【摘 要】
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<正> 穿木杠是两手托、抱木杠进行穿、托、抱等练习,同时有弓步、仆步、歇步等步法的变换,由于木杠的重量一般在15-20公斤,有相当的重量,所以这一练习可以训练和发展腿、腰、
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<正> 穿木杠是两手托、抱木杠进行穿、托、抱等练习,同时有弓步、仆步、歇步等步法的变换,由于木杠的重量一般在15-20公斤,有相当的重量,所以这一练习可以训练和发展腿、腰、臂三者的力量和协调性。一、预备式:左弓步持杠两脚前后开立,左脚在前,两脚间前后距离大于一肩宽,左右横开10公分,左腿小腿垂直于地面,右腿自然蹬直;上体正直,左手臂屈肘,左手心向上托于木杠的中段,右手心向里抱于木杠的近身段。目视前方。(图1)
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