改善健忘做好五件事

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  随着年龄的增加,有些老年人才做过的事,不一会就忘了,别人提醒后,自己又感到自卑。那么,有啥办法改善健忘呢?以下办法不妨一试。
  (1)保持良好的情绪。心情好则能活跃每根神经,而好的情绪则能改变自己的行为。心理学家的研究证实,一个人老是想象自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情境十有八九真会到来。如果您每天都“心临美境”,那么,就会淡化了健忘。
  (2)参加适度的锻炼。体育运动能促进行为协调,让自己反应敏捷,使大脑功能运用正常,延缓大脑的衰老。实际上,很多人都知道运动能改善健康,却不知道体育锻炼可以改善记忆力,对一些老年人来说,为避免产生健忘,适当运动尤为重要。
  (3)培养良好的饮食习惯。生物钟紊乱、失调,人体消耗的能量就不能得到及时的补充。只有饮食讲究规律,大脑才能更聪慧。所以,早餐一定要吃好。“早饭吃好,中午吃饱,晚饭吃少”是个不错的饮食习惯。
  (4)不暴饮暴食不酗酒。每天适当的喝水,按时回家,按时睡觉……这些似乎是老生常谈的话题,但是,这些恰恰是医治健忘的灵丹。
  (5)保持平心静气。健忘在生活中是一种很常见的现象,不必大惊小怪、过于担心。心静多淡化,健康自然来。
  
  (编辑 王建国)
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