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摘 要： 青少年的体质问题是人们一直关心的问题，随着人们生活水平的不断提高，青少年的一些形态指标如身高胸围都在增长的同时，身体素质以及整体的健康水平却在下降。本文就此做一简要的分析，并提出相关对策。关键词:青少年体质；现状；分析与对策
体质是人体的健康水平和对外界的适应能力, 它既包括身高、体重等形体表现, 更体现人体的内质。良好的体质应较少疾病, 有旺盛的代谢能力、高度的适应能力以及高水准的生长发育, 可以使个体达到较高的机能水平。
1、我国青少年体质的现状
随着人们生活水平的不断提高和健康环境的日益改善,我国青少年的许多体质指标与过去相比有了较大幅度的提高, 其生长发育水平已大大超过世界平均增长速度。世界人口平均每10 年身高增长1 厘米, 体重增长0.15 千克。而我国城市男孩以每10 年平均身高增长3 厘米、体重增长3.14 公斤的速度发展。农村学生增长速度更快, 大大超过了日本青少年发展速度较快的10 年(20 世纪60～70 年代) 的增长速度。1999 年的资料表明, 我国中小学生身高的增长已大于肩宽、胸围等指标的增长, 形成瘦长型形体发育趋势。并且, 由于缺乏正确的体质观念和增强体质的科学方法, 在身高、体重迅速增长的同时, 部分青少年出现“比例失调”, 表现为“豆芽菜”和“小胖墩”的两种极端。全国中小学生近视率近四成, 其中高三学生近视率接近六成。
青少年物质生活的改善普遍超过了全社会经济增长的速度, 这是整个社会公认的一个事实, 但青少年的体质情况却远远滞后于物质生活改善的水平, 这个问题已由一般性的青少年问题演化为较为严重的社会问题, 受到社会各界的密切关注。近年来学生的体质与健康问题引起了社会的广泛关注,学生体质与健康状况下降已成为不争的事实。
2004 年5 月30 日央视《新闻30 分》节目报道:资料显示,自1985 年以来,中国学生体质与健康状况连续18 年呈下降趋势,尤其是2000 年以来,6 岁到18 岁的学生中,肥胖生比例高达15%,一些学校的肥胖生比例甚至突破了30%。同时农村肥胖学生的比例也在上升。更令人担忧的是一些原本在中老年人身上才出现的如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等这些与肥胖相关的病症,近年来在青少年身上也较早地发生了,患病年龄提前了10～20 年。在教育部公布的2002 年学生体质与健康监测报告中指出,学生体质与健康存在的主要问题是体能部分指标继续呈下降趋势;反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势;超重及肥胖学生明显增多和学生视力不良检出率仍然居高不下。
另外我国少数贫困地区的青少年还普遍存在营养不良情况。目前我国学生营养不良普遍表现为营养缺乏和营养失衡同时存在。我国营养监测资料显示,贫困地区儿童营养不良率达20%～30% ,西部贫困地区甚至高达50%以上 ,直接影响了青少年体质、免疫力和学习能力;营养失衡则造成青少年肥胖,使高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤等慢性病早发 。
目前我国青少年的心理问题也不容忽视，由于单亲家庭的不断增多，青少年学生的学习压力过大，以及学校社会对学生学习定位的偏差，青少年出现心理行为问题几率越来越大。
2、增强我国青少年体质的对策
2.1 加强锻炼，增强体质
体育是增强体质， 提高青少年健康水平的一种最积极、最有效的手段, 其作用是任何药物和疗法都无法取代的。如果青少年必要的体育活动和体育锻炼得不到保证, 由此产生的影响与损失则无法挽回。1995年国务院颁发的《全民健身计划纲要》第七条特别强调：全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。
