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篮球是一项非常健身的运动，同时也是很多高中生热爱的项目。在任何的篮球比赛中有球队员与无球队员之间的相互转换与移动，对于整体战术来讲非常重要，他们彼此之间的转移等，能够很好地形成一种攻击类型，达到进球的目的。从攻击到防守是篮球团队整体的实力体现，同时也是决定比赛胜利的关键所在。
高中篮球无球防守技术训练方法篮球是高中学生非常欢迎的一种运动，篮球运动在不断的改善与发展中，其中的防守技术正在不断进行创新与完善，并且得到一定的突破发展。对于篮球的防守需要掌握进攻性以及比赛中的压迫性，需要队员主动进行攻击，快速设防，积极控制对方的攻击计划，不仅在比赛上体现出侵略主动性，在主观意识上也需要表现出强烈的侵略意识，充分的做到人球合一的力量进行攻击，重视具有谋略的进行防守，加强个人防守的能力，提升团队防守的防线，在有效防守的基础上是战胜对手。
一、篮球无球防守技术训练对象
文中主要针对高中的篮球运动进行介绍，训练的对象都是高中的篮球运动员。其中篮球队员的主要特点在于基础比较差、身体素质不够强并且技术上比较落后。因为高中主要的精力在于学习，本身接触的篮球知识比较少，很多的学生基本上都是在电视上接触到篮球，对于现实中的各种篮球基础等掌握不够扎实，没有稳定的基础，但是这种年年龄段的学生在理解能力上非常强，所以学习起来不会太过于困难。高中篮球队员教育主要教学的内容包含篮球准确规则、详细掌握篮球规则是学习好篮球的基础，其次是将规则进行合理的利用，加强篮球队员自身的防守能力，提高篮球队整体的防守能力。详细掌握篮球的裁判法规，熟练掌握其中的犯规动作，以及裁判裁决的准则，合理的避免出现犯规现象发生。加强篮球队员个人的篮球防范意识，提升个人的防守能力、端正个人防守方面的作风、品质，改善整体篮球队员的篮球实力。
二、无球队员人盯人防守训练内容
篮球的防守技术在比赛中非常重要，正常的篮球比赛中，九名运动员处于急速转移运动中，需要注意防守方面，严防无球运动员比有球运动员更加的重要，因此，教练在日常的训练过程中会利用不同的防守策略进行实际篮球训练，不断提升运动员的防守能力，加强攻击能力，保证运动员自身防御能力提升。防守能力主要是由简单到复杂，其中动作的连贯性以及队员之间的相互配合等非常重要，需要篮球队员十分注意。
1.防守意识的提升与训练
在篮球比赛中，防守意识非常重要，防守意识主要是的是队员在个人的篮球技术、运动神经以及反应能力与身体素质方面的综合体现。意识对于篮球队员来讲非常重要，防守意识能够直接的反映出篮球队员的打球基础以及团体战术等。个人防守能力的提升是对整个团队的提升，需要队员具有明确的针对性与目的性，快速的将对手进行牵制、加强自身的比赛应变能力，准确的掌握比赛的正确发展方向，及时与队友之间进行队形的变换，从意识上、思想上提高随机应变的能力，在一个完整的篮球队伍中不仅需要像乔丹一样具有攻击力的先锋，同时还需要有一个专业的防守队员作为后盾，进行严防，相互之间协调进从，才能提升赢得比赛的概率。
具体的训练方法与手段需要结合实际的问题进行训练。提升队员的防守意识教育，根据篮球运动自身的特点以及训练的习惯等加强防守意识的教育。教师还可以利用一些实例等进行详细的讲解与示范，来潜移默化的加强队员的防守意识。利用实际的训练以及参加比赛、观看比赛的录像，及提升正常防守意识。
2.集中防守注意力、加强训练力度
