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该文主要通过查阅文献、调查访问、实验和数理统计的方法,以西北农林科技大学2015、2016级瑜伽选修课学生为研究对象,对大学生在瑜伽训练前后身体运动能力的变化进行对比和分析,研究结果显示瑜伽训练可以对大学生身体的肌肉力量和柔韧度进行有效的改善和促进,可以缓解大学生学习的压力,对大学生心理健康的调节有一定的作用。通过实验证明该校开设瑜伽课程具有很高的可行性。