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[摘要]运动损伤在体育教学和业余训练中时常发生。其发生的原因是多方面的，运动损伤不仅影响学生的身体健康，而且给学生造成不良的心理障碍，严重影响其参加正常的体育活动。因此了解运动损伤的原因，做好运动损伤的预防，能最大限度地减少或避免运动损伤，促进学生的身心健康发展。
[关键词]运动损伤；原因与预防
一、学生运动损伤的发生原因分析
在学校体育教学及业余训练中经常会出现各种运动损伤，作为体育教师应全面了解和掌握运动损伤发生的原因，采取哪些有效安全措施，做好预防工作。降低和避免学生运动损伤的发生，从而保证学生身心健康和教学工作的顺利进行。笔者在教学与训练中进行认真的分析、总结和归纳，认为有以下几方面的原因：
(一)思想重视不够
运动损伤的发生往往与体育教师，学生对其忽视有关，他们对安全没有引起足够的重视，错误认为：“与体育打交道，哪有不受伤”。体育教学不同于文化科教学，体育课学生总是在不断地运动，稍有不重视，产生麻痹思想，就会出现意想不到的运动损伤。例如：体育课在前滚翻练习时，学生不按要求做，而是盲目地去做一些力所不及的技术动作就容易受伤。在篮球对抗练习时，教师思想教育不重视，工作不到位，加上学生好胜心强，作风粗野，动作不规范，故意地伤害对方。因此，师生思想不重视，就更容易发生身体伤害事故的可能。
(二)准备活动存在问题
体育教学和训练时，由于准备活动不当，不充分等，也是导致损伤的一个重要原因。
1.准备活动不做或不充分。在体育课教学中有些教师上课不规范，准备不充分，思想不重视，导致准备活动不做或随便应付了事，学生从教室里出来参加体育课，在神经系统和其他器官系统的功能尚未充分动员起来的情况下，就盲目地组织学生进行各种剧烈运动，这时学生身体协调性、力量、弹性和伸展性较差，就容易发生各种运动损伤。
2.准备活动与上课内容不当。教师在组织学生做准备活动时，与上课的内容配合不当，缺乏针对性，容易造成损伤，在跳远教学和训练前只做一些一般性徒手练习，而没有专门针对腰部、膝关节、踝关节的准备活动。在推铅的练习与训练时，只做下肢准备活动，忽视做上肢的准备活动。因此准备活动不仅要做一般性徒手练习，而且还要有针对性对局部关节进行准备活动，这样才能有效防止运动损伤。
3.准备活动量过大，局部负担过重。教师在安排准备活动时量过大，不考虑学生的性别及身体状况，致使学生当进入正式运动时就体能下降，就有疲劳感觉，这样容易致伤。在体育课中，教师为了提高学生的运动成绩也存在局部负担过重。例如：教师为了提高学生跳远的成绩，就加强其下肢力量的训练，重复做单足跳屈腿跳，踏步跳和负重跳等，又例在快速跑练习中，教师专门安排学生反复做高抬腿跳、后蹬跑、小步跑等专门性练习。这样使局部负担过重，超过其承受能力，容易致伤。
(三)身体和心理状况不良
初中生由于课业负担较重，特别是毕业班学生学习时间长，任务重，压力大，思想包袱重，睡眠时间少，质量差。身体均处在疲劳状态。在这种情况下参加激烈的运动和比赛，其体能、力量、柔韧性、动作协调性较差，易致伤。部分同学受过伤和患病初愈，身体正处于恢复期，还有些同学害怕运动，特别是女生，对运动缺乏勇气，胆怯犹豫，临场思想不集中等。
例：体育课要求学生跳“山羊”，但班上有二位女生个子不高，胆子又小，缺乏勇气和信心，曾几次想跳均未能跳过去。同学们都鼓励他们俩，老师也进行技术指导，但最后试跳不但没成功。而且二人均受了伤，因此，学生身体和心理状态不良也容易造成损伤。
(四)运动场地及服装因素
