【摘 要】
：
①跑步时间 晨跑：优点可以使一天精神饱满，缺点是加大心脑血管负担，空气质量令人擔忧。建议室外健身不宜过早，晨跑前不要吃早餐。 午后跑：优点是身体充分预热，缺点是容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。建议饭前一个半小时不做运动。 夜跑：优点是减肥效果佳，缺点是易受风寒入侵。建议选人多、光线充足的地方。 ②跑步场地 尽量选择较为柔软的地面进行运动，利用塑胶跑道或平坦的柏油路，以避免运动过程中地
论文部分内容阅读
①跑步时间
晨跑：优点可以使一天精神饱满，缺点是加大心脑血管负担，空气质量令人擔忧。建议室外健身不宜过早，晨跑前不要吃早餐。
午后跑：优点是身体充分预热，缺点是容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。建议饭前一个半小时不做运动。
夜跑：优点是减肥效果佳，缺点是易受风寒入侵。建议选人多、光线充足的地方。
②跑步场地
尽量选择较为柔软的地面进行运动，利用塑胶跑道或平坦的柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击。
其他文献
第一辆上海凤凰 1955年，他出生于河北省承德县的一个农民家庭，高中毕业后，雒文有被安排到县公安局当勤杂员。当时，雒文有就有一个愿望，将来什么都不干，就是开车。但是，当时他连方向盘都没有摸过，毕竟那个年代，车实在太贵，全县也只有3台小汽车。 1980年，雒文有承包起煤矿厂的一辆汽车，开始跑承德到北京的线路。每天起早贪黑工作，每月收入上万元，这在当时来说是一个天文数字，等于一个月就成为一个万元户
【摘要】课堂效率不高的主要原因是教师在理解教材方面出现偏差.通过一元一次方程教学案例的呈现、评析，提出理解教材是实现课堂高效的前提，进而阐述理解教材应以研读课程标准为基础、应把内容体现的数学本质作为理解教材的着力点、“用教材教”应在充分理解教材的基础上展开. 【关键词】理解教材；课堂高效
[摘 要] 针对高校思想政治理论课教学中存在的弊病，燕山大学开展了名为“红色旋律”的第二课堂教学活动，以剖析学生关心的热点问题和分析教材中的重难点问题为主攻方向，通过优秀教师开办专题讲座的形式，在一定程度上弥补了第一课堂的不足，取得了较好的教学效果。 [关键词] 思想政治理论课；第二课堂；“红色旋律” [中图分类号] G642.0 [文献标志码] A [文章编号] 1005-4634（2014
面对贪玩型的孩子 暑假里家长抱怨最多的话就是：孩子一到假期就管不住了，整天就知道玩，写作业不专心，经常左顾右盼，假期结束后，上课时经常“走神儿”，注意力无法集中，不能静下心来学习，一提作业就烦，在生活中做事缺乏自制力。 解决对策：家长定不能在学习上放任孩子。暑假里可以训练孩子的自制力和专注力，给孩子规定在定时间里必须读完本书，在规定时间里要背完多少单词，孩子喊累的时候，家长也不能妥协。这样的训
年輪一圈圈疯长，吞噬岁月的流光。儿子小牛出生，阿牛让娘住村外废弃的粮仓。 黑云濡墨，暴雨如瀑，惊涛逆风而上拍打房梁。堂叔在雨中奔忙，他找到阿牛：“阿牛！你娘住那危险，快去接你娘，万一出了事，后悔难当。” 阿牛不以为然说：“俺叔管好你家的事，小心被人挖墙。” 堂叔离去，嘟囔：“走着瞧，上梁不正，小牛会有样学样。” 岁月如沙漏流走，春冬轮回匆匆，小牛结婚搬去新房。 时光更迭四季的景象。儿子结
每到一个城市，总试图找到一条街，它特别接地气，云集了本地人和本地人的吃喝，让作为外地人的我们可以张开毛孔，真切地感受到这个地方的温度和文化。坐落在祖国边陲省份的哈尔滨，一年四季半年冬，此季热闹非凡，尤其人气夜市——草市街上那些随着春暖花开草木变绿一起复苏的大排档，正用进行时镌刻着冰城越夜越热情。 几个哥们儿好久没见了，电话一约，杀到草市街随便找家排档，20个羊肉、10个大筋、两个炝拌菜儿，光着膀
曾经,她和他特别相爱。相爱到离开半步就要想念，他亦对她说了很多海誓山盟，但这一切没有挡住他变心的脚步。他还是厌倦了，提出了离婚。她哭了又哭，求了又求，但是，男人的一颗心没有回来，他说自己不爱了，轻易地，他就放弃了一段情感。她不许他放弃，于是与他死缠烂打，就是不离婚，抱着鱼死网破的决绝，反正心已死。于是，一个空房子出现了，他常常不回家，回家亦和她没有什么联系一样。10年，他们过了10年无性的婚姻。那
Folli Follie是一个源自希腊雅典的时尚品牌，Folli Follie 遵循“价位合理的时尚奢侈品”理念，提供手表、珠宝首饰、包包、男装、女装、童装等多个时尚系列的专门设计、制造及分销。最新推出2008年春夏季新款，风格独立简约，快来一睹为快！ 养植婴儿树 要养植这样一棵迷你植物，不仅需要你有空暇时间，更需要你对它备加呵护。想要让它跟你形影不离，可以把它挂在自己的手机上啊。
早上七点，威廉醒来，司机已经在门外等候了。为了谈下这笔业务，连续几天，他们都加班到凌晨两三点，但威廉每天都要求自己在八点之前赶到公司。 坐在汽车的后排座椅上，威廉闭上眼睛休息了半个多小时。进入办公室后，威廉接过秘书递过来的文件，是已经整理好的对当前这笔业务的总结和计划。简单看过之后，威廉做了批示，把任务分配了下去。 中午，威廉吃了一点沙拉，做了运动之后，在办公室宽大的沙发上睡了一会儿午觉。接下
数码带给人们的惊喜实在太多了，DV能够拍照，相机能够摄像……如今，单反相机也能摄像了，这在以前是难以想象的事情。不过以后，摄像很可能会像“传感器除尘”与“实时取景”一样成为数码单反相机的标准功能，不过今天，尼康D90率先迈出了这一步。 D80的升级 乍听尼康D90的型号很容易让人们想起胶片时代的F90，不过D90是尼康D80的后续，主要针对广大的摄影爱好者，这与尼康F90准专业的定位完全不