1）要积极发展学校体育的功能，搞好学校体育工作，充分调动学生的体育运动积极性。这就要求我们不断探索体育教学方式，尊重学生的体育兴趣爱好，兴趣是体育运动的动力事实；以锻炼身体与增强体质为最终目标，在保证学生安全的情况下，不拘形式。
2）充分利用好现有的体育设施，并积极完善体育设施，尽力保证青少年的不同体育爱好都能得到满足，从而激励学生更多地锻炼身体。对于广大农村来说，由于条件较差，场地设施有限，整体上对青少年参加体育锻炼的认识不足，农村青少年的体育锻炼情况不容乐观。应加强对农村青少年已及整个农村地区的体育关爱。
3）充分做好体育健身宣传。让广大青少年切实了解到体育对自己健康的重要性，让他们自觉的进行身体锻炼。
4）以竞技体育带动大众体育的发展，合理利用青少年的心理特征，做好体育赛事宣传，发挥体育明星（如姚明、刘翔）的体育效应，激发青少年参加体育运动的激情。充分利用好2008年北京奥运会的巨大影响力和感召力，把人们关注奥运、支持奥运的激情化为自觉的体育锻炼。
5）做好体育卫生保健知识的宣传与工作。青少年处于身体发育的关键时期，合理的体育锻炼能非常好的促进青少年的生长发育，有利于他们的身心健康，但是不合理的运动不但对他们的健康没有帮助，还会影响他们的生长发育。应注意以下几点：①运动量、运动强度不宜过大，并以有氧锻炼为主；②不宜采用过多负重的力量训练，不宜过多进行憋气性的体育活动；③做好身体检查，特别注意青少年的“青春期高血压”，区别对待；④注意女孩的生理卫生，在月经期应避免做跳跃性及游泳运动。
2.2 搞好优生优育工作
提高人口素质与控制人口数量一样, 是计划生育这一基本国策的重要组成部分, 优生优育是增强青少年体质的起始点。医学研究显示: 人的体质决定于最初染色体和DNA 的质量, 全世界约有1/ 10 的人带有各种遗传疾病, 病种多达3000 多个, 这些遗传病大多不能在后天治愈。据不完全统计, 我国每年出生缺陷婴儿至少40 万个。0～14 岁儿童智力调查表明, 现在每100 个儿童中, 至少有1 个是弱智儿, 广东、福建两省围产儿出生缺陷总发生率分别为1.14%和1.14%, 高于全国同期的发生率。在经济和卫生条件较好的广州市,新生儿缺陷也占1.13%。先天残疾和弱智给家庭带来了无法摆脱的痛苦, 给社会造成了沉重的负担, 更给全民族体质的增强带来了巨大的负面影响。据专家分析研究, 缺陷儿和弱智儿的成因五成以上是先天性的。农村的近亲婚育、地方性的碘缺乏症、环境因素导致的铅吸收偏高、父母不良的生活习惯等, 都会导致少儿体质较差。因此, 要大力发展经济, 加强医疗预防工作, 改善生活环境条件, 尤其重要的是提高教育水平, 改变落后观念, 克服不良生活习惯, 真正树立优生优育的观念意识。
2.3 合理营养，平衡膳食
在提高生活水平的同时, 我们还应注重合理营养、平衡膳食。目前我国居民糖类摄入量普遍偏高, 肉、蛋摄入量适中, 但奶产品和海产品摄入量偏低, 膳食纤维严重不足, 再加上饮食习惯的不同, 使得维生素和微量元素摄入量偏低。
要增强体质, 合理营养十分关键。1985 年、1991 年, 我国进行了两次全国性大规模的学生体质与健康调查, 均发现体质与身高不能相应发展的问题。按世界卫生组织制定的标准, 此种状况被视为营养不良。膳食结构不合理、营养不平衡、营养学知识不普及、父母缺乏照料子女的时间等, 是造成我国青少年营养不良的主要原因。事实上, 我国除边远贫困地区由于经济原因使部分青少年无法获取必要的营养补充外, 许多体质较差的青少年往往是由于营养补充的不合理引起的。营养补充不合理是指偏食、过多的零食和服用不必要的营养补品或营养补充过剩等。无法获取必要的营养补充和营养补充的不合理都可能造成青少年的营养不良, 导致青少年体质的低下。
