我是一位年过花甲的老人，过去晚上常失眠，白天老腿疼，经常去看病。自从迷上了跳舞后，我感觉腿脚灵活多了，而且已经两年多没去过医院了。老同事见到我，都说我越活越年轻了。春节回老家探亲，乡亲们也奇怪地问我：“你原来有点驼背，怎么现在老了反倒直溜了？”我说：“跳舞的确是很好的健身方式。我的舞伴刘大姐，过去体重严重超标，可几年交谊舞跳下来，她竟然恢复了标准体重，而且高血压、冠心病也都控制得很稳定。”
　　跳舞的好处不止这些。它不但锻炼了我的身体，还让我结识了许多朋友。平时，我们这些舞友经常一起切磋舞技，交流思想，沟通信息，有说有笑，开心极了。有了困难我们还互相帮助。舞友里有一位电器工程师，谁家的电器坏了，他都主动“上门服务”。我还与其他舞友为同事的子女“牵线搭桥”，享受了成人之美的乐趣。
　　不少老年朋友有这样的顾虑：看到别的老年人在公园翩翩起舞，自己心里也十分羡慕，但自己笨手笨脚的，年岁又大了，肯定学不会了。其实，这个不用担心，我的体会是：只要有信心，长期坚持练下去，就一定能学会。
　　我从小不善歌舞，是个缺少音乐细胞的人，自认为基础太差，所以报了个交谊舞培训班。刚开始学时也遇到不少困难，比如跳起舞来不合节拍，学了后面忘了前面等等，但我不灰心，老师讲时认真听用心记，下课之后刻苦练，又遇上两位热心肠的大姐不厌其烦地带着我练，半年下来，我已学会了基本舞步和常跳的套路，一般的交谊舞都能够跳下来了。一旦入了门，我发现自己对这项活动的兴趣越来越浓厚了。
　　有老友问我：“跳交谊舞要找舞伴，可我这人脸皮薄，厚着脸邀请人家，人家要是不答应怎么办呀？”这也的确是个问题。我的经验是：可以先报个培训班，经过一段时间的学习，掌握了基本节奏和舞步，再去舞场“动真格的”。一般来说，只要你肯邀请，绝大多数人都会“给面子”的，起码跟你跳一曲，不会轻易拒绝你。即使对方不同意也无所谓，再找别人，千万别生气！就拿我来说吧，有一次，在天坛公园的露天舞场，我看到旁边站着两位女士，其中一位年岁较大，另一位则较年轻，而且穿着时尚。我是有自知之明的人，过去邀请年岁较大的那位：“大姐，一块跳个舞好吗？”她上下打量了我一番，然后说：“你先给我跳几步。”我当然不会给她跳几步，但也没生气，微笑着正欲离开，旁边那位年轻点的女士落落大方地主动上前说：“大哥带我跳一曲。”跳时她还不断鼓励我，说我这么大年岁跳得还真不错。跳完一曲，我连声向她道谢。
　　我认为，选择舞伴时，一般应找身高、年龄、形象与自己相仿的，但跳舞毕竟不是找对象，不要过于惟美而忽视了实用，只要能搭伴跳舞就行了。
　　还有人问我：“老段你老实正统了一辈子，老了老了又学起跳舞来了，不怕别人说三道四吗？”我认为人生在世，各有各的活法，有人愿下棋打牌，有人爱唱歌跳舞，各得其所，各有其乐，只要不损害他人，有何不好呢？
　　需要提醒您的是，老年人跳舞要注意以下几点：
　　不要到人多拥挤的地方跳舞，应选择空气流通、人员较少的舞场。
　　不要跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞易使交感神经过度兴奋，导致呼吸、心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
　　不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病发生。
　　不要随意脱衣。跳舞可使人口渴和出汗，所以老年人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒；也不要过饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
　　不要酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑血管意外。
　　不要穿硬底鞋跳舞。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，易发生扭伤或骨折，同时因鞋底弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌肉和关节组织。
　　不要带病跳舞。心血管疾病患者跳舞易导致血压升高，诱发心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等的老人因经常头晕，容易摔倒，发生意外；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。