【摘 要】
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一、摩颈用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15～20次,每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有
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一、摩颈用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15～20次,每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀感为度。
First, rub the neck with both hands rubbing the back of the neck, press the middle part, then press the muscles on both sides. From top to bottom, and then bottom-up, so repeatedly rubbed 15 to 20 times a day to do 2 to 3 times. Note that when kneading force to moderate, too large or too small are not appropriate to consciously a slight soreness for the degree.
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