自从上了初三，我就像变了个人似的。堆积如山的作业压得我喘不过气来，接二连三的考试让我无从以对，有时心里很乱，没心思看书。我不敢和父母对视，害怕看到他们的眼神。从小到大，他们一直期待我能有出息，可我就是不争气。上初三了，他们对我更加严格。开学第一天，老爸就耳提面命：“你可要加把劲儿，别辜负了我和你妈的苦心。”这些年，我知道他们为我付出了很多，可是……
　　每天，三点一线的生活让我觉得枯燥乏味，可有什么办法呢？上次考试，数学和英语又没考好，唉！回到家，老妈的第一句话是：“考试成绩下来了吗？怎么样？”我的心情已经够糟的了，这一问让憋了很久的眼泪涌了出来。晚上，我失眠了，担心考试，害怕父母，甚至厌烦学习。有一次考数学，我刚做完选择题，心情非常烦乱，说什么也做不下去了。上课的时候，我还经常走神，一点安全感都没有。黄老师，我得焦虑症了吗？这可怎么办呢？
　　四月到了，中考的脚步近了。你的这种情况现在很普遍，也可以说是考试焦虑症。这种焦虑是因考试引起的，比如考试之前紧张不安、带有恐惧的情绪状态，甚至失眠，出现吃不下饭、厌食和神经衰弱等症状。更为严重者会出现临场心率加快、惶恐不安、呼吸加剧、多汗尿频、打哆嗦等症状。
　　其实，面临考试，产生一定程度的焦虑是很正常的，但是过度的焦虑则是一种疾病，应该引起我们的重视。那么，如何克服心理障碍，从考试焦虑的旋涡中走出来呢？你要从以下几方面着手。
　　首先，你要端正对考试的认识。要以一种积极的心理状态去面对。有的人因为惧怕考试而进入消极的自我暗示的怪圈，结果就会产生这样的念头：“我不行，我是考不好的！”“我如果失败了，父母又得责备我。”“这次考不好，上重点高中就没希望了。”这样一来，你的精神就会更加紧张，焦虑感就会更强。大家千万别小视心理暗示，积极的暗示会让你信心大增，而消极的暗示会让你情绪低落，甚至精神颓废。平时，我们要多对自己说几句“我能行”，给自己打气，也就不会惧怕考试了。
　　其次，正确对待外界压力。考试不只是取悦于父母、老师和亲友，而是对自己知识水平的一种检测。家长也好，老师也罢，他们都有“望子成龙”的心理，却没有意识到反复施压所造成的后果。作为学生，我们要理解他们，还要学会驾驭周围的环境，在能力范围内做好自我调整。我们不能用别人的压力来惩罚自己，只要自己尽力就行了。如果整天生活在别人的压力之下，那不焦虑才怪呢！
　　这时候，我们要重新给自己定位。考试失利是常有的事，关键是查找漏洞，弥补不足，尽可能地提高成绩。如果自己真没有那个能力，无法实现父母制订的目标，可向他们讲明，争取谅解与支持。我想，父母是不会“逼子成龙”的。要学会量体裁衣，学习也是如此，理想与现实离得太远，那也只能变成空想。
　　最后，学会自我放松。有时候，越是紧张越是考不好，心理就越疲惫，那为何不放松一下呢？适当的放松，能缓冲精神压力，也能调节心理状态。比如大笑，因为笑是精神的消毒剂；比如睡觉，能使脑神经得到休息；比如聊天，可以分散你的注意力；比如唱歌，能抚平心灵的创伤；比如运动，肌体的运动可以使精神放松；比如深呼吸，考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，可以缓解一下焦虑。