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随着饮食习惯和生活方式发生重大变化，很多人会出现便秘情况，多为偶发性，但也有排便困难持续时间较长的患者，若持续时间超过12周，可判断为慢性便秘，应及时进行有效处理。
1便秘诱发因素
1.1 饮食过于精细或过少
通常出现便秘情况，可能与日常饮食过于精细，饮食结构中以肉食为主，缺乏粗粮，不喜欢食用蔬菜或者水果等有关，也有的人吃的东西本来就比较少。上述这些因素均会导致胃肠蠕动减慢，从而引起排便困难。
1.2 久坐不动
运动能促进肠胃蠕动，帮助机体更好地消化摄入的食物。可如今，很多人由于工作、学习等原因，需要长期坐着，且中途没有起身活动的习惯，加之平日锻炼少，影响排便顺畅性。
1.3 上厕所习惯不佳
在日常生活中，很多人因种种原因在有便意时不及时如厕，而是选择能忍则忍，长期如此会导致便意减退，引发排便功能性障碍。
2便秘危害
2.1 导致胃肠功能紊乱
当因便秘导致肠道内的粪便不能及时排出，机体会吸收粪便中的有毒物质，使胃肠神经功能出现紊乱;同时，便秘还会影响消化系统，患者会出现嗳气、腹胀、肛门排气多和口臭等症状。
2.2 肛肠疾病
一旦出现便秘，粪便变得干燥，排便困难增大，排便时会更用力，对肛肠造成明显刺激，容易引起直肠炎、痔疮或肛裂等问题。同时，肠内存在较硬的粪块，会对肠腔造成压迫，且无法及时排出，会导致肠腔狭窄，结肠扩张能力减弱，对直肠或结肠的压迫增加，易形成粪便溃疡，程度严重则会引发肠穿孔。此外，便秘患者肠内毒素无法及时排出，导致肠内致癌物质增多，长此以往，会增加结肠癌发病风险。一项研究指出，若患者出现严重便秘，未进行科学有效处理，罹患结肠癌的风险增加10%左右。
3便秘治療方法
出现便秘情况，必须关注自身症状变化情况，积极采取正规治疗方式，同时在日常生活中注意调节生活方式，以起到良好的预防效果。具体防治
3.1 调整饮食结构
饮食中增加高膳食纤维食物摄入量，不仅能够促进肠道蠕动，还可增加粪便中的水分，降低粪便坚硬程度，从而保证排便更为顺畅。具体饮食方式包括适当增加新鲜蔬菜水果的摄入量，其中蔬菜每天进食500 g左右，水果进食350 g左右;主食方面则增加粗粮的摄入量，可选择玉米饼、八宝饭、燕麦等;限制辛辣刺激食物的摄入量，因为这类食物往往调料放得较多，会增加便秘程度;减少高脂肪和高糖食物摄入量，因为这两类食物会影响肠道共生菌群，导致其出现下降或紊乱的情况，影响胃肠蠕动;多喝水，每天饮水量应在1500～2000 ml。
3.2 调整行为方式
已经出现便秘或平时容易排便不畅者，应拒绝久坐，日常增加体育锻炼量，可以根据自身喜好或时间选择运动项目，以慢跑、快走、骑行、爬山等有氧运动为主，每周尽量运动3～7次，每次时间控制在30 min以上。同时，要养成良好的排便习惯，有便意及时排便;晨起即便没有便意，也应定时上厕所，以建立排便的条件反射。此外，日常生活中，尽量提高机体免疫力、减少抗生素等药物的使用情况，避免对肠道造成损伤。
3.3 中医治疗
中医理论认为，便秘病位虽在大肠，但也与脾、肾和肺功能失调有关，具体病因有久病产后、年老体弱、素体虚弱、寒湿入侵和过食生冷等。需要注意的是，在治疗时尽量不要使用大黄、番泻叶等药物，长期服用此类药物会对胃肠道造成损伤，同时形成依赖性，服药即排便，停药则便秘仍未改变。并且，中医治疗讲究辨证施治，患者要与医生积极沟通，根据其自身情况，医生会给予针对性的治疗。以气血不足引起的便秘为例，可使用火麻仁10～30 g、枳壳10～30 g、白术30～60 g、蜂蜜10 g、核桃肉2个，以益气补血，润肠通便。
