如今许多家长都在很小的时候就开始让孩子参与网球运动的学习，孩子们面临的最大问题不是兴趣，不是疲劳，而是力量的增长，那么孩子应该多大开始力量练习呢？
　　
　　力量练习是身体训练重要组成部分。如同网球训练中的平衡训练一样，对于少年和儿童也意义非凡。不过人们应该注意到，在塑造肌肉的练习上，不能把儿童看作是一个微缩版的成年人。儿童的力量练习应该加强正确姿势的训练。
　　
　　利用自身体重练习
　　
　　在从小学习奔跑的过程中，儿童都是利用自身体重进行天然力量训练的。接下来是类似于跳跃和攀爬的活动。力量训练可以尽早进行系统性强化练习。儿童可以采取利用自身体重或者完全利用训练器械（比如：弹力带、哑铃、滑轮绳、平衡球等）。最基本也是最重要的是，儿童应该学会练习的正确技术。当他们掌握了这点，就可以目标明确的进行一些较轻的附加耐力练习（约是最高力量练习的30%-40%），或者提高重复训练的次数（最高不超过20次）。这样可以避开高负荷训练，并可以快速掌握技术。
　　


　　对于儿童早期力量练习来说，弹力带尤其适用。这种橡胶制成的器械可以有多种力量选择，针对儿童的练习应该选择阻力比较小的带子。附加耐力练习可以选择较轻的哑铃、杠铃和平衡球。
　　儿童应该缓慢增加训练负荷。在中等压力强度的训练下，他们会恢复很快。儿童每周进行3-4次以下基础练习不成问题：
　　背部伸展：背部伸展肌肉的练习
　　仰卧起坐锻炼腹部肌肉
　　俯卧撑和简化的引体向上锻炼躯体力量
　　跳绳：利用自身体重快速提高力量
　　
　　利用健身器材练习
　　
　　利用自身体重进行同样的力量练习是很难计算并控制的。所以常常有这样的讨论，儿童是否应该利用健身房里的器械进行训练。基本来说，利用这些器械进行训练是具备积极意义的：利用器械可以控制重量，最大可能减少错误操作；合理分配附加耐力练习；目的明确对特殊肌肉群进行专项训练。
　　现在推出了根据儿童身体特点设计的特殊健身器材，锻炼过程中有这样一个法则：从轻到重，由简至繁。通过正确的训练方式，对儿童由此产生的外伤和拉伤的担心是没有必要的。当然，进行器械练习也需要提醒儿童注意。一般来说，他们之间的竞争性练习会造成伤害。儿童或者少年会尝试利用自身经验进行估评，比如说，谁能举起最高的重量。这就会造成错误的运动过程并导致超负荷练习。
　　
　　监护者的责任
　　
　　在力量训练的过程中，监护者的责任是相当重要的。他们有可能是教练，也有可能就是孩子家长。监护者必须指导儿童，如何正确做转体动作，如何掌握呼吸技巧，以及采取何种耐力训练方式。此外，监护者还需确保儿童训练动作的缓慢进行，这样才不至于使关节因过度拉伸而受伤。每一块肌肉都有一个对手，这样两者可以在一个匀称的比例中得到锻炼，避免出现比例失调的身形。单一的器械训练也是不全面的训练，这时应该加大儿童的力量经验值。一个有资质的教练会通过以下方式来丰富训练。
　　多样的速度和训练方式：弹力带、
　　实心 球、平衡球、利用自身体重训练。
　　灵活性训练，比如弹跳力。
　　动力学力量练习，比如俯卧撑、
　　下蹲、引体向上。
　　针对指定肌肉群的分组训练