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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01
摘 要 擲标枪本是一个完整的连续动作过程。但为了便于教学和训练，人们将这一完整的动作过程分为握持枪、助跑、最后用力以及最后用力后的维持身体平衡等技术部分。其中，最后用力是决定完整动作质量和运动成绩的主要部分，是整个掷标枪技术最重要的部分。在最后用力阶段，人体的动作大部分是以左腿为支点进行用力的，可以说掷标枪成绩的好坏在很大程度上取决于最后用力阶段左腿技术动作。因此，在现代掷标枪技术中，教练员和运动员也越来越重视最后用力阶段左腿技术。
关键词 掷标枪 最后用力
一、前言
理论研究和运动实践证明：助跑对掷标枪成绩的贡献率为30%—35%。从这个意义上讲，最后用力对掷标枪成绩的贡献率应是65%—70%，甚至更高。这充分说明了最后用力在掷标枪过程中的重要作用。故此，在运动训练与比赛的实践中，如何完善最后用力技术，更好地发挥最后用力的作用，是我们需要不断研究和探索的课题，以便于为今后的运动实践提供科学的理论依据。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
国内外优秀掷标枪运动员。
（二）研究方法
1.文献资料法。本人查阅了近几年来国内外有关掷标枪技术的文章，阅读了有关投掷的技术原理的专著，了解和掌握目前投标枪技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
2.专家调查法。走访我校投掷的专业教练及成绩较好的优秀运动员。
三、研究结果与分析
（一）投掷步最后一步左腿前摆技术分析
投掷步最后一步步长的合理性在助跑与最后用力衔接技术中是非常重要的。最后一步步长太大会增加右腿单支撑时间，使最后用力阶段不能尽快地获得左侧支撑，破坏最后用力的力学机制；太小则不能形成良好的最后用力状态。最后用力阶段左脚的着地实际是标枪投掷技术的关键部分，它关系到运动员的助跑速度、最后一步步长、左腿的支撑等问题最后用力时，左腿着地时机是在右腿蹬伸即将结束或刚刚结束，右脚尖开始在地面上被向前拉动，这时髋部向前转动即将完成，左脚才急速着地[1]。
（二）投掷步最后一步左腿“支撑技术”分析
我们这里讲的“支撑技术”指支撑、缓冲、蹬伸三个技术环节。最后用力左腿的“支撑技术”是标枪技术的重要一环。通过左腿的支撑制动动作，一方面可有效的把助跑速度转化为标枪出手速度，另一方面，通过屈膝缓冲动作。把助跑时人体获得的一部分动能转化为肌肉的弹性势能，再通过肌肉的收缩和动量的传递转化为标枪的出手速度。左脚主动快速着地，并积极有力的制动性支撑，形成双支撑用力阶段。由于下肢突停制动，会使向前的力传导到上肢以及器械上，这样就加大了器械向前的惯性，获得爆发力。最后一步，如果左脚落地不积极或有意跨大步，就会造成右脚蹬地困难和左腿支撑不稳，出现“坐着”投枪的错误动作[2]。
（三）投掷步最后一步左膝速度和角度变化分析
理论上认为，投掷步最后一步左脚着地支撑时左膝角越大对投掷成绩的正面影响也越大。这是因为左脚着地后下肢快速形成固定支撑会产生力偶效应，力偶效应会使左腿特别是重心之上的躯干及器械加速向前上方“翻转”，形成绕支点的顺时针旋转力矩，而较直的左腿支撑会使这一旋转力矩增大。良好的掷标枪最后用力动作必须要有左腿的稳固“支撑”，这在很大程度上取决于左膝关节在“支撑”过程中的弯曲程度。运动员经过助跑至最后用力，已具有了非常大的动量，如果左腿“支撑”技术不好，承受不住快速助跑施加于左腿的冲击力，那么左膝弯曲程度会过大，必然会造成支撑不稳，影响标枪的出手速度。