农村学校运动场地一般都是泥土操场，下雨一塘水，天晴就凹凸不平。跑道上都是小沙子。篮球场地面较光滑，篮球架破旧没及时修理，单双杠场地没保护措施，沙坑沙子硬等都可以引起运动损伤。另外，还有学生自身因素，如：教师要求上课穿运动服或便于运动的服装，但学生为了追求漂亮穿奇装异服，裤子小且紧，脚穿皮鞋、高跟鞋、棉鞋、塑料底鞋等参加运动时极容易致伤。
(五)环境和气候因素
在上半年5-6月份，气温逐渐升高，空气中湿度也增大，这容易会产生疲劳和中暑，严重时会产生休克。天气过度寒冷，身体肌肉僵硬，缺乏弹性，动作协调能力相对较差。因此，天气炎热或寒冷，要因时安排运动项目和运动量，否则就会出现意外损伤。早上晨跑或训练时，光线不良，能见度差，尤其在冬天水雾较多，不仅影响视线，而且运动者反应迟钝，兴奋性降低，也容易受伤。
二、降低和避免学生运动损伤的发生
经过实践证明，发生学生运动伤害事故最主要的因素是人为因素，预防运动损伤首行要从思想工作重视起来，采取切实有效的预防措施。做到以防为主，防患于未然。
(一)提高认识，加强教育
在教育教学和训练中，作为教师必须把安全教育放在首位，做到安全教育警钟长鸣。切实保证学生的身心健康。同时要加强学生组织性、纪律性教育。严明的组织纪律，是安全的有效保障。教学中要渗透安全、纪律教育。教育形式可多样，例如：可利用雨天室内课，通过身边的事例，进行教育，也可用他人预防损伤经验印成小册子发给学生，采用多媒体手段进行直观教育等。培养学生热爱生命，关心他人，使他们真心认识到运动损伤预防的重要性。
(二)合理安排教学和训练内容
在安排课堂教学和业余训练时，做到循序渐进，区别对待，要根据学生的年龄、性别、能力和技术水平等制定。教师要吃透教时重难点，对于较难或易损伤的动作要做到充分的预防损伤准备，教学和训练时要先易后难，先分解动作后完整动作。例如：篮球行进间单手扁上投篮教学时男女练习要求也不同，男生先学习运球投篮——徒手做“三步”上篮模仿——自抛自接后单手肩上投篮——行进间单手肩上投篮练习；女生先学习行进间运球——原地投篮——行进间运球投篮练习。教师对新学和难度较大的动作应进行充分的讲解和示范，使学生对动作有一个较完整的理解，及时纠正学生练习和训练中危险和错误动作，使学生能正确掌握动作要求，保证教学、训练正常进行。
(三)充分做好准备活动
课堂教学和训练前要充分做好准备活动，准备活动是为教学和训练的内容服务。准备活动的内容、运动量应从实际出发，根据个体的年龄、训练水平、身体状况及季节气候等情况而确定。女生身体状况差，训练水平低，及炎势的夏秋季准备活动量适当小，时间短为宜；男生，运动能力强，身体状况好，训练水平较高或在准备活动量可大，时间稍长等。
准备活动要有针对性。例如：在安排跳高项目练习时，准备活动应该多安排下肢活动。投掷项目应多安排下脚活动。总之，准备活动以身体感到发热、微微出汗为宜。
(四)加强自我保护能力的培养
体育课教学与训练中总会安排有一定难度的技术动作，这些动作容易发生错误动作。如果运动时稍有疏忽或保护不当就容易争生运动损伤。因此教师上课或训练时要加强对有难度、危险性大的项目进行如何保护的讲解示范，指导学生如何进行相互保护，帮助和自我保护的方法。例如：跳山羊、双杠上倒立、双杠上前滚翻练习；人摔倒时如何做到低头、团身，以肩背着地顺势滚翻，防止身体损伤。
(五)重视场地器材和学生服装的检查
运动场地设备是保证教学与训练顺利进行的必要条件。教师课前要认真检查场地器材是否符合教学要求；对不符合要求的器械要及时处理。检查重点应放在运动场跑道；单双杠、篮球架、沙坑等器械，建立和健全安全检查制度。另外，课前对学生的服装进行检查，要求学生不穿有碍于运动服装，不穿皮鞋、拖鞋、棉鞋、塑料底鞋上课。
