谈认识：什么叫健康工作五十年？

　　我叫黄克智，20岁大学毕业，工作已经70年。如今我已是90岁高龄的老汉，但是欣慰的是，我可以告诉大家，我的年龄可能是今天参会同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以。我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目。我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动。这一切都源于我有一个比较健康的身体。
　　什么叫健康工作五十年？有些人可能会想：蒋南翔校长提出的50年，根本做不到，因为一般人大学毕业22岁，参加工作到60岁退休最多也只有38年，这个五十年的指标无法完成。我的理解是，南翔同志提出的50年，不一定指要坐在办公室、站在讲台上才叫工作，人的生活是多方面的，工作也是多方面的。如果到了退休年龄，说明你为国家所做的直接工作告一个段落，现在开始，你可以有时间自己安排你喜欢做的工作，譬如有的喜欢继续搞研究；有的喜欢画画、唱歌跳舞；有的需要照顾家庭；更有的有条件到国内国外去旅行。现在我们国家发展得这么快，大家都应该去享受生活，只要个人的行为不损害国家利益，不牵累别人，都可以叫做工作。我国现在60岁以上的人口有两亿多，这是一个非常大的群体。老年群体能够平安、健康、快乐地安度晚年，对于国家的稳定至关重要，也是国家文明的一个标志。这就是蒋南翔校长对我们提出的要求。

谈心态：正确看待自己的健康状况

　　第二个我要谈的就是心态，一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。人老了各种器官都随着老化，这是自然现象，例如眼睛花了，牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病。当然，由于个人先天、后天的各种条件，健康状况会有所不同。这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的是，这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、害怕，心态要放宽，有病治病。
　　这里我举我本人的两个例子。2005年我被查出心血管三根主动脉中，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是放不放支架的分界线。许多朋友首先劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再剧烈运动。可是我自我感觉良好，不甘心就这样变成一个病人。于是经人介绍，我去看了阜外医院当时的副院长杨大夫——一位年轻的医生，他帮我做了系列检查后告诉我：“如果你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。六年后我去阜外医院复查，挂了300元的特需医生，见面不到5分钟，他就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这300元真值！顿时觉得一身轻松。
　　记得自那年以后，我就采取每半年检查一次的办法，一切生活照常。至今13年过去了，我仍每天清早坚持和85岁的老伴（她1955年清华硕士毕业）一起打球40分钟，打球回来出一身大汗，身体感到特别舒服。这里我要讲一位打球的朋友，打球已经几十年，比我打得好，一次体检他胆固醇偏高，这对于我们这个年龄来讲是非常正常的现象，可是他紧张得不得了，球也不打了，到处看病就医，很快体质大幅度下降，没有几年他就坐轮椅了。
　　我再举个例子。5年前，也是体检，医生发现我肝上长一个东西，B超不能定性，赶紧转到协和医院。谁知协和做了一系列的检查，三次CT、干血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议，不管三七二十一，手术取出异物。我们当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。当时没有床位，要回家等待，碰巧这时我儿子从美国赶回来，他坚持多找几家医院检查。我们立刻联系空军总医院和301医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管癌，另有一张看不清，结论是良性血管癌。
　　第三天，协和现在的副院长、一位心血管大专家告诉我，你幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，否则往往会引起心脏问题，必须慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。不久我听到了一个消息：浙江大学一位老师和我同样情况，也是肝上长出一个莫名其妙的东西，他就在对此物未定性的情况下做了切除手术，他也是年过八十，手术后大伤元气，半年时间就离开了，好险啊！这里我想说明一点，有了病，首先心态要好，别慌乱。有些东西是随着年龄而来的，不要轻易动刀。要记住，不管怎样修复，老态是回不去的，是必须和你长期共存的。

谈锻炼：选择适合自己的项目

　　我认为健康的三要素是：1.心态好；2.生活有规律；3.坚持锻炼。
　　我从40岁开始，坚持每天锻炼至今已50年。锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己、又有兴趣的项目。一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊，就一边跑一边听耳机学日语和法语。几年下来，我的日语和法语都达到能看懂技术书籍和文献的水平。但时间久了，我总感到跑步很寂寞，那时老伴退休了，我们改为双双学打太极拳。坚持两年，我觉得太极拳不出力，两套拳下来也不出汗，就改为游泳。我认为游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大。最后我选择打网球。我习惯每天清晨四点半起床，先做功课，6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松，早饭后就可以精神饱满地去工作。这样我可以锻炼上班两不误，而且我们有一个非常友好团结的老年球队，相互关心，相互照顾。这个团队、这项运动，带给我健康、快乐和友谊，是我晚年幸福生活的一个重大源泉。

谈成就：健康是成功之本

　　最后来谈谈我的成就：70年来我始终站在教学科研第一线工作，培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士）；我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者；我本人获得三次百优博士论文导师奖，出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖），出版专著7部，其中有的已获教育部优秀教材奖。我个人得奖50余项，其中有10项国家级奖励，有6项是国际学术界重要奖项。1993年我获得全国人民教师奖章。但我本人最看重的还是2004年清华大学颁发的“首届突出贡献奖”，因为这是清华大学对我一生工作的肯定。
　　我的这些成就都是我50岁以后获得的。这就说明，因为我健康、我寿长，所以我的产出就相对来说比较丰富。这说明健康是多么重要，健康是成功之本。最后总结一句话：健康加勤奋使我一生没有虚度。
　　摘编自“清華研读间”