2.4 优化成长环境
在我国,学校和家庭教育存在的现行机制,将给青少年体质的健康发展造成不良的影响，学校方面,沉重的学业负担、频繁的考试、不现实不科学的社会评价标准、片面追求升学率等原因。家庭方面,主要是拔苗助长和宠爱娇纵的不当教育，一些家长过分注重孩子的智力开发而忽视了体质的培养, 严重影响和阻碍了青少年的身体发育。青少年力所能及的事情父母越俎代庖, 使青少年缺乏动手能力和磨炼的机会, 对青少年体质健康发展极为不利。这些内部环境对青少年健康的危害如著名的意大利教育家蒙台梭利所说说: “道德的营养不良和精神的中毒对人们的心灵危害, 正如身体营养不良对于身体健康的危害一样。”青少年长期处于不良的心理状态中, 如过重的学习压力, 因家长、教师、社会过高的期望所导致的心理压力,对社会剧变过程中复杂现状的迷惘, 家庭生活或教育中客观存在却又容易被人忽视的心理虐待等, 都会扭曲青少年的心灵, 阻碍他们体质的健康发展。
青少年生活的外部环境对青少年的健康影响极大。城市中的工业污染、空气质量的下降等都对青少年的健康危害极大；农村的不良的卫生条件也影响了农村青少年的身体健康。
基于此，我们应该坚持以人为本的发展策略，给孩子彻底减轻学习负担；加强青少年的心理教育。
2.5 完善青少年体质健康检查制度
对青少年进行定期的全面体质测评和健康检查,建立青少年的健康档案,使健康信息及时反馈,做到有效预防,提高青少年的健康水平。要加强和完善青少年体质与健康监测网络建设,定期公布监测结果,并且根据监测结果反映出来的青少年健康状况,指导学校体育卫生工作。目前我国青少年体质健康检测工作逐步走入正规,建立了全国性的体质检测网络。
［参考文献］
［1］ 代小琳.青少年体质近20年持续下降 超一半学生血压偏高［N］.北京晨报,2006,8,27.
［2］ 罗瑞明.党中央为啥高度重视青少年体质［N］.金羊网,2007,5,25.
［3］ 陈小娅.增强青少年体质是体育工作者的使命［R］.第八届全国大运会体育科学论文报告会.2007,7,16.
体质是人体的健康水平和对外界的适应能力, 它既包括身高、体重等形体表现, 更体现人体的内质。良好的体质应较少疾病, 有旺盛的代谢能力、高度的适应能力以及高水准的生长发育, 可以使个体达到较高的机能水平。
1、我国青少年体质的现状
随着人们生活水平的不断提高和健康环境的日益改善,我国青少年的许多体质指标与过去相比有了较大幅度的提高, 其生长发育水平已大大超过世界平均增长速度。世界人口平均每10 年身高增长1 厘米, 体重增长0.15 千克。而我国城市男孩以每10 年平均身高增长3 厘米、体重增长3.14 公斤的速度发展。农村学生增长速度更快, 大大超过了日本青少年发展速度较快的10 年(20 世纪60～70 年代) 的增长速度。1999 年的资料表明, 我国中小学生身高的增长已大于肩宽、胸围等指标的增长, 形成瘦长型形体发育趋势。并且, 由于缺乏正确的体质观念和增强体质的科学方法, 在身高、体重迅速增长的同时, 部分青少年出现“比例失调”, 表现为“豆芽菜”和“小胖墩”的两种极端。全国中小学生近视率近四成, 其中高三学生近视率接近六成。
青少年物质生活的改善普遍超过了全社会经济增长的速度, 这是整个社会公认的一个事实, 但青少年的体质情况却远远滞后于物质生活改善的水平, 这个问题已由一般性的青少年问题演化为较为严重的社会问题, 受到社会各界的密切关注。近年来学生的体质与健康问题引起了社会的广泛关注,学生体质与健康状况下降已成为不争的事实。