运动损伤不仅使学生饱受痛苦，而且给学生的心理造成不良的影响；妨碍体育运动的正常有序地开展。因此，教师要提高认识，总结经验，掌握运动损伤发生的原因；做好有效的预防工作，从而确保学生的身体健康，保证体育教学和训练的正常进行。
[关键词]运动损伤；原因与预防
一、学生运动损伤的发生原因分析
在学校体育教学及业余训练中经常会出现各种运动损伤，作为体育教师应全面了解和掌握运动损伤发生的原因，采取哪些有效安全措施，做好预防工作。降低和避免学生运动损伤的发生，从而保证学生身心健康和教学工作的顺利进行。笔者在教学与训练中进行认真的分析、总结和归纳，认为有以下几方面的原因：
(一)思想重视不够
运动损伤的发生往往与体育教师，学生对其忽视有关，他们对安全没有引起足够的重视，错误认为：“与体育打交道，哪有不受伤”。体育教学不同于文化科教学，体育课学生总是在不断地运动，稍有不重视，产生麻痹思想，就会出现意想不到的运动损伤。例如：体育课在前滚翻练习时，学生不按要求做，而是盲目地去做一些力所不及的技术动作就容易受伤。在篮球对抗练习时，教师思想教育不重视，工作不到位，加上学生好胜心强，作风粗野，动作不规范，故意地伤害对方。因此，师生思想不重视，就更容易发生身体伤害事故的可能。
(二)准备活动存在问题
体育教学和训练时，由于准备活动不当，不充分等，也是导致损伤的一个重要原因。
1.准备活动不做或不充分。在体育课教学中有些教师上课不规范，准备不充分，思想不重视，导致准备活动不做或随便应付了事，学生从教室里出来参加体育课，在神经系统和其他器官系统的功能尚未充分动员起来的情况下，就盲目地组织学生进行各种剧烈运动，这时学生身体协调性、力量、弹性和伸展性较差，就容易发生各种运动损伤。
2.准备活动与上课内容不当。教师在组织学生做准备活动时，与上课的内容配合不当，缺乏针对性，容易造成损伤，在跳远教学和训练前只做一些一般性徒手练习，而没有专门针对腰部、膝关节、踝关节的准备活动。在推铅的练习与训练时，只做下肢准备活动，忽视做上肢的准备活动。因此准备活动不仅要做一般性徒手练习，而且还要有针对性对局部关节进行准备活动，这样才能有效防止运动损伤。
3.准备活动量过大，局部负担过重。教师在安排准备活动时量过大，不考虑学生的性别及身体状况，致使学生当进入正式运动时就体能下降，就有疲劳感觉，这样容易致伤。在体育课中，教师为了提高学生的运动成绩也存在局部负担过重。例如：教师为了提高学生跳远的成绩，就加强其下肢力量的训练，重复做单足跳屈腿跳，踏步跳和负重跳等，又例在快速跑练习中，教师专门安排学生反复做高抬腿跳、后蹬跑、小步跑等专门性练习。这样使局部负担过重，超过其承受能力，容易致伤。
(三)身体和心理状况不良
初中生由于课业负担较重，特别是毕业班学生学习时间长，任务重，压力大，思想包袱重，睡眠时间少，质量差。身体均处在疲劳状态。在这种情况下参加激烈的运动和比赛，其体能、力量、柔韧性、动作协调性较差，易致伤。部分同学受过伤和患病初愈，身体正处于恢复期，还有些同学害怕运动，特别是女生，对运动缺乏勇气，胆怯犹豫，临场思想不集中等。
例：体育课要求学生跳“山羊”，但班上有二位女生个子不高，胆子又小，缺乏勇气和信心，曾几次想跳均未能跳过去。同学们都鼓励他们俩，老师也进行技术指导，但最后试跳不但没成功。而且二人均受了伤，因此，学生身体和心理状态不良也容易造成损伤。
(四)运动场地及服装因素
农村学校运动场地一般都是泥土操场，下雨一塘水，天晴就凹凸不平。跑道上都是小沙子。篮球场地面较光滑，篮球架破旧没及时修理，单双杠场地没保护措施，沙坑沙子硬等都可以引起运动损伤。另外，还有学生自身因素，如：教师要求上课穿运动服或便于运动的服装，但学生为了追求漂亮穿奇装异服，裤子小且紧，脚穿皮鞋、高跟鞋、棉鞋、塑料底鞋等参加运动时极容易致伤。
