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【摘要】在中学体育运动比赛中，成绩的好坏不仅取决于运动员本身的素质，还受到心理素质各方面的影响。相对于体育运动来说，跳高运动所受心理素质的影响较其它的体育运动要更大一些。随着高度的不断增加，心理的起伏的波动也会逐渐增加，所以，一个优秀的中学跳高运动员不仅要有优秀的身体素质，心理素质也不可或缺，本文通过实践并结合各种调查方法，提出了跳高运动员要想取得优异成绩所必须具备的心理因素及训练方法，为中学生跳高运动员比赛时提高运动成绩提供参考和借鉴。
【关键词】中学跳高运动员；心理素质；运动成绩
在中学阶段，校运动队的训练当中，教练员往往只注重于运动员的身体素质、运动技术、战术的训练，而忽略了心理素质的训练，或对心理训练重视不够，仅停留在空讲道理上。殊不知，成绩的好坏不仅取决于运动员本身的素质，还受到心理素质各方面的影响。并且，跳高运动所受心理素质的影响较其它的体育运动还要更大一些。
一、影响中学跳高运动员几种常见的心理因素
（一）心理过度紧张
使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频，这必然使运动员心理活动失常影响到比赛的结果。
（二）心理出现胆怯
害怕失利，怕同学和教练埋怨，思想负担重，对方发挥很好便会造成心理压力，背上包袱。
（三）心理情绪的不稳定
积极的情绪对人体的生命起到良好作用，而消极的情绪一般会给人体带来不良的影响，对机体活动具有抑制作用，易导致急躁、紧张、动作不协调，有时甚至会失去理智。
（四）心理信心不足
其主要表现在：对周围环境和自身情况的错误判断，信心不坚定碰到挫折就会垂头丧气，比赛时心理精神紧张，平时很有把握的高度也感到信心不足而导致失败。
二、加强心理训练，提高学生成绩
（一）教练员加强心理素质的训练
中学跳高运动员在训练中，教练员要加强运动员的心理素质方面训练的重视程度的情况。
（二） 加强赛前适应性训练
运动员过分紧张的情绪来源于比赛新异条件的刺激。赛前进行模拟比赛的训练，让运动员反复体验比赛的情景能大大降低正式比赛时的刺激强度。
（三）尽力排除赛前不良刺激
教练员应周密安排运动员的作息制度，尽力排除一切不良的刺激，减少他们的思想负担。具体的做法有：1）赛前不观看对手的公开训练；2）赛前不议论对手的"最新信息"，尤其不要过分强调对手的优势；3）准备会不应强调比赛的重要性和胜负得失，应尽可能减少与外界的接触；4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。
三、加强对运动员情绪的调控
（一）情绪的培养
运动员要想取得最佳成绩，势必要自始自终保持稳定的情绪，这就需要运动员在比赛中要善于控制自己的情绪，沉着冷静，运动员只要加强个性修养和意志的锻炼，有在逆境中克服困难的意志，保持情绪的稳定充分发挥自己的技术水平。
（二）做好临场前的情绪控制
即将开始比赛，可能出现两种不良的心理状态。一是"热症"，即情绪高度兴奋，伴有呼吸急促、四肢发抖等；二是"冷症"，即态度冷漠，四肢发软，甚至失去比赛信心。遇到这两种情况时，教练员应采取相应的措施：1）转移注意力，使紧张的情绪得以缓解。2）做一些节奏较强、幅度较大、趣味性强的身体练习等；另外"热症"要布置一些轻缓、舒展而又有韵律感的身体练习或念动训练，赛前闭目静思，想象即将完成的动作过程。
（三）增加自信心
充满自信会使运动员积极活跃起来，并富有创造力。树立自信心应注意在平时的训练中有意识地培养及赛前科学合理的安排。
1.在教学、训练中，教练员对运动员的优点和进步要及时地给予表扬和鼓励，提高他们训练的热情，增强他们的自尊心和自信心，尽量少批评，更不要随便褒贬、挖苦。
2.对第一次参加比赛的运动员，让他们明白，自己有实力参加比赛，名次是次要的，争取把技术发挥出来，赛出训练水平。
3.对有可能赛出名次而信心不足的运动员，要求他们经常想到：自己有足够的实力创造好成绩，一定能获得好名次。
4.要求运动员经常想到：怎样战胜对手，怎样排除干扰，怎样提高成绩，怎样去破纪录等。这种训练方法能增强取胜的信心。
四、结语
在竞争激烈的运动赛场上冠军只有一个，获得冠军的人，有时不一定是实力最强的人，但一定是发挥最好的人。总之，心理因素的影响需要细致而又耐心的辅导和训练，教师或教练员只有不断地深入到运动员的学习和生活中去，关心和爱护运动员的学习和生活，了解他们的心理活动情况，制订出适宜的训练计划。消除影响跳高成绩的重要因素的方法和措施很多，它需要经常且有计划地进行，并长期坚持下去，才能收到较大的效果。
参考文献
