【摘 要】
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本研究的目的是通过制定一个12周的健美操锻炼计划,观察参与该锻炼机会对年轻、中年和更年期的久坐不动女性体质的影响。在12周内,我们研究了172名受试者的年龄、身高和体重
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本研究的目的是通过制定一个12周的健美操锻炼计划,观察参与该锻炼机会对年轻、中年和更年期的久坐不动女性体质的影响。在12周内,我们研究了172名受试者的年龄、身高和体重。所有的受试者参加了12周的有氧健美操的锻炼计划。该计划中等运动强度（通过Karvonen方法确定运动强度为60或70%）,每节课50分钟,每周三次。通结果显示：在第一,第二第三组之间有氧能力有显著性差异,仰卧起坐、俯卧撑和组握力也存在显著差异,第二组和第三组的血压下降（P〈0.05）。结论：身体健康的价值随着年龄的增长而降低,可以说,长期
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