2004 年5 月30 日央视《新闻30 分》节目报道:资料显示,自1985 年以来,中国学生体质与健康状况连续18 年呈下降趋势,尤其是2000 年以来,6 岁到18 岁的学生中,肥胖生比例高达15%,一些学校的肥胖生比例甚至突破了30%。同时农村肥胖学生的比例也在上升。更令人担忧的是一些原本在中老年人身上才出现的如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等这些与肥胖相关的病症,近年来在青少年身上也较早地发生了,患病年龄提前了10～20 年。在教育部公布的2002 年学生体质与健康监测报告中指出,学生体质与健康存在的主要问题是体能部分指标继续呈下降趋势;反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势;超重及肥胖学生明显增多和学生视力不良检出率仍然居高不下。
另外我国少数贫困地区的青少年还普遍存在营养不良情况。目前我国学生营养不良普遍表现为营养缺乏和营养失衡同时存在。我国营养监测资料显示,贫困地区儿童营养不良率达20%～30% ,西部贫困地区甚至高达50%以上 ,直接影响了青少年体质、免疫力和学习能力;营养失衡则造成青少年肥胖,使高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤等慢性病早发 。
目前我国青少年的心理问题也不容忽视，由于单亲家庭的不断增多，青少年学生的学习压力过大，以及学校社会对学生学习定位的偏差，青少年出现心理行为问题几率越来越大。
2、增强我国青少年体质的对策
2.1 加强锻炼，增强体质
体育是增强体质， 提高青少年健康水平的一种最积极、最有效的手段, 其作用是任何药物和疗法都无法取代的。如果青少年必要的体育活动和体育锻炼得不到保证, 由此产生的影响与损失则无法挽回。1995年国务院颁发的《全民健身计划纲要》第七条特别强调：全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。
1）要积极发展学校体育的功能，搞好学校体育工作，充分调动学生的体育运动积极性。这就要求我们不断探索体育教学方式，尊重学生的体育兴趣爱好，兴趣是体育运动的动力事实；以锻炼身体与增强体质为最终目标，在保证学生安全的情况下，不拘形式。
2）充分利用好现有的体育设施，并积极完善体育设施，尽力保证青少年的不同体育爱好都能得到满足，从而激励学生更多地锻炼身体。对于广大农村来说，由于条件较差，场地设施有限，整体上对青少年参加体育锻炼的认识不足，农村青少年的体育锻炼情况不容乐观。应加强对农村青少年已及整个农村地区的体育关爱。
3）充分做好体育健身宣传。让广大青少年切实了解到体育对自己健康的重要性，让他们自觉的进行身体锻炼。
4）以竞技体育带动大众体育的发展，合理利用青少年的心理特征，做好体育赛事宣传，发挥体育明星（如姚明、刘翔）的体育效应，激发青少年参加体育运动的激情。充分利用好2008年北京奥运会的巨大影响力和感召力，把人们关注奥运、支持奥运的激情化为自觉的体育锻炼。
5）做好体育卫生保健知识的宣传与工作。青少年处于身体发育的关键时期，合理的体育锻炼能非常好的促进青少年的生长发育，有利于他们的身心健康，但是不合理的运动不但对他们的健康没有帮助，还会影响他们的生长发育。应注意以下几点：①运动量、运动强度不宜过大，并以有氧锻炼为主；②不宜采用过多负重的力量训练，不宜过多进行憋气性的体育活动；③做好身体检查，特别注意青少年的“青春期高血压”，区别对待；④注意女孩的生理卫生，在月经期应避免做跳跃性及游泳运动。
2.2 搞好优生优育工作
