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耐力训练不但能增加线粒体数量，也能提高线粒体池或线立体网络的功能或效率。线粒体容易损害，与核DNA相比，线粒体DNA受氧化应激和年龄的影响，易于缺失。骨骼肌细胞产生新的线粒体，维持健康，清除受损的线粒体，非常重要。骨骼肌一个最重要的适应是增强代谢的能力，提高运动成绩和健康。主要的基本机制涉及线粒体网络结构的调节，通过PGC-1d调节，生成和增加新的线粒体；通过线粒体自噬，清除受损或失调的线粒体。重构线粒体网络结构是运动诱导一个重要的适应。通过这一动力性过程，生成新的、健康的线粒体，替代老的、不健康的线粒体