对于篮球队员来讲，防守意识非常重要。集中注意力进行训练，提升防守队员自身的身体素质，在技术上以及训练环境上进行不断转换，同时还需要关注对手体能的消耗，实施掌握比赛的进度。无球防守不仅需要熟练的技术支持，还需要将精神集中，从无球变成有球，结合比赛战术的制定积极进行改善。因此，防守队员需要针对具体的比赛现状进行对手路线的分析，选择正确的防守位置进行及时防守以及攻击路线的转换。尽可能地减少攻击出现漏洞，增加攻击能力，在队员消耗体力的基础上正确的判断对方的移动路线以及接球等手段，第一时间掌握最好的攻击位置进行攻击，在攻击期间还需要时刻注意对方球员的防守。准确抓住对方球员的弱点，及时进行攻击，及时防守对方球员的攻击，或者抓住机会与球员之间进行交换，节省体力的流失。
具体训练方法主要包含在训练中队员之间的积极互动与提示、及时提醒队员进行位置的变换以及防守的加严，与此同时还需要正确清晰的掌握防守任务的变化，利用比赛的形式提升队员之间注意力、观察力以及判断力等，积极进行比赛教育。在训练中需要及时对篮球进行掌握，尽量做到人球合一的方式，拓宽队员的篮球视野、提升队员对于防守与供给的判断能力。教师给予正确的动作师范，并且还需要及时提出队员在训练中的错误，及时进行纠正，加强队员对对手的观察能力，及时掌握对手的防守路线变化。
3.防守能力判断的训练
预判防守能力使队员需要掌握的重要技能，同时这种能力能够将队员自身的篮球素质以及篮球技能等全面的展现出来，能够帮助篮球队员掌握比赛全局的变化。利用比较短的时间对对手进行沟通与交流，保证队员很多的进入到比赛的紧张种，快速的掌握对手的能力，例如对手的速度、力量、应变能力以及习惯动作等，然后结合自身的特点进行制定安全的防守。及时准确的判断出队员的位置、加快队员之间的传球速度、及时进行队形的变化与防守，提升随机应变的能力。
具体的训练方法包含队员想象力训练以及判断力的训练等，加强队员的应变能力、尽量对队员进行一对一、一防二等形式的训练，提升队员自身的预判能力。在具体球速上进行实际的训练，例如中长传球等的速度或是阵型等进行加强与提升。多队队员进行比赛时的训练，提升队员的预判能力，教练需要及时进行队员训练的总结，提出队员自身的缺陷，加强对其弱点的训练。
4.对位防守训练
防守能力提升的重点还包含对位防守的训练。对位防守需要掌握正确的防守位置、防守时间以及防守空间等全面地控制无球队员的攻击与行动。对位防守主要是增加队员的脚步速度以及手臂的移动与变换，尽量避免出现停滞或是破坏对方防守等违反规则的动作出现，同时还需要快速的将球掌握在自己的控制范围内，尽量做到人球兼顾的程度，快速切断对方的防守，利用自身的优势进行攻击，夺取篮板。
具体的训练方法主要包含对防守区域的划分以及防守位置的设置等进行准确的掌握，明确自身防守的动作以及防守的要点。尽量做到一防一对位或是一防一强侧等，教练进行正确的指导与示范，及时做出训练总结。
5.跑动路线训练（防摆脱）
防止对手的限制与防守，真正做到人与球之间全部兼顧的进行比赛，需要具有明确的目的性与针对性，对于对手来讲需要提升自身的防范性与侵略性，制定合理的进攻路线，及时将对方拖住，造成的对方攻击路线的混乱，从混乱中取得胜利。
具体的训练方法包含五对五移动训练方式以及分组对方的训练方式，在比赛结束之后及时进行总结与反省。
三、结束语
篮球运动已经逐渐成为全民运动的代表，是一种健康的运动方式，文章根据高中篮球运动中的无球防守进行介绍，促进篮球运动的发展与进步。
参考文献：
[1]李浩然.高中篮球无球防守技术训练方法[J].辽宁体育科技，2010，（04）：90+96.
[2]陈志贤.对现代篮球攻击性防守的认识和分析[J].漳州师范学院学报，2010，（03）：142-145.