[1] 陈老虎. 谈优秀跳高运动员心理素质的培养[J]. 成功（教育），2009，（01）
[2] 王道宁，高青竹. 对跳高运动员赛前自我心理调节的分析[J]. 辽宁教育行政学院学报，2005，（10）
[3] 尹春平. 浅谈影响跳高运动员心理变化的因素及其心理训练[J]. 科技信息（学术版），2006，（12）
【关键词】中学跳高运动员；心理素质；运动成绩
在中学阶段，校运动队的训练当中，教练员往往只注重于运动员的身体素质、运动技术、战术的训练，而忽略了心理素质的训练，或对心理训练重视不够，仅停留在空讲道理上。殊不知，成绩的好坏不仅取决于运动员本身的素质，还受到心理素质各方面的影响。并且，跳高运动所受心理素质的影响较其它的体育运动还要更大一些。
一、影响中学跳高运动员几种常见的心理因素
（一）心理过度紧张
使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频，这必然使运动员心理活动失常影响到比赛的结果。
（二）心理出现胆怯
害怕失利，怕同学和教练埋怨，思想负担重，对方发挥很好便会造成心理压力，背上包袱。
（三）心理情绪的不稳定
积极的情绪对人体的生命起到良好作用，而消极的情绪一般会给人体带来不良的影响，对机体活动具有抑制作用，易导致急躁、紧张、动作不协调，有时甚至会失去理智。
（四）心理信心不足
其主要表现在：对周围环境和自身情况的错误判断，信心不坚定碰到挫折就会垂头丧气，比赛时心理精神紧张，平时很有把握的高度也感到信心不足而导致失败。
二、加强心理训练，提高学生成绩
（一）教练员加强心理素质的训练
中学跳高运动员在训练中，教练员要加强运动员的心理素质方面训练的重视程度的情况。
（二） 加强赛前适应性训练
运动员过分紧张的情绪来源于比赛新异条件的刺激。赛前进行模拟比赛的训练，让运动员反复体验比赛的情景能大大降低正式比赛时的刺激强度。
（三）尽力排除赛前不良刺激
教练员应周密安排运动员的作息制度，尽力排除一切不良的刺激，减少他们的思想负担。具体的做法有：1）赛前不观看对手的公开训练；2）赛前不议论对手的"最新信息"，尤其不要过分强调对手的优势；3）准备会不应强调比赛的重要性和胜负得失，应尽可能减少与外界的接触；4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。
三、加强对运动员情绪的调控
（一）情绪的培养
运动员要想取得最佳成绩，势必要自始自终保持稳定的情绪，这就需要运动员在比赛中要善于控制自己的情绪，沉着冷静，运动员只要加强个性修养和意志的锻炼，有在逆境中克服困难的意志，保持情绪的稳定充分发挥自己的技术水平。
（二）做好临场前的情绪控制
即将开始比赛，可能出现两种不良的心理状态。一是"热症"，即情绪高度兴奋，伴有呼吸急促、四肢发抖等；二是"冷症"，即态度冷漠，四肢发软，甚至失去比赛信心。遇到这两种情况时，教练员应采取相应的措施：1）转移注意力，使紧张的情绪得以缓解。2）做一些节奏较强、幅度较大、趣味性强的身体练习等；另外"热症"要布置一些轻缓、舒展而又有韵律感的身体练习或念动训练，赛前闭目静思，想象即将完成的动作过程。
（三）增加自信心
充满自信会使运动员积极活跃起来，并富有创造力。树立自信心应注意在平时的训练中有意识地培养及赛前科学合理的安排。
1.在教学、训练中，教练员对运动员的优点和进步要及时地给予表扬和鼓励，提高他们训练的热情，增强他们的自尊心和自信心，尽量少批评，更不要随便褒贬、挖苦。
2.对第一次参加比赛的运动员，让他们明白，自己有实力参加比赛，名次是次要的，争取把技术发挥出来，赛出训练水平。
3.对有可能赛出名次而信心不足的运动员，要求他们经常想到：自己有足够的实力创造好成绩，一定能获得好名次。
4.要求运动员经常想到：怎样战胜对手，怎样排除干扰，怎样提高成绩，怎样去破纪录等。这种训练方法能增强取胜的信心。
四、结语
在竞争激烈的运动赛场上冠军只有一个，获得冠军的人，有时不一定是实力最强的人，但一定是发挥最好的人。总之，心理因素的影响需要细致而又耐心的辅导和训练，教师或教练员只有不断地深入到运动员的学习和生活中去，关心和爱护运动员的学习和生活，了解他们的心理活动情况，制订出适宜的训练计划。消除影响跳高成绩的重要因素的方法和措施很多，它需要经常且有计划地进行，并长期坚持下去，才能收到较大的效果。
参考文献
[1] 陈老虎. 谈优秀跳高运动员心理素质的培养[J]. 成功（教育），2009，（01）
[2] 王道宁，高青竹. 对跳高运动员赛前自我心理调节的分析[J]. 辽宁教育行政学院学报，2005，（10）
[3] 尹春平. 浅谈影响跳高运动员心理变化的因素及其心理训练[J]. 科技信息（学术版），2006，（12）