提高人口素质与控制人口数量一样, 是计划生育这一基本国策的重要组成部分, 优生优育是增强青少年体质的起始点。医学研究显示: 人的体质决定于最初染色体和DNA 的质量, 全世界约有1/ 10 的人带有各种遗传疾病, 病种多达3000 多个, 这些遗传病大多不能在后天治愈。据不完全统计, 我国每年出生缺陷婴儿至少40 万个。0～14 岁儿童智力调查表明, 现在每100 个儿童中, 至少有1 个是弱智儿, 广东、福建两省围产儿出生缺陷总发生率分别为1.14%和1.14%, 高于全国同期的发生率。在经济和卫生条件较好的广州市,新生儿缺陷也占1.13%。先天残疾和弱智给家庭带来了无法摆脱的痛苦, 给社会造成了沉重的负担, 更给全民族体质的增强带来了巨大的负面影响。据专家分析研究, 缺陷儿和弱智儿的成因五成以上是先天性的。农村的近亲婚育、地方性的碘缺乏症、环境因素导致的铅吸收偏高、父母不良的生活习惯等, 都会导致少儿体质较差。因此, 要大力发展经济, 加强医疗预防工作, 改善生活环境条件, 尤其重要的是提高教育水平, 改变落后观念, 克服不良生活习惯, 真正树立优生优育的观念意识。
2.3 合理营养，平衡膳食
在提高生活水平的同时, 我们还应注重合理营养、平衡膳食。目前我国居民糖类摄入量普遍偏高, 肉、蛋摄入量适中, 但奶产品和海产品摄入量偏低, 膳食纤维严重不足, 再加上饮食习惯的不同, 使得维生素和微量元素摄入量偏低。
要增强体质, 合理营养十分关键。1985 年、1991 年, 我国进行了两次全国性大规模的学生体质与健康调查, 均发现体质与身高不能相应发展的问题。按世界卫生组织制定的标准, 此种状况被视为营养不良。膳食结构不合理、营养不平衡、营养学知识不普及、父母缺乏照料子女的时间等, 是造成我国青少年营养不良的主要原因。事实上, 我国除边远贫困地区由于经济原因使部分青少年无法获取必要的营养补充外, 许多体质较差的青少年往往是由于营养补充的不合理引起的。营养补充不合理是指偏食、过多的零食和服用不必要的营养补品或营养补充过剩等。无法获取必要的营养补充和营养补充的不合理都可能造成青少年的营养不良, 导致青少年体质的低下。
2.4 优化成长环境
在我国,学校和家庭教育存在的现行机制,将给青少年体质的健康发展造成不良的影响，学校方面,沉重的学业负担、频繁的考试、不现实不科学的社会评价标准、片面追求升学率等原因。家庭方面,主要是拔苗助长和宠爱娇纵的不当教育，一些家长过分注重孩子的智力开发而忽视了体质的培养, 严重影响和阻碍了青少年的身体发育。青少年力所能及的事情父母越俎代庖, 使青少年缺乏动手能力和磨炼的机会, 对青少年体质健康发展极为不利。这些内部环境对青少年健康的危害如著名的意大利教育家蒙台梭利所说说: “道德的营养不良和精神的中毒对人们的心灵危害, 正如身体营养不良对于身体健康的危害一样。”青少年长期处于不良的心理状态中, 如过重的学习压力, 因家长、教师、社会过高的期望所导致的心理压力,对社会剧变过程中复杂现状的迷惘, 家庭生活或教育中客观存在却又容易被人忽视的心理虐待等, 都会扭曲青少年的心灵, 阻碍他们体质的健康发展。
青少年生活的外部环境对青少年的健康影响极大。城市中的工业污染、空气质量的下降等都对青少年的健康危害极大；农村的不良的卫生条件也影响了农村青少年的身体健康。
基于此，我们应该坚持以人为本的发展策略，给孩子彻底减轻学习负担；加强青少年的心理教育。
2.5 完善青少年体质健康检查制度
对青少年进行定期的全面体质测评和健康检查,建立青少年的健康档案,使健康信息及时反馈,做到有效预防,提高青少年的健康水平。要加强和完善青少年体质与健康监测网络建设,定期公布监测结果,并且根据监测结果反映出来的青少年健康状况,指导学校体育卫生工作。目前我国青少年体质健康检测工作逐步走入正规,建立了全国性的体质检测网络。
［参考文献］
［1］ 代小琳.青少年体质近20年持续下降 超一半学生血压偏高［N］.北京晨报,2006,8,27.
［2］ 罗瑞明.党中央为啥高度重视青少年体质［N］.金羊网,2007,5,25.
［3］ 陈小娅.增强青少年体质是体育工作者的使命［R］.第八届全国大运会体育科学论文报告会.2007,7,16.