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锻炼身体其实是中年人提高生活质量的一种觉醒。当然,选择什么样的锻炼方式很重要。一般来说,登山应该是一种不错的选择。登山的准备登山绝对不是简单的上上台阶、爬爬坡的轻量运动。对于那些不爱动的中年 “蜗牛”．登山无疑要让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战。相当一部分中年人体质比较差．平时几乎没有锻炼基础。除了上下班．生活中连散步的机会都很少．