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当肌肉在整个关节运动范围内被训练时,关节柔韧性消退的可能性就很小。然而,当对抗肌没有得到同样的训练或只完成了部分关节运动范围的运动时,就有可能限制关节的灵活性。这种现象是常见的,例如投掷运动员为了使二头肌发达,就在整个练习中都使手臂保持部分的弯曲,最终将导致二头肌变得既短又粗,它将妨碍整个肘关节的伸展。