1便秘诱发因素
1.1 饮食过于精细或过少
通常出现便秘情况，可能与日常饮食过于精细，饮食结构中以肉食为主，缺乏粗粮，不喜欢食用蔬菜或者水果等有关，也有的人吃的东西本来就比较少。上述这些因素均会导致胃肠蠕动减慢，从而引起排便困难。
1.2 久坐不动
运动能促进肠胃蠕动，帮助机体更好地消化摄入的食物。可如今，很多人由于工作、学习等原因，需要长期坐着，且中途没有起身活动的习惯，加之平日锻炼少，影响排便顺畅性。
1.3 上厕所习惯不佳
在日常生活中，很多人因种种原因在有便意时不及时如厕，而是选择能忍则忍，长期如此会导致便意减退，引发排便功能性障碍。
2便秘危害
2.1 导致胃肠功能紊乱
当因便秘导致肠道内的粪便不能及时排出，机体会吸收粪便中的有毒物质，使胃肠神经功能出现紊乱;同时，便秘还会影响消化系统，患者会出现嗳气、腹胀、肛门排气多和口臭等症状。
2.2 肛肠疾病
一旦出现便秘，粪便变得干燥，排便困难增大，排便时会更用力，对肛肠造成明显刺激，容易引起直肠炎、痔疮或肛裂等问题。同时，肠内存在较硬的粪块，会对肠腔造成压迫，且无法及时排出，会导致肠腔狭窄，结肠扩张能力减弱，对直肠或结肠的压迫增加，易形成粪便溃疡，程度严重则会引发肠穿孔。此外，便秘患者肠内毒素无法及时排出，导致肠内致癌物质增多，长此以往，会增加结肠癌发病风险。一项研究指出，若患者出现严重便秘，未进行科学有效处理，罹患结肠癌的风险增加10%左右。
3便秘治療方法
出现便秘情况，必须关注自身症状变化情况，积极采取正规治疗方式，同时在日常生活中注意调节生活方式，以起到良好的预防效果。具体防治
3.1 调整饮食结构
饮食中增加高膳食纤维食物摄入量，不仅能够促进肠道蠕动，还可增加粪便中的水分，降低粪便坚硬程度，从而保证排便更为顺畅。具体饮食方式包括适当增加新鲜蔬菜水果的摄入量，其中蔬菜每天进食500 g左右，水果进食350 g左右;主食方面则增加粗粮的摄入量，可选择玉米饼、八宝饭、燕麦等;限制辛辣刺激食物的摄入量，因为这类食物往往调料放得较多，会增加便秘程度;减少高脂肪和高糖食物摄入量，因为这两类食物会影响肠道共生菌群，导致其出现下降或紊乱的情况，影响胃肠蠕动;多喝水，每天饮水量应在1500～2000 ml。
3.2 调整行为方式
已经出现便秘或平时容易排便不畅者，应拒绝久坐，日常增加体育锻炼量，可以根据自身喜好或时间选择运动项目，以慢跑、快走、骑行、爬山等有氧运动为主，每周尽量运动3～7次，每次时间控制在30 min以上。同时，要养成良好的排便习惯，有便意及时排便;晨起即便没有便意，也应定时上厕所，以建立排便的条件反射。此外，日常生活中，尽量提高机体免疫力、减少抗生素等药物的使用情况，避免对肠道造成损伤。
3.3 中医治疗
中医理论认为，便秘病位虽在大肠，但也与脾、肾和肺功能失调有关，具体病因有久病产后、年老体弱、素体虚弱、寒湿入侵和过食生冷等。需要注意的是，在治疗时尽量不要使用大黄、番泻叶等药物，长期服用此类药物会对胃肠道造成损伤，同时形成依赖性，服药即排便，停药则便秘仍未改变。并且，中医治疗讲究辨证施治，患者要与医生积极沟通，根据其自身情况，医生会给予针对性的治疗。以气血不足引起的便秘为例，可使用火麻仁10～30 g、枳壳10～30 g、白术30～60 g、蜂蜜10 g、核桃肉2个，以益气补血，润肠通便。