通过对世界优秀选手左膝缓冲角统计分析可以看出，世界优秀标枪运动员的左膝缓冲角度仅为170度左右。根据力学原理左膝角在180度，刚性“支撑”状态下其制动效果最佳，因为这样能使动量较好的传递到躯干和上肢。但人体所承受的冲击能力有限，在高速运动中，左腿必然有一个屈膝缓冲过程。但左膝关节屈膝缓冲程度不能过大，亦不能太小，缓冲过大会降低制动的效果。影响下肢动量向躯干的传递。并且还会间接影响后继的左腿蹬伸动作，对出手高度和出手角度产生负面作用；缓冲过小，投掷者往往会身体发飘而用不上力，影响投掷成绩。投掷步最后一步运动员左腿被迫弯曲后，应尽快蹬伸，左腿有力的蹬仲可向上传递能量。使标枪具有较大的出手速度，而且从某种程度上也增加了出手高度。
四、结论与建议
标枪技术中交叉步是助跑与最后用力衔接的关键一步，影响着最后用力的效果，要求低、平、快。运动员在训练中应注意右腿的摆动方向与左腿的蹬伸时机，使蹬摆能更有效地结合，使助跑获得的速度能传递到最后用力中。在最后用力过程中，左腿的制动和支撑用力动作十分重要。在最大限度地保持利用由助跑获得的身体重心水平速度的前提下，右腿积极、主动地前摆至与个人技术特点和身体能力相适宜的位置，用右腿前脚掌触地。同时，握持枪手臂留在与人体运动方向相反方向，身体重心在右脚触地支撑点的后方，躯干后倾并向右侧转体至标枪纵轴与助跑道中轴线方向形成适宜的角度。依次带动上臂、前臂迅速向前做爆发式“鞭打”动作，在左腿支撑的配合下，将标枪投出。
参考文献：
[1] 陈波.对我国部分优秀男子标枪运动员投掷步最后两步及最后用力的运动学分析[J].苏州大学学报.2005.
[2] 宋广林，闵凡事.对影响掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的因素分析[J].北京体育大学学报.2004.1.
摘 要 擲标枪本是一个完整的连续动作过程。但为了便于教学和训练，人们将这一完整的动作过程分为握持枪、助跑、最后用力以及最后用力后的维持身体平衡等技术部分。其中，最后用力是决定完整动作质量和运动成绩的主要部分，是整个掷标枪技术最重要的部分。在最后用力阶段，人体的动作大部分是以左腿为支点进行用力的，可以说掷标枪成绩的好坏在很大程度上取决于最后用力阶段左腿技术动作。因此，在现代掷标枪技术中，教练员和运动员也越来越重视最后用力阶段左腿技术。
关键词 掷标枪 最后用力
一、前言
理论研究和运动实践证明：助跑对掷标枪成绩的贡献率为30%—35%。从这个意义上讲，最后用力对掷标枪成绩的贡献率应是65%—70%，甚至更高。这充分说明了最后用力在掷标枪过程中的重要作用。故此，在运动训练与比赛的实践中，如何完善最后用力技术，更好地发挥最后用力的作用，是我们需要不断研究和探索的课题，以便于为今后的运动实践提供科学的理论依据。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
国内外优秀掷标枪运动员。
（二）研究方法
1.文献资料法。本人查阅了近几年来国内外有关掷标枪技术的文章，阅读了有关投掷的技术原理的专著，了解和掌握目前投标枪技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
2.专家调查法。走访我校投掷的专业教练及成绩较好的优秀运动员。
三、研究结果与分析
（一）投掷步最后一步左腿前摆技术分析
