成目标的标准是什么、时间是什么。比如是60分及格，还是80分优秀?这样，会便于你在目标实现时适时停下来休息、调整自己，并且给自己相应的鼓励和信心。
　　3、目标是能够通过自身努力达到的
　　很多人设立的目标涉及了其他人，或者涉及了自己无法控制的情形。问题是我们往往无法控制别人的行动或者外部的情况。这时候，我们就需要问问自己“其他人在这个计划里能为我做什么?”(这个问题可以带出你真正想要的东西)。然后接着问：“我怎样依靠自己去获得我真正想要的东西?”
　　4、目标要完全适合自己
　　很多人制定了目标，却忘了考虑这些目标是否符合他们的价值观，是否能与他们的生活整体相融。一旦你制定了一个目标，问问自己：“拥有这个目标真的好吗?”“这个目标和我的生活相融吗?”“达到这个目标后，对我有什么影响呢?”
　　第二步：目标形象化
　　刚才我们讲到了如何设立目标，那么目标设立之后，我们可以将目标形象化。用一个象征物或者一个场景来代表这个目标。
　　第三步：成功景象法
　　这个方法很简单，你只需要在心中想像出一张巨大的银幕，就像在电影院里看到的那样，然后把达成目标后的景象生动地在这张银幕上放映，就像它已经完完全全地成为了现实。
　　第四步：返回“平常”意识状态
　　这一步即为唤醒。自我催眠最好控制在10～20分钟内。对大多数人来说，潜意识是一个精确的计时器，如果你事先设定好了，它就会准时自动醒来。假如你还是不太放心，也可以用一个闹钟。
　　第五步：成功状态模拟法：
　　就是模拟你在自我催眠状态中看到的你达成了目标，已经成功了之后的行为，从而帮助你由内而外地实现目标。也就是说，你的举止、心态和行为模式都配合目标达成以后的状态。在日常生活中，你将自己置于成功的未来，去看、去听、去感受周围的环境。时刻带着这样的感受，你就更加容易实现自己的目标。
　　祝：梦想成真!
　　丹汝