2018年6月开赛的足球世界杯上，C罗，这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，一人独进3球，以一己之力拯救了整个国家队。
　　30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。那些曾经站在足坛顶峰的伟人也难逃魔咒：贝利34岁退役，马拉多纳30岁之后状态急剧下滑，被誉为外星人的罗纳尔多30岁后变成地球人，而C罗在30岁以后却比之前更加开挂，赫然已是当今足坛第一人。C罗曾面对媒体自豪地说：“如今的我，有着23岁的身体。”
　　谁能想到，33年前出生在葡萄牙乡下小城马德拉的一个瘦小的男婴，会有一天站在足坛之巅。C罗的爸爸是园丁，妈妈是清洁工。爸妈整天工作，只有足球相伴的C罗天天在街头巷尾踢野球。在这里，他爱上了踢球，自学了假动作，掌握了独自解决问题的本领。充满灵性的他10岁就进了当地的国民足球俱乐部，可是因为太瘦，他在球场上经常被撞倒。为了变强壮，他常在晚上偷偷溜进健身房。
　　从那时起，C罗便开启了持之以恒的疯狂健身模式。无论后来加盟豪门曼联还是转会到皇马，C罗从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，他的进化只有一个秘诀，那就是无论任何情况都不停止的苦练。
　　关于他的自律和勤奋，有一些广为流传的故事：
　　英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
　　自律还体现在C罗的饮食上。他每天摄取的食物都是低糖、低脂的，而且他从不饮酒，偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
　　皇马的一位教练组成员在接受采访时提到这样一个细节：一次在土耳其踢完欧冠之后，球队在凌晨3点回到马德里机场，大部分球员都想着开上自己的车回家放松，而C罗却先去做了冰浴（在训练和比赛后，职业球员经常使用冷療和冰浴帮助快速缓解肌肉僵硬）。
　　C罗每天都会在皇家马德里的训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼。日复一日的训练，是C罗生活的常态。为了训练方便，他直接把家里的客厅改造成了健身房；他的日常身体训练，每天达到3-4个小时，其中包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等；强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。
　　在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。
　　C罗的ins上曾写下：“Nothing worth having comes easy. ”值得拥有的东西，永远都来之不易。
　　热议锐评：没有人会天生第一，和天赋、聪明比起来，努力对于成功的意义更大。惰性、拖延、享乐，是人天生的本能，这更趋近于人的“动物性”，而自律这件事——自我约束、自我管理，说到底是和人的本能做斗争。通过意志力，让人离“动物性”远一点，离“人性”近一点，离我们想要的成功和自由近一点。“今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”这就是自律的意义所在，也是33岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
　　素材运用：自律与勤奋；珍惜拥有；成长需要 ；偶像；创造奇迹……
　　（资料来源：搜狐体育等）