[3]赵辉，张红，宋豫.篮球运动中防守无球队员技术方法探析[J].科技信息，2009，（14）：247-248.
高中篮球无球防守技术训练方法篮球是高中学生非常欢迎的一种运动，篮球运动在不断的改善与发展中，其中的防守技术正在不断进行创新与完善，并且得到一定的突破发展。对于篮球的防守需要掌握进攻性以及比赛中的压迫性，需要队员主动进行攻击，快速设防，积极控制对方的攻击计划，不仅在比赛上体现出侵略主动性，在主观意识上也需要表现出强烈的侵略意识，充分的做到人球合一的力量进行攻击，重视具有谋略的进行防守，加强个人防守的能力，提升团队防守的防线，在有效防守的基础上是战胜对手。
一、篮球无球防守技术训练对象
文中主要针对高中的篮球运动进行介绍，训练的对象都是高中的篮球运动员。其中篮球队员的主要特点在于基础比较差、身体素质不够强并且技术上比较落后。因为高中主要的精力在于学习，本身接触的篮球知识比较少，很多的学生基本上都是在电视上接触到篮球，对于现实中的各种篮球基础等掌握不够扎实，没有稳定的基础，但是这种年年龄段的学生在理解能力上非常强，所以学习起来不会太过于困难。高中篮球队员教育主要教学的内容包含篮球准确规则、详细掌握篮球规则是学习好篮球的基础，其次是将规则进行合理的利用，加强篮球队员自身的防守能力，提高篮球队整体的防守能力。详细掌握篮球的裁判法规，熟练掌握其中的犯规动作，以及裁判裁决的准则，合理的避免出现犯规现象发生。加强篮球队员个人的篮球防范意识，提升个人的防守能力、端正个人防守方面的作风、品质，改善整体篮球队员的篮球实力。
二、无球队员人盯人防守训练内容
篮球的防守技术在比赛中非常重要，正常的篮球比赛中，九名运动员处于急速转移运动中，需要注意防守方面，严防无球运动员比有球运动员更加的重要，因此，教练在日常的训练过程中会利用不同的防守策略进行实际篮球训练，不断提升运动员的防守能力，加强攻击能力，保证运动员自身防御能力提升。防守能力主要是由简单到复杂，其中动作的连贯性以及队员之间的相互配合等非常重要，需要篮球队员十分注意。
1.防守意识的提升与训练
在篮球比赛中，防守意识非常重要，防守意识主要是的是队员在个人的篮球技术、运动神经以及反应能力与身体素质方面的综合体现。意识对于篮球队员来讲非常重要，防守意识能够直接的反映出篮球队员的打球基础以及团体战术等。个人防守能力的提升是对整个团队的提升，需要队员具有明确的针对性与目的性，快速的将对手进行牵制、加强自身的比赛应变能力，准确的掌握比赛的正确发展方向，及时与队友之间进行队形的变换，从意识上、思想上提高随机应变的能力，在一个完整的篮球队伍中不仅需要像乔丹一样具有攻击力的先锋，同时还需要有一个专业的防守队员作为后盾，进行严防，相互之间协调进从，才能提升赢得比赛的概率。
具体的训练方法与手段需要结合实际的问题进行训练。提升队员的防守意识教育，根据篮球运动自身的特点以及训练的习惯等加强防守意识的教育。教师还可以利用一些实例等进行详细的讲解与示范，来潜移默化的加强队员的防守意识。利用实际的训练以及参加比赛、观看比赛的录像，及提升正常防守意识。
2.集中防守注意力、加强训练力度