投掷步最后一步步长的合理性在助跑与最后用力衔接技术中是非常重要的。最后一步步长太大会增加右腿单支撑时间，使最后用力阶段不能尽快地获得左侧支撑，破坏最后用力的力学机制；太小则不能形成良好的最后用力状态。最后用力阶段左脚的着地实际是标枪投掷技术的关键部分，它关系到运动员的助跑速度、最后一步步长、左腿的支撑等问题最后用力时，左腿着地时机是在右腿蹬伸即将结束或刚刚结束，右脚尖开始在地面上被向前拉动，这时髋部向前转动即将完成，左脚才急速着地[1]。
（二）投掷步最后一步左腿“支撑技术”分析
我们这里讲的“支撑技术”指支撑、缓冲、蹬伸三个技术环节。最后用力左腿的“支撑技术”是标枪技术的重要一环。通过左腿的支撑制动动作，一方面可有效的把助跑速度转化为标枪出手速度，另一方面，通过屈膝缓冲动作。把助跑时人体获得的一部分动能转化为肌肉的弹性势能，再通过肌肉的收缩和动量的传递转化为标枪的出手速度。左脚主动快速着地，并积极有力的制动性支撑，形成双支撑用力阶段。由于下肢突停制动，会使向前的力传导到上肢以及器械上，这样就加大了器械向前的惯性，获得爆发力。最后一步，如果左脚落地不积极或有意跨大步，就会造成右脚蹬地困难和左腿支撑不稳，出现“坐着”投枪的错误动作[2]。
（三）投掷步最后一步左膝速度和角度变化分析
理论上认为，投掷步最后一步左脚着地支撑时左膝角越大对投掷成绩的正面影响也越大。这是因为左脚着地后下肢快速形成固定支撑会产生力偶效应，力偶效应会使左腿特别是重心之上的躯干及器械加速向前上方“翻转”，形成绕支点的顺时针旋转力矩，而较直的左腿支撑会使这一旋转力矩增大。良好的掷标枪最后用力动作必须要有左腿的稳固“支撑”，这在很大程度上取决于左膝关节在“支撑”过程中的弯曲程度。运动员经过助跑至最后用力，已具有了非常大的动量，如果左腿“支撑”技术不好，承受不住快速助跑施加于左腿的冲击力，那么左膝弯曲程度会过大，必然会造成支撑不稳，影响标枪的出手速度。
通过对世界优秀选手左膝缓冲角统计分析可以看出，世界优秀标枪运动员的左膝缓冲角度仅为170度左右。根据力学原理左膝角在180度，刚性“支撑”状态下其制动效果最佳，因为这样能使动量较好的传递到躯干和上肢。但人体所承受的冲击能力有限，在高速运动中，左腿必然有一个屈膝缓冲过程。但左膝关节屈膝缓冲程度不能过大，亦不能太小，缓冲过大会降低制动的效果。影响下肢动量向躯干的传递。并且还会间接影响后继的左腿蹬伸动作，对出手高度和出手角度产生负面作用；缓冲过小，投掷者往往会身体发飘而用不上力，影响投掷成绩。投掷步最后一步运动员左腿被迫弯曲后，应尽快蹬伸，左腿有力的蹬仲可向上传递能量。使标枪具有较大的出手速度，而且从某种程度上也增加了出手高度。
四、结论与建议
标枪技术中交叉步是助跑与最后用力衔接的关键一步，影响着最后用力的效果，要求低、平、快。运动员在训练中应注意右腿的摆动方向与左腿的蹬伸时机，使蹬摆能更有效地结合，使助跑获得的速度能传递到最后用力中。在最后用力过程中，左腿的制动和支撑用力动作十分重要。在最大限度地保持利用由助跑获得的身体重心水平速度的前提下，右腿积极、主动地前摆至与个人技术特点和身体能力相适宜的位置，用右腿前脚掌触地。同时，握持枪手臂留在与人体运动方向相反方向，身体重心在右脚触地支撑点的后方，躯干后倾并向右侧转体至标枪纵轴与助跑道中轴线方向形成适宜的角度。依次带动上臂、前臂迅速向前做爆发式“鞭打”动作，在左腿支撑的配合下，将标枪投出。
参考文献：
[1] 陈波.对我国部分优秀男子标枪运动员投掷步最后两步及最后用力的运动学分析[J].苏州大学学报.2005.
[2] 宋广林，闵凡事.对影响掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的因素分析[J].北京体育大学学报.2004.1.