(五)环境和气候因素
在上半年5-6月份，气温逐渐升高，空气中湿度也增大，这容易会产生疲劳和中暑，严重时会产生休克。天气过度寒冷，身体肌肉僵硬，缺乏弹性，动作协调能力相对较差。因此，天气炎热或寒冷，要因时安排运动项目和运动量，否则就会出现意外损伤。早上晨跑或训练时，光线不良，能见度差，尤其在冬天水雾较多，不仅影响视线，而且运动者反应迟钝，兴奋性降低，也容易受伤。
二、降低和避免学生运动损伤的发生
经过实践证明，发生学生运动伤害事故最主要的因素是人为因素，预防运动损伤首行要从思想工作重视起来，采取切实有效的预防措施。做到以防为主，防患于未然。
(一)提高认识，加强教育
在教育教学和训练中，作为教师必须把安全教育放在首位，做到安全教育警钟长鸣。切实保证学生的身心健康。同时要加强学生组织性、纪律性教育。严明的组织纪律，是安全的有效保障。教学中要渗透安全、纪律教育。教育形式可多样，例如：可利用雨天室内课，通过身边的事例，进行教育，也可用他人预防损伤经验印成小册子发给学生，采用多媒体手段进行直观教育等。培养学生热爱生命，关心他人，使他们真心认识到运动损伤预防的重要性。
(二)合理安排教学和训练内容
在安排课堂教学和业余训练时，做到循序渐进，区别对待，要根据学生的年龄、性别、能力和技术水平等制定。教师要吃透教时重难点，对于较难或易损伤的动作要做到充分的预防损伤准备，教学和训练时要先易后难，先分解动作后完整动作。例如：篮球行进间单手扁上投篮教学时男女练习要求也不同，男生先学习运球投篮——徒手做“三步”上篮模仿——自抛自接后单手肩上投篮——行进间单手肩上投篮练习；女生先学习行进间运球——原地投篮——行进间运球投篮练习。教师对新学和难度较大的动作应进行充分的讲解和示范，使学生对动作有一个较完整的理解，及时纠正学生练习和训练中危险和错误动作，使学生能正确掌握动作要求，保证教学、训练正常进行。
(三)充分做好准备活动
课堂教学和训练前要充分做好准备活动，准备活动是为教学和训练的内容服务。准备活动的内容、运动量应从实际出发，根据个体的年龄、训练水平、身体状况及季节气候等情况而确定。女生身体状况差，训练水平低，及炎势的夏秋季准备活动量适当小，时间短为宜；男生，运动能力强，身体状况好，训练水平较高或在准备活动量可大，时间稍长等。
准备活动要有针对性。例如：在安排跳高项目练习时，准备活动应该多安排下肢活动。投掷项目应多安排下脚活动。总之，准备活动以身体感到发热、微微出汗为宜。
(四)加强自我保护能力的培养
体育课教学与训练中总会安排有一定难度的技术动作，这些动作容易发生错误动作。如果运动时稍有疏忽或保护不当就容易争生运动损伤。因此教师上课或训练时要加强对有难度、危险性大的项目进行如何保护的讲解示范，指导学生如何进行相互保护，帮助和自我保护的方法。例如：跳山羊、双杠上倒立、双杠上前滚翻练习；人摔倒时如何做到低头、团身，以肩背着地顺势滚翻，防止身体损伤。
(五)重视场地器材和学生服装的检查
运动场地设备是保证教学与训练顺利进行的必要条件。教师课前要认真检查场地器材是否符合教学要求；对不符合要求的器械要及时处理。检查重点应放在运动场跑道；单双杠、篮球架、沙坑等器械，建立和健全安全检查制度。另外，课前对学生的服装进行检查，要求学生不穿有碍于运动服装，不穿皮鞋、拖鞋、棉鞋、塑料底鞋上课。
运动损伤不仅使学生饱受痛苦，而且给学生的心理造成不良的影响；妨碍体育运动的正常有序地开展。因此，教师要提高认识，总结经验，掌握运动损伤发生的原因；做好有效的预防工作，从而确保学生的身体健康，保证体育教学和训练的正常进行。