对于篮球队员来讲，防守意识非常重要。集中注意力进行训练，提升防守队员自身的身体素质，在技术上以及训练环境上进行不断转换，同时还需要关注对手体能的消耗，实施掌握比赛的进度。无球防守不仅需要熟练的技术支持，还需要将精神集中，从无球变成有球，结合比赛战术的制定积极进行改善。因此，防守队员需要针对具体的比赛现状进行对手路线的分析，选择正确的防守位置进行及时防守以及攻击路线的转换。尽可能地减少攻击出现漏洞，增加攻击能力，在队员消耗体力的基础上正确的判断对方的移动路线以及接球等手段，第一时间掌握最好的攻击位置进行攻击，在攻击期间还需要时刻注意对方球员的防守。准确抓住对方球员的弱点，及时进行攻击，及时防守对方球员的攻击，或者抓住机会与球员之间进行交换，节省体力的流失。
具体训练方法主要包含在训练中队员之间的积极互动与提示、及时提醒队员进行位置的变换以及防守的加严，与此同时还需要正确清晰的掌握防守任务的变化，利用比赛的形式提升队员之间注意力、观察力以及判断力等，积极进行比赛教育。在训练中需要及时对篮球进行掌握，尽量做到人球合一的方式，拓宽队员的篮球视野、提升队员对于防守与供给的判断能力。教师给予正确的动作师范，并且还需要及时提出队员在训练中的错误，及时进行纠正，加强队员对对手的观察能力，及时掌握对手的防守路线变化。
3.防守能力判断的训练
预判防守能力使队员需要掌握的重要技能，同时这种能力能够将队员自身的篮球素质以及篮球技能等全面的展现出来，能够帮助篮球队员掌握比赛全局的变化。利用比较短的时间对对手进行沟通与交流，保证队员很多的进入到比赛的紧张种，快速的掌握对手的能力，例如对手的速度、力量、应变能力以及习惯动作等，然后结合自身的特点进行制定安全的防守。及时准确的判断出队员的位置、加快队员之间的传球速度、及时进行队形的变化与防守，提升随机应变的能力。
具体的训练方法包含队员想象力训练以及判断力的训练等，加强队员的应变能力、尽量对队员进行一对一、一防二等形式的训练，提升队员自身的预判能力。在具体球速上进行实际的训练，例如中长传球等的速度或是阵型等进行加强与提升。多队队员进行比赛时的训练，提升队员的预判能力，教练需要及时进行队员训练的总结，提出队员自身的缺陷，加强对其弱点的训练。
4.对位防守训练
防守能力提升的重点还包含对位防守的训练。对位防守需要掌握正确的防守位置、防守时间以及防守空间等全面地控制无球队员的攻击与行动。对位防守主要是增加队员的脚步速度以及手臂的移动与变换，尽量避免出现停滞或是破坏对方防守等违反规则的动作出现，同时还需要快速的将球掌握在自己的控制范围内，尽量做到人球兼顾的程度，快速切断对方的防守，利用自身的优势进行攻击，夺取篮板。
具体的训练方法主要包含对防守区域的划分以及防守位置的设置等进行准确的掌握，明确自身防守的动作以及防守的要点。尽量做到一防一对位或是一防一强侧等，教练进行正确的指导与示范，及时做出训练总结。
5.跑动路线训练（防摆脱）
防止对手的限制与防守，真正做到人与球之间全部兼顧的进行比赛，需要具有明确的目的性与针对性，对于对手来讲需要提升自身的防范性与侵略性，制定合理的进攻路线，及时将对方拖住，造成的对方攻击路线的混乱，从混乱中取得胜利。
具体的训练方法包含五对五移动训练方式以及分组对方的训练方式，在比赛结束之后及时进行总结与反省。
三、结束语
篮球运动已经逐渐成为全民运动的代表，是一种健康的运动方式，文章根据高中篮球运动中的无球防守进行介绍，促进篮球运动的发展与进步。
参考文献：
[1]李浩然.高中篮球无球防守技术训练方法[J].辽宁体育科技，2010，（04）：90+96.
[2]陈志贤.对现代篮球攻击性防守的认识和分析[J].漳州师范学院学报，2010，（03）：142-145.
[3]赵辉，张红，宋豫.篮球运动中防守无球队员技术方法探析[J].科技信息，2009，（14）：247-248.